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1. 其他人也問了

   地瓜可以減肥嗎?

   • A：地瓜富含高纖維，升糖指數約55~70，並不像其他澱粉類動輒80、90，加上又是營養價值豐富的澱粉類食物，因此適合拿來做輔助的減肥飲食，但並不適合餐餐都以地瓜為主食，若三餐都以地瓜為主食，很有可能會因為食用過量而發胖。

   地瓜減肥什麼時候吃最好？4個QA教你這樣吃，抗老又容易瘦！

   www.msn.com/zh-tw/health/topic/地瓜減肥什麼時候吃最好-4個qa教你這樣吃-抗老又容易瘦/ar-AASX89U

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   減肥可以吃冰鎮地瓜嗎?

   • 冰鎮地瓜除了口感冰涼之外，也會變成抗性澱粉且低升糖，小腸對於地瓜的熱量吸收可約降30%左右，更有助減肥、平穩血糖。 另外，地瓜粥適合長者、牙口不好、胃口不好。 粥的升糖指數相當高，加入地瓜後除了提升營養價值，也降低升糖指數，平穩血糖。 同樣的道理也可地瓜放進白米一起蒸。

   地瓜「1激瘦吃法」熱量吸收降30%！營養師：這時候吃很適合 | ETtoda…

   health.ettoday.net/news/2462794

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   地瓜怎麼養?

   • 一些已經養花有一段時間了的花友，只要看到可以栽植的植物或者是水果，就可以在家裡養一盆，當然地瓜也不例外，地瓜在春天很容易出現發芽的情況，可以把紅薯放在碗裡，加一些清水即可，只需要一個周的時間，地瓜就會冒出大量的葉片，然後長成翠綠的盆栽。 有一些等級更高的花友還可以把發芽的地瓜種到盆裡，做成盆景，瞬間就變得值錢了。 如果選擇放在碗中，在後面養護的時候，等到碗中的水徹底幹了以後再澆入少量的清水即可，水不要超過地瓜高度的一半，對於一些徒長枝可以進行修剪，或者是一些過密的枝條也可以減掉。 還可以進行摘心，去除頂端優勢，讓枝條變粗，植株更飽滿。 如果選擇把地瓜埋到花盆中，作為盆栽，後期養護的過程中保證土壤疏鬆不板結，澆水按照見幹見溼的原則，地瓜就會抽出許多枝條，長得就像綠蘿一樣。

   地瓜發芽之後不能吃了，直接栽起來，省下買花錢

   nonglinyumu.com/agriculture/389544.html

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   地瓜要怎麼煮才不會胖?

   • 地瓜的烹煮方式很多，可以用蒸煮、烤，不過營養師建議要瘦身，最好選擇蒸的方式，能吃到較多抗氧化的營養素，且烤地瓜熱量較高。 蒸的烹調溫度約100℃即可，能保留較多的水分及營養，吃起來也鬆軟綿密不易乾。 盡量避免吃油炸地瓜，容易吃進更多油脂。 地瓜如果還沒完全煮熟，澱粉的細胞壁尚未經過高溫分解，不易被人體吸收消化，這樣吃進肚子容易會產生打嗝、腹部脹氣的狀況。 另外，也不建議空腹吃、一次吃太多，造成腸胃負擔，會有腹脹、噁心、胃食道逆流的不適感。 延伸閱讀：孟耿如產後首現身，生完2週急速瘦回49kg！ 最強「易瘦體質」養成快入內看秘訣 圖片來源： shutterstock ✔ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！

   成功鏟肉6kg以上！超商地瓜減肥3方法，吃對了瘦很大|女人我最大 - TV…

   woman.tvbs.com.tw/fitness/14650

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   每天早上喝一杯地瓜葉汁,能減肥嗎?

   • 每天早上喝一杯地瓜葉汁，可以讓你整天精神抖擻，提高 新陳代謝 ，同時也是很好的 排毒 、減肥食物。 地瓜葉 因生命力旺盛，不太需要噴藥施肥，種植成本較低，價格相應也較低，可說是庶民蔬菜。 抗癌第一名的地瓜，其葉子也是全身是寶，地瓜葉營養價值並不遜於地瓜。 地瓜葉富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、菸鹼酸、鉀、鈣、鎂等營養成分。 維生素Ａ含量名列蔬菜第七，纖維含量排名第五，食用後有飽足感，加上熱量低，是很好的減重食物。 地瓜葉含有多量的酚，具有抗氧化及抗癌性，可以去除血液中三酸甘油脂，此外又可降低膽固醇，具有防治高血壓、退肝火、利尿等功效。 鎂可以促進心臟、心血管健康，促進鈣的吸收和代謝，防止鈣沉澱在組織、血管內。

   早餐喝一杯地瓜葉汁補充一天能量 | 三高 | 排毒 | 新陳代謝 | 大紀元 - 大 …

   www.epochtimes.com/b5/16/4/11/n7543118.htm

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   地瓜什麼時候吃最好?

