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- 耐放新鮮蔬菜水果。採買耐放的新鮮蔬菜、水果，可以放冰箱保存，期限平均2週。蔬果中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、植化素，能夠幫助增強免疫力跟維持好心情。
- 冷凍蔬菜水果。代表食物：冷凍花椰菜，可保存1年1個月。準備一些冷凍的蔬菜水果，其實也非常棒，營養價值豐富，營養也不流失，仍然能保有高量的膳食纖維、維生素、礦物質，此外，價格比新鮮蔬果更可愛又耐放。
- 豆類及豆罐頭。代表食物：乾燥豆類，可保存期限1年。豆類是植物性又低脂肪的蛋白質來源，同時含有豐富的膳食纖維、維生素Ｂ群及礦物質，像是毛豆、黃豆、生鮮鷹嘴豆、鷹嘴豆罐頭，使用範圍非常廣，做成菜飯、豆漿、毛豆炒蛋，可當零食、燉湯都不錯。
- 穀類根莖類。代表食物：免浸泡五穀飯，可保存期限1年。代表食物：乾燥麥片，可保存期限2年。穀類根莖類屬於澱粉類，這種食材大家一定都會記得買，好保存、容易煮，包括米、麵、馬鈴薯、地瓜都會是常見的選擇。
2024年3月13日 · 1.增強免疫力： 許多超級食物含有大量的維生素和礦物質，可以加強免疫系統，提高抵抗力。 2.改善心血管健康： 一些超級食物，如果適當地食用，可以降低心血管疾病的風險。 3.減少癌症風險： 超級食物中的一些成分，如抗氧化劑，可以降低癌症的風險。 4.保持身體健康： 超級食物中的一些成分，如鉀，鈣和維生素D，可以保持身體健康，維持骨骼健康。 5.改善腸道健康：...
2024年1月30日 · 3. 韓式泡菜豬肉湯. 材料：泡菜80克、金針菇50克、豬肉片100克、白菜80克、鹽少許. 步驟：水煮滾後放入豬肉，再煮滾後加入白菜及金針菇。 再度煮滾後加入泡菜及少許鹽調味即可。 本文經授權轉載自 U Lifestyle （原標題：連續27年未曾感冒！ 日本名醫推薦增強免疫力蔬菜湯） （相關報導： 南瓜太硬怎麼切？ 農糧署教2招不費力輕鬆剖半！ 吃南瓜料理還能顧心臟、幫助減肥...
2021年5月24日 · omega3脂肪酸. omega3幫助抗發炎，調節呼吸道抵抗力，預防肺部氧化產生的壓力。 鮭魚、鰻魚、秋刀魚 、鯖魚都是好選擇，建議一星期至少吃兩次！ 辛香料. 大蒜蔥含有豐富蒜素有助 抗病毒、抗發炎，薑有豐富薑烯分增強免疫力，洋蔥有硫化物抗發炎 ，我知道蒜頭現在價格不太可愛，不過現在這種時候，煮菜的時候大把的不要留戀的灑下去吧！ 不然洋蔥、青蔥也是你好朋友。...
- 增強免疫力就能減少感冒嗎？
- 什麼是「體質」？「寒、熱、虛、實」4種體質怎麼分？
- 秋天如何飲食、養元氣？阿利博士建議把握3大重點
- 兒童秋天如何養肺？
是不完全正確！中醫是將體質調到「中間值」、稍微偏「實證」，讓身體免疫力發揮最大而減少感冒機會。例如、如果您已經是熱症體質，再吃粉光參或者高麗參，只會讓免疫力失調、進而導致免疫力無法保護身體而容易感冒。
常聽到病人說：「我的體質是寒的，一吃瓜類、生冷食物即會拉肚子」。抑或是「我的體質是熱的，稍微吃油膩的東西即青春痘長滿臉」。到底什麼是「體質」呢？所謂「體質」是指每個人受先天遺傳以及後天環境（飲食、起居作息、運動習慣、服藥形式）所交互影響，而產生具有「寒、熱、虛、實」四種特性的身體特質。 2、熱性體質：面色黃赤、嘴巴容易乾且喜歡喝水、四肢溫熱、婦女月經常提早來、小便少且顏色深黃、脈象浮數。 3、虛性體質：聲音不宏亮、不喜歡說話、說話的尾音低糜且常常聽不到、每次生病都會拖上一陣子、手心腳心常常呈現微熱、甚至午後自覺臉上有一陣陣烘熱感、脈象無力。
1、降火去燥：秋季的氣候驟然轉涼，導致夏季儲存在體內的熱量不易散發；加上秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易有虛火，產生「秋燥」，而有喉嚨腫痛、臉上長痘等上火症狀。因此，「白露」節氣前的初秋時分，可以繼續吃綠豆湯、龜苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品。 2、滋陰潤肺：秋季養生要注意養肺，可吃些滋陰潤肺的食物，如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。另外，秋天飲食要少吃辛味食物，例如蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等，以免傷害肺氣。 3、健脾養胃：經過一個夏天，吃多了冰涼的食物，脾胃功能相對較弱；加上「白露」過後天氣轉涼，容易損傷脾胃，因此秋季飲食不能忽略健脾養胃的重要。
新冠折騰大人也就算了，小朋友的MIS－C、更是讓大人們傷透了腦筋，秋天、兒童如何養肺？阿利博士建議掌握下列幾個要點： 1、水分攝取充足、洗澡水勿過熱：秋高氣爽不易流汗的秋天，建議家長可以透過觀察孩子的嘴唇與皮膚乾燥程度、小便顏色與頻率，與大便性質以確定體內津液充足與否，盡量不要讓身體缺水。秋天也不宜洗過熱的熱水澡、尤其患有異位性皮膚炎的孩子，以減少皮膚乾癢的發生。 2、多吃具有滋陰潤肺的食材：有咳嗽症狀的孩子在秋季容易轉為乾咳無痰，可食用一些滋陰潤肺的食物如白木耳、百合、杏仁、麥冬、花生、雪梨等，酌加少量冰糖或煮成粥都是不錯的選擇。 3、中醫認為「肺與大腸相表裡」，肺燥也常伴隨大便燥結的症狀，如果兒童便秘，不妨多吃堅果種子類，如酪梨、芝麻、花生、杏仁果等也十分重要，以達潤腸通便的效果。 4、...
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2023年4月29日 · 1、補氣中藥： 例如黃耆人參粉光參，適合氣虛體質. 2、補血中藥： 例如當歸川芎龍眼肉，適合血虛體質. 3、補陰中藥： 例如熟地麥門冬何首烏，適合虛火體質. 4、補陽中藥： 例如肉桂補骨脂附子麥門冬何首烏，適合寒症體質. 1 2 3 全文閱讀. 食力foodNEXT. 最近三則報導. 間歇性斷食是什麼？
2020年2月12日 · 快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 1 ：良好自律的生活習慣. 快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 2 ：飲食均衡注意營養攝取. 快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 3 ：維持居住環境整潔淨化. 快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 4 ：不過度防護，有助鍛鍊免疫機能. 快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 5...
