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2018年4月9日 · 走出壓抑的三個練習：壓抑不可恥，但長時間可能會傷害你. by 時報文化 2018/04/09. 你知道長期壓抑自我可能會傷害你的心理狀態嗎？. 透過三個走出壓抑的練習，試著從不去評價情緒開始，感受自己。. 文｜海苔熊（科普心理暨愛情心理學家）. 回想一下 ...
2023年9月7日 · 擁有敏銳的覺察，讓我們能敏覺於自己的變化（不管是情緒上或身體上的），並能即時的給予自己當下所需（包含身體調適與情緒調適），而不是等到壓抑太久、火山爆發了、或者身體亮紅燈了，才猛然發覺自己已經承受了太多。
2020年10月28日 · 比如，不輕易表現出對某人的嫉妒，因為不想被當作善妒的人；壓抑憤怒，因為怕別人覺得自己脾氣壞；不想在對手面前暴露焦慮，讓自己輸了氣勢 ...
2021年9月10日 · 外在環境的變動以及無法預測，讓大人們的壓力高張，壓抑的情緒破表。. 大家都在問，面對自己高張的憤怒和情緒起伏，該怎麼處理？. 其實，能夠面對自己所有的情緒，是很健康的。. 我們的教育經常教導我們要有高EQ、要有禮貌，不能帶給他人困擾 ...
2024年10月4日 · 以下是幾個有效的步驟: 認識自己的情緒類型:首先，了解自己的情緒反應模式，找出你最容易被觸發的情緒「雷點」。 例如，有些人對家庭話題特別敏感，有些人則對工作壓力反應強烈。 通過自我觀察，你能更好地理解自己的情緒來源，這是管理情緒的第一步。 找到有效的情緒宣洩方式:情緒就像氣球，定期釋放壓力很重要。 無論是運動、旅行還是寫日記，找到適合自己的方式來宣洩情緒，能幫助你避免情緒的積壓和爆發。 學會深呼吸和冷靜下來:當你感受到情緒上升時，停下來深呼吸幾次，給自己一些時間冷靜。 這樣可以幫助你減少衝動行為，讓思緒更加清晰。 接受情緒，放下執念:情緒的起伏是人生的一部分，學會接受和釋放這些情緒，而不是一味地想要控制它們。 當你對情緒的掌控感減少，反而能讓你更加平靜。
2024年9月4日 · 1. 靜心反思. 在安靜環境中，找一個讓自己感到平靜和放鬆的地方，專注地反思自己感受和情緒。 可以是坐下來冥想、寫日記或只是靜靜地思考。 透過這種反思方式，可以更深入地連結內心世界，並開始了解自己的需求和價值觀。 2. 注意身體感受. 身體常常是感受和情緒的載體。 當我們開始聆聽身體感覺，例如呼吸、肌肉狀態和身體能量流動，我們可以更敏銳地覺察到自己的情緒和需要。 練習冥想、瑜伽或其他身心靈練習，可以加深對身體感受的覺察。 如果在這個時候有情緒浮現出來，就觀察它，不用改變任何事情，只是觀察便可以了。 3. 尋找創作出口. 感受和情緒可以透過創作的方式表達出來，例如繪畫、寫作、音樂或舞蹈。
2021年2月17日 · VO 精選好書 2021-02-17. 《VO》導讀：. 面對身邊的人一而再、再而三的請求，卻礙於人情壓力或擔心表露情緒是不成熟的表現而照單接收，導致不斷壓抑自己的情緒，終於在不經意的時刻爆發嗎？. 其實，當他人入侵我們的領域時，忍耐及壓抑並非人際關係 ...
2024年8月29日 · 心理學家做了很多研究，他們的發現清楚地顯示：當試圖壓制某些想法時，這些想法可能會暫時消失，但很快就會再次出現，而且頻率更高。 你可以做以下實驗：控制你的念頭，在十分鐘內什麼都不要想。 試試看，會怎麼樣？
2022年8月23日 · 面對自己當下的情緒，不要逃避、責怪、壓抑或轉移注意力，請真誠地接納情緒的聲音，它是你真實的一部分。 傾聽 當你完成覺察、辨識與接納情緒的步驟之後，再來是好好的「傾聽」自己的情緒，可用書寫、打字或錄音的方式紀錄下來。
2018年7月15日 · 情緒要能覺察，需要先能承接與安撫，在做這件事的時候，「喜愛自己」或「相信有人愛自己」是前提，才會有動機及力量學習與情緒共處。 如果你學會了愛自己，就能明白情緒承接與安撫的意義。
