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2021年12月23日 · 性治療師「10招提高性能力」 男性必做3種壯陽運動. 郭庚儒 整理 ｜ 2021/12/23 12:54. 字體放大. 一般來說，男性勃起的硬度會隨著年齡升高而慢慢下滑。 當男人有性慾，而且在情慾受到挑逗的情況下，性功能若未能有反應，便稱為「陽萎」。 就像人類的肌肉需要訓練與保健，以延緩老化的道理一樣，陰莖也要透過適當的保養與訓練，才不容易老化！ 性治療師沈子棨提供給男性朋友們，提高性功能的日常保健10個祕方。 10招提高性功能. 吃得健康. 台灣是美食天堂，要抗拒美食的誘惑有時幾乎比登天還難，但美味的東西通常都與體脂肪相關，加上現代人久坐不常動的壞習慣，導致許多上班族體脂都超標。
2022年11月25日 · 6種運動提升性能力. 有氧運動除了能提升力量、柔軟度和耐力之外，也能提升性生活品質，以下將為您介紹6個能夠幫助性愛的運動。 1.凱格爾運動防早洩助高潮. 此運動能鍛鍊骨盆底肌肉（Pelvic Floor Muscle），除了能改善尿失禁問題，也能幫助女性緊實陰道，避免陰道鬆弛，達到更滿意的高潮，男性做凱格爾運動則能避免早洩的發生。...
2022年1月14日 · 要想透過運動增強性能力，應達到多少鍛鍊時間及強度？ 程威銘醫師指出，如果時間體力足夠，可以練習2天的有氧運動、2天重訓、1天高強度間歇訓練，周末時可進行戶外健走。 一週以6天的運動量為佳。 程威銘醫師提醒，重量訓練時建議上肢、下肢肌肉都要鍛鍊，而且每次運動最好達到中等強度、時間超過40分鐘以上，訓練時有「上氣不接上氣」的感覺才有效果。
- 凱格爾運動防早洩助高潮。此運動能鍛鍊骨盆底肌肉(Pelvic Floor Muscle)，除了能改善尿失禁問題，也能幫助女性緊實陰道，避免陰道鬆弛，達到更滿意的高潮，男性作凱格爾運動則能避免早洩的發生。
- 重訓練肌肉也增性慾。重量訓練可以幫助增加肌肉量，且各部位所增加的肌肉和力量，都能增加性愛中的強度和耐力。除此之外，重訓也能夠促使身體分泌睪固酮（Testosterone），是讓男人有性慾的關鍵荷爾蒙。
- 有氧運動練心肺。任何會讓您心率提高、感覺喘的運動，都能增進血流，對性生活很有幫助，例如：快走、飛輪或跑步等運動都很適合，如上述所提，有氧運動能提升血流量，不僅能夠降低男性勃起障礙的機率，也能提升女性的性興奮感。
- 游泳促進血流人不老。學者發現，年紀約60歲且習慣游泳的人，他們的性生活都能像40歲一樣地活躍。此外，游泳除了增進血流外，也能加強耐力、改善柔軟度和力量，還能減輕壓力，幫助他們擁有更好的性生活，此外，減肥的效果也能防止性慾的降低，預防勃起功能障礙。
2015年12月10日 · 《赫芬頓郵報》（Huffington Post）報導，男性若想強化性能力，性學專家Justin Lehmiller建議以下10招：第一，運動，有助勃起也能增強性慾。 第二，進行凱格爾運動，如此一
2023年9月5日 · 要想透過運動增強性能力，應達到多少鍛鍊時間及強度？ 程威銘醫師指出，如果時間體力足夠，可以練習2天的有氧運動、2天重訓、1天高強度間歇訓練，周末時可進行戶外健走。
2023年4月21日 · 跑步的好處不僅能幫助維持良好的心肺功能、增加身體代謝率及肌肉量、改善心理狀態等，研究還發現「跑步增加性能力」，兩天跑步一次，性高潮竟然…
