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2. 其他人也問了

   燕麥有什麼好處?

   • 燕麥多酚（Avenanthramides）：這是一種幾乎僅存在於燕麥中的多酚類，可以幫助體內細胞抗氧化，減輕身體發炎反應、止癢，以及可以促進血液中一氧化氮生成來幫助血管擴張，進而降低血管壓力。 阿魏酸（Ferulic acid）：是常見於蔬菜、水果、穀物的抗氧化物，有抗老化的作用。 燕麥含有豐富的水溶性纖維，其中最特別的是名為「β-葡聚醣」的醣類。 「β-葡聚醣」在遇水後會膨脹，形成人體無法吸收的膠狀體，能延緩食物消化吸收的速度，對人體有許多益處。 「β-葡聚醣」對人體的好處有： 3. 燕麥中的β-葡聚醣有助減少膽固醇吸收

   燕麥有 9 大好處，營養師教你這樣吃不會錯 | Best Food To Know

   bestfoodtoknow.com/oats/

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   燕麥奶的功效與作用有哪些?

   • 因為豐富的維生素B群、膳食纖維和微量元素，燕麥奶有助於抗發炎並加強腸道功能，進而影響到皮膚健康，另外，燕麥奶也可以幫助穩定血糖，避免因為血糖過高造成痤瘡，也就是痘痘的產生。 鈣質和維生素D對骨骼生長來說，是絕對不可少的元素，前者是形成骨骼的主要礦物質，後者則能促進身體吸收消化鈣，而燕麥奶中就富含兩者，因此也是保護骨骼的好食物來源。

   夯！新環保飲食 燕麥奶對健康的5大好處

   blog.worldgymtaiwan.com/healthy-food-5-benefits-of-oat-milk

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   吃燕麥會影響膽固醇嗎?

   • 但食用燕麥產品時必須注意，越是液狀的燕麥產品，如燕麥奶、燕麥漿，飲用雖然方便，但其升糖指數越高；而若為了追求口感再去添加過多的糖分與配料，就容易使血糖不降反升，同時導致體重與膽固醇飆升。

   燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法 | Heho健康

   heho.com.tw/archives/10717

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   燕麥是澱粉類嗎?

   • 不過燕麥屬於澱粉類食物，每100克燕麥的熱量比白米更高，但燕麥的膳食纖維卻是白米的12-15倍，煮熟後的體積也更多。 有營養師建議與其多吃燕麥，不如將米食的攝取習慣調整。 例如，如果過去常吃白米飯，改成4/5的白米加上1/5的燕麥。

   【營養剖析】麥皮和燕麥片大不同 原片、快熟和即食該怎選？

   healthconcept.io/營養食物/麥皮和燕麥片大不同

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3. heho.com.tw › archives › 10717燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法 - Heho健康

   heho.com.tw › archives › 10717

   • 庫存頁面

   2018年3月28日 · 燕麥片是一種富含膳食纖維的食物，可以降低膽固醇與血糖，但要注意選擇固體、未加糖的產品，並不要當成主食或飯後點心。本文介紹燕麥片的保健功效與食用方法，以及不同人群的適用情況。

   • 熱量比較少

     澱粉長期以來都被認為是「減肥敵人」，也有許多研究說吃太 ...

4. health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140

   2022年3月22日 · 燕麥是一種高膳食纖維的全榖雜糧，能幫助瘦身、控制血糖、降血脂和血壓。本文介紹燕麥7種吃法，包括燕麥飲、燕麥粥、燕麥罐等，並提供相關的食材和做法。

5. 影片

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     womenshealthmag.com

     燕麥的熱量、功效、食用禁忌！教你燕麥這樣吃最好的10個燕麥食譜

     2023年8月10日

   • 

     edh.tw

     燕麥熱量營養與好處功效有哪些？隔夜燕麥吃法&食譜全公開|早安健康

     2023年6月4日

   • 

     11:37

     youtube.com

     燕麥真相 | 燕麥吃太多百病叢生,植酸影響營養吸收? 引起胃酸倒流 ? 升血糖 ? 解構燕麥害處 四大迷思 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中文字幕) (按cc打開/關掉英文字幕)

     2023年2月17日

     觀看次數：56.8萬

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6. www.commonhealth.com.tw › article › 87710燕麥熱量低助減肥？燕麥怎麼吃好處最多？功效食譜公開 - 康健

   www.commonhealth.com.tw › article › 87710

   • 庫存頁面

   燕麥是一種豐富蛋白質、膳食纖維、維生素B群的穀類，有降膽固醇、減肥、抗氧化等多種好處。本文介紹燕麥的熱量、營養成分、食用注意事項和6種燕麥料理，讓你吃燕麥最好。

7. health.tvbs.com.tw › nutrition › 343329燕麥推薦2吃法 降膽固醇、減肥好處多！什麼人不能吃燕麥？吃錯血 ...

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   燕麥可以降膽固醇、幫助減肥？到底燕麥有那些好處？吃法上又該注意什麼？營養師表示，燕麥有3大 ... 不必花錢打瘦瘦針也能瘦！吃7大營養素啟動「自體瘦瘦針」效果 驚人 養生保健 想買省錢又有效的美白保養品就這樣做！醫推薦5種美白成分 ...

8. bestfoodtoknow.com › oats燕麥有 9 大好處，營養師教你這樣吃不會錯 - Best Food To Know

   bestfoodtoknow.com › oats

   • 庫存頁面

   燕麥是一種全穀物，有多種加工方式和食用形式，具有豐富的營養和減肥效果。本文介紹燕麥的不同種類、營養成分、食用方法和注意事項，讓你吃得不會錯。

9. health.tvbs.com.tw › nutrition › 310272減重族、三高族最適合吃燕麥！營養師這樣吃降血脂穩血糖 - 健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 310272

   2018年7月26日 · 燕麥飯是一種低GI食物，富含纖維、礦物質、維生素等，適合減重、三高、糖尿病等人群食用。本文介紹燕麥飯的做法、搭配、注意事項，並提供相關資訊連結。

10. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition燕麥的熱量、功效、食用禁忌！教你燕麥這樣吃最好的10個燕麥食譜 ...

    www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

    燕麥奶是用燕麥泡軟後，打至滑順的口感，燕麥奶的功效大多來自於燕麥本身，不過經過加工處理後，營養成分也會相對減少。 燕麥奶的優點 ...

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