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2021年4月26日 · 由於抽籤結果遲遲未公佈，我原本以為這項大樂透摸彩因東奧延期而暫緩，不料在 2020 年 8 月 21 日的香港邦翰斯拍賣場竟然出現了這瓶酒，但刻意隱去刻在瓶身上的名字，因此無法得知酒主。
- 主要作用
- 適用對象
- 步驟與動作
這個練習幫助你看到：每天你有哪些耗損活動？有哪些滋養活動？ 當你每天耗竭活動多、滋養活動少，身心當然失衡，進入惡性循環，逐步出現睡眠問題、缺乏活力、疼痛、內疚、毫無樂趣、憂鬱心情等，最終就是憂鬱症以及嚴重的身體疾病，被稱為 「耗竭漏斗」（Exhaustion Funnel，情緒持續走下坡的人，不斷流失可以儲備能量的休閒嗜好，讓生活圈變得愈來愈小，就像一個漏斗。更多的負擔與壓力導致嚴重的心力耗損，就像漏斗愈來愈狹窄，當事者就愈有可能崩潰）。
自我要求過高、把自己弄得喘不過氣的自虐族。過度討好主管、同事或客戶的曲意逢迎族。不知變通、為了細節而犧牲結果的完美主義者。負面情緒（焦慮、憂鬱、易怒）纏身的擺臭臉族。STEP 1. 寫下自己一天的行程 記錄自己一天的行程，並覺察這些行程哪些是耗損的或是滋養的？再將滋養的活動分成帶來放鬆而愉快的，以及帶來掌控或成就的。如果你感到該活動既有耗損又有滋養，譬如洗衣服，以兩相抵銷的結果為準。以下用我的生活做範例，你可以參考並寫下自己的練習。 STEP 2. 如何減少耗損活動？ 以下是我藉由記錄自己的一天後，覺察耗損的活動，並進而想出的解決方法。你可以透過寫下自己日常行程，從中發想對策。 1. 看完電視劇，感到腦袋有點累，就應考慮減少追劇的次數。 2. 開車上下班，每次都塞車，身體累，心情又煩躁，改搭大眾交通系統上下班。 3. 專心辦公，減少滑手機、拖延時間，才能夠提早下班休息。 STEP 3. 如何增加滋養活動？ 以下是我藉由記錄自己的一天後，覺察滋養的活動。你...
2013年7月16日 · 經理人最實用的管理知識交流和學習平台，提供主管和上班族專業的工作心法及職涯提點，陪伴領導者管理組織、帶領團隊、提升績效。.
2024年5月24日 · 綜合所得繳稅方式 4：信用卡繳納. 1.限以申報戶內納稅義務人或配偶名義持有的信用卡（每一申報戶以 1 張信用卡為限）辦理，輸入持卡人信用卡卡號及有效期限、身分證統一編號、應自繳稅額，取得發卡機構核發的授權號碼。. 採人工申報者：透過電話 ...
2017年2月13日 · 6 張圖學會「巨集」功能，自動完成重複的操作步驟. 小張是公司裡營運專員，每個月都必須從公司裡的ERP營運系統撈出報表，給部門主管以及總經理過目。. 此報表會將每間分店、每天的營運數字整理在同一張Excel工作表裡。. 但公司的主管希望每間店的 ...
2020年10月7日 · STEP1 選取需要的資料範圍→點選「常用」裡的「格式化為表格」 STEP2 任選一個想要的表格樣式. 當表單上方出現可篩選的按鈕，就表示已經設定為表格格式了。 建立關聯式樞紐. 在「訂購資料表」中點選「插入」→「樞紐分析表」。 只要資料表之間沒有空行或空欄，EXCEL會自動選取完整的表格範圍。 之後就可以開始建立關聯式樞紐啦： STEP1 點選其他表格，建立新的樞紐分析表. 在右側的「樞紐分析表欄位」點選「其他表格」，Excel會再建立一個新的樞紐分析表。 STEP2 選擇兩個表單裡所需的欄位. 小劉因為想了解哪些類別各出售了多少書，因此他在右側「書籍條目表」中的「類別」欄以及「訂購資料表」中的「數量」欄打勾， 讓這兩個數據出現在新的樞紐分析表中。
2019年9月24日 · 1. 抓出「超過每月預算」的支出. 以「房租、水、電」這個項目為例，我們要找出 B 欄裡，比每月預算（10000）大的數值，表示已經超支。 點擊「常用」功能. 從「樣式」中找到「設定格式化的條件」 選擇「醒目提示儲存格規則」 因為是要抓數值大於標準的儲存格，所以點擊「大於」 製圖 / 林柏源. 從彈跳出的視窗中，選擇要做為標準的儲存格，或直接輸入標準的數值（此例中設定為 =$B$2，或輸入標準為 10000 元） 選擇想要標註的儲存格樣式（此例中設定為淺紅色填滿與深紅色文字） 製圖 / 林柏源. 如下圖，Excel 就會自動幫你以「淺紅色填滿與深紅色文字」（剛設定的儲存格樣式）來標註超支的月份。 是不是比自己一個個尋找、設定快很多呢！ 製圖 / 林柏源. 2. 抓出「少於存款目標」的月份.
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