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1. 其他人也問了

   燕麥片真的能減脂嗎?

   • 燕麥片因為是加工食品，在加工過程中去除了較多燕麥內的油分，最終成品燕麥片每100克僅含脂肪4克左右，其中以不飽和脂肪酸居多，是人體必須脂肪酸，所以非常適合健身減脂人士食用；

   買麥片，挑「燕麥片」還是「燕麥」？營養差別大，學會別再亂買了

   yuuenjoy.com/doc_ZjhrUDQ0QVRndFh1RHJkQ3RQeU5yZz09

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   減肥可以吃燕麥嗎?

   • 營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤～ 在韓國超火的裸食燕麥減肥法，連吃10天就能減5公斤。 但吃燕麥沒用對方法可能越吃越胖！ 營養師解密「燕麥減肥法」5大好處和壞處，哪些人不適用？

   吃麥片可以減肥嗎？營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身 - ELLE

   www.elle.com/tw/beauty/g36126860/oats-lose-weight-diet/

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   燕麥片能降低膽固醇嗎?

   • β-葡聚糖 (Beta-Q™)是源自燕麥麩皮的水溶性纖維 ˒ 有助降低膽固醇˒ 根據美國食品及藥物管理局部 (FDA)建議每日攝取3克β-葡聚糖 (Beta-Q™) 的水溶性纖維 ˒ 配合低飽和脂肪低膽固醇膳食 ˒ 可通過降低血液膽固醇水平降低心臟病風險◦ 燕麥片含豐富膳食纖維，其非水溶性膳食纖維能刺激腸道蠕動，保持腸道暢通；高纖維膳食有助提升飽肚感；根據世界衛生組織 (WHO)，定期進食燕麥同時配合控制熱量的飲食和定期運動，有助減低增重及肥胖風險，絕對是健康方便的天然選擇。 1. 適合於早餐進食，可提供持久能量。 2. 食用桂格燕麥片同時加入桂格燕麥糠，增加水溶性纖維的攝取量。 3.可用於焗製餅乾、麵包、鬆餅或曲奇，增加營養價值。 4.

   Quaker

   quaker.com.hk/products_kingoat_IOFoil.php

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   吃太多燕麥會怎樣?

   • 燕麥雖然是很好的食物來源沒錯，但並不代表就可以大吃特吃、毫無顧忌，每一分的燕麥仍含有 15 克的醣類，吃太多燕麥仍有機會攝取到過多的熱量，導致體重不減反增，且對有血糖相關病狀的人來說，吃過多的燕麥反而更容易造成血糖控制不易的問題。

   燕麥熱量不低為何可以減肥？營養師 1300 卡燕麥減肥菜單大公開！｜ N…

   nuturefit.com/oatmeal-calories/

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   燕麥熱量高嗎?

   • 每 100 克的 燕麥熱量為 406 大卡，含有 64.7 克澱粉、8.5 克膳食纖維、10.9 克蛋白質，單看這個數字，相信很多朋友還是不知道燕麥的熱量到底高不高，以下我們把常見的主食熱量通通整理成表格，提供給大家參考： 從上述的表格可以發現，雖然白米、麵條的澱粉含量都高過於燕麥，但就整體營養素而言， 燕麥的熱量位居第一，比平常吃白飯的熱量還要高！ 是不是很顛覆你本來對燕麥的想像呢？ 然而，這並不代表燕麥不適合減肥，只是在安排菜單上需要注意的地方會比較多一些，只要掌握好訣竅，燕麥依然是一種相當不錯的減肥食材哦！ 哪天如果聽到朋友跟你說「燕麥熱量低，很適合減肥」，千萬不要一股腦地相信，然後就開始大吃特吃，反而會讓你體重不減反增哦！ 桂格大燕麥片熱量是多少？

   燕麥熱量不低為何可以減肥？營養師 1300 卡燕麥減肥菜單大公開！｜ N…

   nuturefit.com/oatmeal-calories/

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   燕麥是澱粉類嗎?

