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1. www.edh.tw › article › 20175營養師認證地瓜減肥4吃法，2周甩2公斤還降體脂！ - 早安健康

   www.edh.tw › article › 20175

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   2024年9月4日 · 日本營養師推薦超輕鬆的地瓜減肥法，只要做到4個重點就能輕鬆瘦身！ 地瓜甘甘甜甜，又是澱粉類食物、熱量也不少，感覺好像比吃飯更容易胖？ 其實地瓜能減肥！

2. health.ettoday.net › news › 15599932週鏟肉2kg！日本超夯「地瓜減肥3吃法」 營養師激推：挑早上吃最 ...

   health.ettoday.net › news › 1559993

   2019年10月27日 · 日本減重專家二宮真樹激推「地瓜減肥3吃法」，據說不僅能在2週內成功瘦2公斤，還有助降體脂。 富含膳食纖維的地瓜，許多超商及路邊攤都可隨手買來食用！但本身屬澱粉類的地瓜，看在減肥ING的人眼裡仍有些擔憂。

3. 頭條新聞

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     醫生早餐這樣吃8個月減肥20公斤！地瓜、茶葉蛋最推1吃法

     吃對早餐可以幫助減肥！但早餐該怎麼吃才好？有醫師分享自己從90公斤瘦到68公斤的祕訣，推薦早餐跟著這樣吃，8個月能瘦20公斤，瘦身效果超級無敵好。 吃對早餐才能幫助減肥 初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航分享，自己體重曾高達90公斤，後來一路認真減肥，8個月減去20公斤，發現最重要的就是吃對早餐。尤其早餐要吃得好，對很多人來說是最困難的，因為大家常誤以為早餐就是要吃蛋餅、麵包之類的食物。 看更多：

     Yahoo奇摩新聞

     22 分鐘前

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     ETtoday健康雲

     「冰過的地瓜」是減肥好夥伴！營養師親揭4大食用重點

     2024年10月22日 14:42

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     Yahoo奇摩新聞

     「冰過的地瓜」是減肥好夥伴！ 營養師親揭4大食用重點：吃對更好瘦

     2024年10月22日 14:03

   • 

     風傳媒

     地瓜蒸完不要直接吃！營養師多做1步驟「熱量直接減半」，血糖、血脂一起降下來

     2024年10月21日 14:38

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4. health.ettoday.net › news › 2462794地瓜「1激瘦吃法」熱量吸收降30%！營養師：這時候吃很適合 | ...

   health.ettoday.net › news › 2462794

   2023年3月27日 · 地瓜4種吃法帶來不同好處，冰鎮地瓜更有助減肥控血糖！ 連皮一起吃： 劉怡里營養師也建議，地瓜也可以視吃法不同對健康帶來不同的好處。

5. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition想靠「地瓜減肥」怎麼吃？營養師曝吃地瓜把握3原則有助減重，原 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2024年8月27日 · 營養師程涵宇在臉書分享了3種顏色地瓜各自的功效，並告訴大家想要「地瓜減肥」應該怎麼吃？ 把握這3個原則就能輕鬆利用地瓜減重啦～經常在吃 ...

6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty「地瓜」的好處、功效公開！營養師分享地瓜減肥菜單，這類人不適 ...

   www.cosmopolitan.com › tw › beauty

   2023年11月20日 · 韓國女星超熱衷的地瓜減肥法，因為不用特意節食，只需在平時的飲食些微調整，就有減肥效果。 今天邀請到大葉漢品月子餐 江依珊營養師 ...

   • Email: tchata.lu@hearst.com.tw

7. 影片

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     health.ettoday.net

     地瓜「1激瘦吃法」熱量吸收降30%！營養師：這時候吃很適合 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲

     2023年3月26日

   • 

     2:00

     youtube.com

     地瓜這樣吃，營養多、養血管還能降低膽固醇！【早安健康】

     2019年1月13日

     觀看次數：34.1萬

   • 

     7:55

     youtube.com

     兩種烤地瓜方法！健康減重。按照這樣吃，老公瘦了五公斤！

     2023年10月24日

     觀看次數：70.3萬

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8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition地瓜熱量幾乎一碗飯？營養師教你想減肥這樣吃地瓜熱量少一半 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2024年5月20日 · 地瓜熱量100g約120卡，雖然是地瓜熱量幾乎是一碗白飯的熱量但升糖指數低，減肥適合用地瓜取代精緻澱粉（白飯），想要瘦得快讓國泰營養師教你 ...

9. www.fiftyplus.com.tw › articles › 22620吃地瓜不吃飯，會變瘦嗎？地瓜減肥法正確吃，增加膳食纖維顧健康 ...

   www.fiftyplus.com.tw › articles › 22620

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   2021年10月6日 · 地瓜因熱量比白飯低，是許多人青睞的減肥食材。近年坊間流行的地瓜減肥法，號稱不只能減重，還可多攝取膳食纖維、降低低密度膽固醇。若是吃冰過的地瓜，因富含抗性澱粉，可減緩飯後血糖上升的幅度。完全以地瓜做主食，可行嗎？

10. 其他人也問了

    地瓜可以減肥嗎?

