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  1. 地瓜減肥成功 相關

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  3. www.edh.tw › article › 20175營養師認證地瓜減肥4吃法，2周甩2公斤還降體脂！ - 早安健康

    2024年9月4日 · 地瓜甘甘甜甜，又是澱粉類食物、熱量也不少，感覺好像比吃飯更容易胖？其實地瓜能減肥！日本營養師推薦超輕鬆的地瓜減肥法，只要做到4個重點就能輕鬆瘦身！

  4. health.ettoday.net › news › 15599932週鏟肉2kg！日本超夯「地瓜減肥3吃法」 營養師激推：挑早上吃最 ...

    2019年10月27日 · 日本減重專家二宮真樹激推「地瓜減肥3吃法」，據說不僅能在2週內成功瘦2公斤，還有助降體脂。 富含膳食纖維的地瓜，許多超商及路邊攤都可隨手買來食用！但本身屬澱粉類的地瓜，看在減肥ING的人眼裡仍有些擔憂。

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  6. woman.tvbs.com.tw › fitness › 14650成功鏟肉6kg以上！超商地瓜減肥3方法，吃對了瘦很大 - TVBS官網

    2022年7月26日 · 很多營養師都認為，地瓜是一個可以幫助減肥的食物，富含高膳食纖維，也有鉀、鎂能幫助預防水腫，維生素C還是蘋果的5倍以上，營養價值高，好處多多。 但切記不要把它當「小點心」來吃，100g地瓜熱量也是約等同於兩片吐司，吃多了還是容易胖，日本管理營養士二宮真樹建議以下吃法。 地瓜連皮一起吃. 地瓜皮的膳食纖維含量最高，且富含多酚、黏液蛋白，黏液蛋白是一種多醣類物質，能幫助降低血中膽固醇的含量，且具強力抗氧化效果。 冷藏後再吃. 將蒸煮好的地瓜，放進冰箱約1~2小時，會增加抗性澱粉，能降低熱量的吸收。 取代三餐中的其中一餐. 每100克地瓜約含2.5克膳食纖維，而膳食纖維能幫助腸胃蠕動、預防便祕，可以延緩飯後血糖上升、增加飽足感。

  7. health.tvbs.com.tw › nutrition › 343628地瓜穩血糖、助減肥好處超多！營養師推地瓜2食譜 這樣吃地瓜一定 ...

    2023年12月1日 · 但想吃地瓜減肥，該怎麼做才會成功？ 營養師黃靖淳表示，地瓜連皮一起吃可以增加膳食纖維攝取、促進排便，而且地瓜屬於低GI食物，適量吃還能穩定血

  8. health.ettoday.net › news › 2462794地瓜「1激瘦吃法」熱量吸收降30%！營養師：這時候吃很適合 | ...

    2023年3月27日 · 地瓜4種吃法帶來不同好處，冰鎮地瓜更有助減肥控血糖！ 連皮一起吃： 劉怡里營養師也建議，地瓜也可以視吃法不同對健康帶來不同的好處。

  9. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition營養師告訴你，想用地瓜來減肥的黃金公式 - Women's Health

    2023年11月13日 · Kessler說，地瓜的纖維和葡萄糖含量可以幫助減重，因為他們提供了可以維持身體活力的能量，如果你在減肥過程中有健身計畫的話，這種能量就會 ...

  10. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition想靠「地瓜減肥」怎麼吃？營養師曝吃地瓜把握3原則有助減重，原 ...

    2024年8月27日 · 營養師程涵宇在臉書分享了3種顏色地瓜各自的功效，並告訴大家想要「地瓜減肥」應該怎麼吃？ 把握這3個原則就能輕鬆利用地瓜減重啦～經常在吃 ...

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