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2022年10月21日 · 燕麥熱量是多少？ 燕麥 是六大類食物中的 全穀糧類，一份為 20 克，約莫等於 3 湯匙的份量，營養素包含 15 克的醣類 及 2 克的蛋白質。 燕麥是六大類食物中的全穀糧類，富含膳食纖維及豐富營養素，且升糖指數低，不容易影響血糖的波動，因此有相當多人都會選擇以燕麥為主食來規劃減肥計畫。 每 100 克的 燕麥熱量為 406 大卡，含有 64.7 克澱粉、8.5 克膳食纖維、10.9 克蛋白質，單看這個數字，相信很多朋友還是不知道燕麥的熱量到底高不高，以下我們把常見的主食熱量通通整理成表格，提供給大家參考： 從上述的表格可以發現，雖然白米、麵條的澱粉含量都高過於燕麥，但就整體營養素而言， 燕麥的熱量位居第一，比平常吃白飯的熱量還要高！ 是不是很顛覆你本來對燕麥的想像呢？
2023年11月28日 · 燕麥營養價值一：膳食纖維. 燕麥是良好的膳食纖維來源，其中最具功能性的為可溶性纖維β-葡聚醣（Beta-glucan）。 延伸閱讀： 【膳食纖維的3大功效】食物排行有哪些？ 一天攝取量、如何吃一次看懂. 燕麥營養價值二：碳水化合物. 燕麥富含碳水化合物食物，提供身體所需的能量。 延伸閱讀： 碳水化合物是什麽？ 營養師告訴你食物有哪些，要健康體態就要這樣吃. 燕麥營養價值三：蛋白質. 燕麥含植物性蛋白質。 相較其他主食類，含有豐富的必需氨基酸。 延伸閱讀： 【最完整「蛋白質食物」排名】營養師秘密公開：掌握這4點，蛋白質攝取量才正確.
2019年4月27日 · 營養師李佳蕙指出，每100公克燕麥熱量其實比白米（在來米、蓬萊米）來的高，但燕麥的膳食纖維卻是白米的12-15倍，煮熟後的體積也更多。 想要吃燕麥減肥、當早餐的人，一定要張大眼睛挑選。
1. 燕麥片熱量並不低 每100公克的白米飯熱量為183kcal，燕麥片為406kcal，雖然燕麥片富含營養，但相同重量下，熱量相對白米飯也更高，如果未依照每日澱粉的攝取量進行控制，會造成澱粉攝取過量，反而容易發胖。
2020年12月16日 · 燕麥100g熱量約406大卡，雖然比米還高，但膳食纖維卻是米白米的12~15倍，燕麥怎麼吃才可以減肥、減脂、護心肝？本篇給你最完整燕麥減肥解析。
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2020年3月19日 · 燕麥熱量多少？. 燕麥好處與壞處有哪些？. 減肥可以吃嗎？. 營養師告訴你燕麥片常見六大問題。. 為什麼早餐吃燕麥了卻還是胖？. 減肥吃燕麥片據說可以瘦身又營養？. 如果你準備吃燕麥減肥，或是已經在吃燕麥片但怎麼都沒有瘦的人，快來看看你是否也有 ...
2022年10月20日 · 如果你想減肥，不妨嘗試將燕麥加入你的飲食當中。本篇內容大致包含什麼是燕麥和燕麥片、燕麥熱量一匙、燕麥好處和壞處、燕麥減肥、燕麥減肥推薦、燕麥減肥食譜
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