    • A：地瓜富含高纖維，升糖指數約55~70，並不像其他澱粉類動輒80、90，加上又是營養價值豐富的澱粉類食物，因此適合拿來做輔助的減肥飲食，但並不適合餐餐都以地瓜為主食，若三餐都以地瓜為主食，很有可能會因為食用過量而發胖。

    地瓜減肥什麼時候吃最好？4個QA教你這樣吃，抗老又容易瘦！

    www.msn.com/zh-tw/health/topic/地瓜減肥什麼時候吃最好-4個qa教你這樣吃-抗老又容易瘦/ar-AASX89U

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    減肥可以吃冰鎮地瓜嗎?

    • 冰鎮地瓜除了口感冰涼之外，也會變成抗性澱粉且低升糖，小腸對於地瓜的熱量吸收可約降30%左右，更有助減肥、平穩血糖。 另外，地瓜粥適合長者、牙口不好、胃口不好。 粥的升糖指數相當高，加入地瓜後除了提升營養價值，也降低升糖指數，平穩血糖。 同樣的道理也可地瓜放進白米一起蒸。

    地瓜「1激瘦吃法」熱量吸收降30%！營養師：這時候吃很適合 | ETtoda…

    health.ettoday.net/news/2462794

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    減肥可以喝牛奶嗎?

    • 牛奶有助於減肥，在營養學界是早已經被公認的事。 當然，理論上說，所有乳製品也都跟牛奶一樣，有助於減肥，但不少乳製品脂肪含量高、熱量高，也就抵消了它們的減肥優勢。 可能很多人都想不到，喝牛奶居然能減肥。 實際上，牛奶有助於減肥，在營養學界是早已經被公認的事。 當然，理論上說，所有乳製品也都跟牛奶一樣，有助於減肥，但不少乳製品脂肪含量高、熱量高，也就抵消了它們的減肥優勢。 在這裡我需要強調，出於減肥的考慮，我只建議大家喝牛奶和優酪乳，而奶油、乳酪、黃油、奶乾等乳製品是不建議吃的，除非你能買到零脂肪的產品。 我們先說說喝牛奶減肥的事兒。 首先，有人覺得減肥不能喝牛奶，為什麼？ 因為牛奶有營養。 牛奶確實是一種很有營養的東西，但是「有營養」跟「讓人發胖」不能畫等號。

    《減肥，我要飽飽地瘦下去》科學共識：喝牛奶能減肥 - 營養補給 - 健 …

    www.sportsv.net/articles/81158

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    地瓜怎麼吃才能排毒瘦身?

    • 我都是依早梳洗完就下樓蒸地瓜.. 然後送孩子上學..回家就有蒸熟的地瓜可吃了.. 地瓜一定要中午11點以前吃喔...才有排毒瘦身的效果.... 補充一點...我是連皮吃喔...

    我吃地瓜當早餐..瘦了 - BabyHome親子討論區

    forum.babyhome.com.tw/topic/3460975

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    吃地瓜怎麼吃才健康?

    • A：有中醫師建議最好是在早上7點～9點間吃，而且最好能搭配五穀雜糧，像是地瓜稀飯一類的。 但也有營養師建議，其實只要將早餐或午餐的主食替換成地瓜，避免晚上吃即可，因為晚上消耗的熱量普遍較少，反而容易導致肥胖。

    地瓜減肥什麼時候吃最好？4個QA教你這樣吃，抗老又容易瘦！

    www.msn.com/zh-tw/health/topic/地瓜減肥什麼時候吃最好-4個qa教你這樣吃-抗老又容易瘦/ar-AASX89U

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    低密度膽固醇可以吃地瓜嗎?

    • 不過，坊間流傳「吃地瓜可降膽固醇」的說法並不完全正確。 人的健康受到許多因素影響，想降低低密度膽固醇，不只要增加纖維攝取量，還要減少飲食中的飽和脂肪酸、增加不飽和脂肪酸。 因此，「單靠多吃地瓜，是不會讓低密度膽固醇明顯下降的！ 陳建翰建議，想增加膳食纖維攝取量、降低低密度膽固醇，飲食上可增加蔬菜比例、烹調時以橄欖油取代動物油。 目前市售便當常有高油鹽、蔬菜量不足的問題，因此在能力許可的前提下，自炊較能確保我們吃到健康的食物。 可以只吃地瓜不吃飯，或完全不吃澱粉嗎？ 極低碳水飲食注意事項 考量到地瓜的營養價值，陳映辰指出，民眾想以地瓜取代白米做主食並無不可。 然而，有些人吃太多地瓜，容易發生腹漲、產氣等不適。 再者，每種原型食物皆有其微量營養素，如維生素、礦物質、植化素等。

    吃地瓜不吃飯，會變瘦嗎？地瓜減肥法正確吃，增加膳食纖維顧健康 - 5…

    www.fiftyplus.com.tw/articles/22620

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11. 圖片

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