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2018年3月28日 · 燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法. 燕麥是營養價值很高的食物，含有豐富的膳食纖維，特別是其中的關建指標β-葡聚糖，是一種具有保健功效的水溶性膳食纖維，所以很多人為了降低身體裡的膽固醇與調和血脂，會選擇食用燕麥片來取代米飯，但專家提出 ...
2022年3月22日 · 台東基督教醫院營養師李欣容指出，燕麥的膳食纖維高，其中ß-聚葡萄糖具調節血脂功能、不易形成體脂肪功能，是體重控制及需要控制血糖、血壓等慢性病民眾的方便好選擇，市面的燕麥片只要加入熱水、熱湯就能食用，相較其他全榖雜糧要花時間煮熟方便許多。 看更多： 調節代謝、增強神經系統！ 吃全榖雜糧4大好處 營養師1招把糙米飯變軟變好吃. 李欣容表示，燕麥片雖然方便，但並不能無限制， 建議每天一餐可以燕麥，取代白米飯、麵條、麵包等精緻澱粉，並搭配低飽和脂肪、低膽固醇飲食，才可達到降低血膽固醇、低密度膽固醇的健康訴求。 看更多： 燕麥對抗三高、避免過敏、瘦身不復胖！ 1種吃法 趕走壞膽固醇、遠離慢性病. 7日享瘦燕麥餐. 輕巧隨身餐. 無糖豆漿燕麥飲1罐約290毫升、茶葉蛋1顆、香蕉1根。
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2023年11月16日 · 接下來介紹常見的燕麥片種類：將燕麥去殼、蒸熟、壓扁、烘烤後的燕麥為傳統燕麥片或稱大燕麥片(Rolled Oats)，約需 15 分鐘的烹調時間。 壓得更扁、切得更細小的燕麥片則有 快熟燕麥片 (Quick-cooking rolled Oats)和最常見的 即食燕麥片 (Instant Oats)。
2023年11月28日 · 吃大燕麥片的好處？ 麥片除了提供能量來源，也含有許多維生素和礦物質，尤其是含有豐富的膳食纖維，有助於維持對醣類及脂肪的正常代謝。 營養補充大補帖 營養補充一：餐後可補充益生菌、魚油
燕麥片的 3 種好處一次看. 影片來源： 醫師好辣. 燕麥片的好處可歸列為以下 3 種：. 豐富的膳食纖維，維持消化道機能：燕麥中的膳食纖維含量是白米的 12 倍，能夠幫助腸胃蠕動，幫助排便。. 多種維生素與礦物質，維持能量正常代謝：燕麥片中除了含有 ...
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燕麥6功效好處. 減肥：水溶性膳食纖維能增加飽足感，減少進食量和總熱量的吸收。 降膽固醇、護心血管：在各種膳食纖維中，能夠最有效降低血中膽固醇、減少心血管疾病風險的，就是「β-葡聚醣」，燕麥中的β-葡聚醣高於其他穀類。 降血糖：β-葡聚醣形成濃稠凝膠的能力，可延遲胃排空和葡萄糖在血液中的吸收，能降低飯後血糖，其GI值也比白米、糙米或胚芽米都低。 抗氧化：含有強大的抗氧化劑類黃酮化合物。 幫助消化、改善便秘：含豐富水溶性膳食纖維，可改善消化，促進腸胃蠕動、潤腸通便兼排毒。 保養肌膚：富含燕麥膠、燕麥油、燕麥醯胺，對肌膚有保濕、滋養修護的效果，可做成保濕乳、沐浴露、護手霜等美容產品。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
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2023年12月7日 · 燕麥5大健康吃法 吃法1.燕麥取代「精緻主食」，而非額外多吃 雖然鼓勵以全穀類替換精緻主食，但燕麥屬於醣類，應做份量代換，如：一碗機能燕麥片取代一碗白米飯。
