地瓜減肥法食譜 相關
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- 冰鎮地瓜除了口感冰涼之外，也會變成抗性澱粉且低升糖，小腸對於地瓜的熱量吸收可約降30%左右，更有助減肥、平穩血糖。 粥＋地瓜： 另外，地瓜粥適合長者、牙口不好、胃口不好。 粥的升糖指數相當高，加入地瓜後除了提升營養價值，也降低升糖指數，平穩血糖。 同樣的道理也可地瓜放進白米一起蒸。 運動後吃： 除此之外，地瓜也很適合運動後澱粉補給，運動後會需要優質澱粉及蛋白質，以利補充能量、修復肌肉，地瓜剛好是有較多蛋白質的澱粉，且又有高纖維，特別適合運動減重者。
health.ettoday.net/news/2462794
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2019年10月27日 · 日本減重專家二宮真樹激推「地瓜減肥3吃法」，據說不僅能在2週內成功瘦2公斤，還有助降體脂。 富含膳食纖維的地瓜，許多超商及路邊攤都可隨手買來食用！但本身屬澱粉類的地瓜，看在減肥ING的人眼裡仍有些擔憂。
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2023年11月13日 · 糟蹋地瓜的方式：拿去炸. By Jasmine Gomez (WH_US) Published: 2023/11/13. Tom Grill. 地瓜所含的碳水化合物和熱量都比其他蔬菜要來得高，那麼，吃地瓜還可以減肥嗎？ 看看營養師如何權衡兩者之間的關係。