   • 雖然地瓜為「減醣」的好幫手，又富含膳食纖維，但終究是澱粉類，吃多仍會發胖，所以建議夜晚缺乏運動的網友們，應避開於夜間時段攝取，挑在早上時段吃最好。 諮詢專家：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長。

   2週鏟肉2kg！日本超夯「地瓜減肥3吃法」 營養師激推：挑早上吃最好 …

   health.ettoday.net/news/1559993

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2. www.edh.tw › article › 20175營養師認證地瓜減肥4吃法，2周甩2公斤還降體脂！ - 早安健康

   www.edh.tw › article › 20175

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   2024年9月4日 · 地瓜甘甘甜甜，又是澱粉類食物、熱量也不少，感覺好像比吃飯更容易胖？其實地瓜能減肥！日本營養師推薦超輕鬆的地瓜減肥法，只要做到4個重點就能輕鬆瘦身！

3. health.ettoday.net › news › 15599932週鏟肉2kg！日本超夯「地瓜減肥3吃法」 營養師激推：挑早上吃最 ...

   health.ettoday.net › news › 1559993

   2019年10月27日 · 日本減重專家二宮真樹激推「地瓜減肥3吃法」，據說不僅能在2週內成功瘦2公斤，還有助降體脂。 富含膳食纖維的地瓜，許多超商及路邊攤都可隨手買來食用！但本身屬澱粉類的地瓜，看在減肥ING的人眼裡仍有些擔憂。

4. healthylives.tw › Art › 超夯【地瓜減肥法】讓你一週超夯【地瓜減肥法】讓你一週掉2公斤！營養師：這一類人別輕易嘗

   healthylives.tw › Art › 超夯【地瓜減肥法】讓你一週

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   2017年3月29日 · 地瓜，一個「上港有名聲，下港有出名」（請用台語發音 ^_^ ），從台灣北賣到台灣南最夯的食物；一個在減肥排行榜上最常出現的食材；也是最夯的養生食物之一；而隨便在 Google 查詢地瓜兩字，更是會找到一大堆和＂減肥＂、＂排毒＂等連在一起的字串。

5. woman.tvbs.com.tw › fitness › 14650成功鏟肉6kg以上！超商地瓜減肥3方法，吃對了瘦很大 - TVBS官網

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 14650

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   2022年7月26日 · 很多營養師都認為，地瓜是一個可以幫助減肥的食物，富含高膳食纖維，也有鉀、鎂能幫助預防水腫，維生素C還是蘋果的5倍以上，營養價值高，好處多多。 但切記不要把它當「小點心」來吃，100g地瓜熱量也是約等同於兩片吐司，吃多了還是容易胖，日本管理營養士二宮真樹建議以下吃法。 地瓜連皮一起吃. 地瓜皮的膳食纖維含量最高，且富含多酚、黏液蛋白，黏液蛋白是一種多醣類物質，能幫助降低血中膽固醇的含量，且具強力抗氧化效果。 冷藏後再吃. 將蒸煮好的地瓜，放進冰箱約1~2小時，會增加抗性澱粉，能降低熱量的吸收。 取代三餐中的其中一餐. 每100克地瓜約含2.5克膳食纖維，而膳食纖維能幫助腸胃蠕動、預防便祕，可以延緩飯後血糖上升、增加飽足感。

6. health.ettoday.net › news › 2462794地瓜「1激瘦吃法」熱量吸收降30%！營養師：這時候吃很適合 | ...

   health.ettoday.net › news › 2462794

   2023年3月27日 · 地瓜4種吃法帶來不同好處，冰鎮地瓜更有助減肥控血糖！ 連皮一起吃： 劉怡里營養師也建議，地瓜也可以視吃法不同對健康帶來不同的好處。

7. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition想靠「地瓜減肥」怎麼吃？營養師曝吃地瓜把握3原則有助減重，原 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2024年8月27日 · 營養師程涵宇在臉書分享了3種顏色地瓜各自的功效，並告訴大家想要「地瓜減肥」應該怎麼吃？ 把握這3個原則就能輕鬆利用地瓜減重啦～經常在吃 ...

8. chilihill.cc › 地瓜減肥正確吃法地瓜減肥正確吃法指南：輕鬆減重，健康不挨餓 | 辣椒屋

   chilihill.cc › 地瓜減肥正確吃法

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   2024年5月2日 · 地瓜減肥法是一種健康且有效的減重方法，只要遵循正確的吃法，就能輕鬆減重，同時還能攝取豐富的膳食纖維和營養素。 本文 подробно介紹了地瓜減肥的正確吃法，包括帶皮食用、冷藏後食用，以及將三餐中的其中一餐主食白飯換成地瓜等，幫助你有效減 ...

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