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健身蜂. 愿天下健身无难事. 这两种观点很常见，但其实都有问题。. 实际上，. 肌肉增加可以提高 基础代谢，但幅度很有限。. 与肌肉相比， 增肌训练 实际可以消耗更多热量。. 事实上，. 很多健身者正是通过 增肌训练 来消耗大量热量，而不是肌肉本身。. 增肌 ...
知乎 - 有问题，就会有答案
什么样的病症会造成基础代谢过高？. 1.甲亢患者，因激素分泌失调，会基础代谢偏高. 2.糖尿病患者，因代谢紊乱基础代谢偏高. 3.肥胖症患者，因内脏脂肪过多，内脏体积变大基础代谢偏高. 这是一下子，就能想到的. 至于普通人，通过锻炼，减肥基本不可能提升 ...
2019年11月6日 · 3 个回答. 知乎用户. 1、基础代谢率的正常范围 -10～+15%为正常。. 基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。. 男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高;年龄越大，代谢率越低。. 一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10-15%之内都属于 ...
2017年8月8日 · 提起说一句，减肥时期，你每日所需的热量要高于基础代谢300~500kcal，具体高多少取决于你每日的运动消耗！. 【6.听说节食减肥会降低基础代谢，会降低到什么样子？. 】会降低到：你茶饭不思（因为没有力气吃饭）的样子。. 身体会排出一切杂念，排出一切需要 ...
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2017年4月2日 · 身体构成：肌肉比脂肪消耗的能量高，因此同体重但是肌肉高的人会有更高的基础代谢率；. 8. 基因：这个不多说了，咳咳，不得不说那些吃的多又不会胖的好基因真的是老天爷给的。. 综上，肌肉含量多只是众多影响基础代谢的因素之一，不是说肌肉多一定基础 ...
2020年7月21日 · 属于普通人平均水平. 女生一百一千多. 男生一般两千多. 有规律运动的大概在两千五左右. 但是这只是大概因为基础代谢跟基因，身高，体重都挂钩. 所以如果尝试饮食的话，一般都是按照粗略基础代谢尝试，然后在调整出个性化的饮食方法. 发布于 2020-07-21 22:05 ...
有氧运动提高新陈代谢、燃脂、却也消耗肌肉。. 无氧运动增加肌肉含量，却无法提供全身各项基础素质的提升， 所以运动方面要有氧、无氧二者要兼顾。. 早睡早起，做个积极正面的人，大量的喝水，少糖，少碳水，增加蛋白质和维生素的摄入，均衡膳食 ...
跑步已经三年多，累计跑量接近4000公里。跑一休一，一个星期去三次左右健身房。这几年身体没有不适，连感…