   • 不過燕麥屬於澱粉類食物，每100克燕麥的熱量比白米更高，但燕麥的膳食纖維卻是白米的12-15倍，煮熟後的體積也更多。 有營養師建議與其多吃燕麥，不如將米食的攝取習慣調整。 例如，如果過去常吃白米飯，改成4/5的白米加上1/5的燕麥。

   【營養剖析】麥皮和燕麥片大不同 原片、快熟和即食該怎選？ | Health …

   healthconcept.io/營養食物/麥皮和燕麥片大不同

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2. nuturefit.com › oatmeal-calories營養師 1300 卡燕麥減肥菜單大公開！ - Nuturefit 營養專家｜線 ...

   nuturefit.com › oatmeal-calories

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   2022年10月21日 · 燕麥熱量不低為何可以減肥？. 營養師 1300 卡燕麥減肥菜單大公開！. 2022-10-21. NutureFit營養專家. 營養知識. 「燕麥」是一種營養價值非常高的澱粉類食物，也是非常優質的食物來源，雖然網路上有非常多人都極力推崇燕麥減肥法，然而，燕麥熱量並不低，一個不 ...

3. www.elle.com › tw › beauty吃麥片可以減肥嗎？營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身 - ELLE

   www.elle.com › tw › beauty

   有營養師指出，吃燕麥減肥不一定有效，因燕麥的卡路里比白飯高，100克的白飯有熱量148卡，燕麥卻有390卡，整整比白飯多出2.6倍。 燕麥缺點2. 搭配 ...

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     elle.com

     吃錯燕麥反而越吃越胖！營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤～

     2021年4月16日

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     8:50

     youtube.com

     6分鐘【燕麥粥 ★減肥餐-4款】！做出高纖 高效消脂減肚腩 鹹燕麥粥早餐/麥皮 ★減脂餐必做！以懶人料理方法 做出驚豔味蕾味道｜低升糖 冇油 高蛋白質 降膽固醇又暖胃｜人人都做到燕麥食譜

     2021年9月25日

     觀看次數：18.5萬

   • 

     7:05

     youtube.com

     4款隔夜燕麥 - 懶人減肥早餐 ❤️ Overnight Oats 起床1分鐘搞定｜奇亞籽增加飽足感，高纖高蛋白｜減脂就是簡單 #一齊開心吃著瘦

     2020年7月5日

     觀看次數：37.6萬

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5. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011955「燕麥減肥」這樣吃就會瘦！營養師公開燕麥減肥14天菜單，加碼2 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011955

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   2023年10月30日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥代餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量吃法的減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！

6. orange.udn.com › orange › story燕麥減肥有效嗎？營養師建議「這樣吃」事半功倍 附14天不挨餓菜 ...

   orange.udn.com › orange › story

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   2024年7月28日 · 每天攝取量75克的燕麥片（兩包），可以達到30%的膳食纖維建議量，也才能具有減少體脂肪合成的功效喔！ 接下來跟著菜單，並掌握上面這些重要觀念，讓大家一起甩甩肉，擁抱健康與享受輕盈的夏日時光。 解析二 14天低熱量燕麥減肥菜單. 圖／好食課....

7. ricky.tw › food › oatmeal-for-weight-loss【減脂聖品】燕麥減肥有效嗎? 6道低卡燕麥食譜，簡單、低難度又 ...

   ricky.tw › food › oatmeal-for-weight-loss

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   2022年10月20日 · 如果你想減肥，不妨嘗試將燕麥加入你的飲食當中。本篇內容大致包含什麼是燕麥和燕麥片、燕麥熱量一匙、燕麥好處和壞處、燕麥減肥、燕麥減肥推薦、燕麥減肥食譜

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8. health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140

   2022年3月22日 · 營養師提供燕麥7種吃法，每天一餐燕麥取代米飯，就能幫助瘦身。 燕麥膳食纖維高 這樣吃最健康. 台東基督教醫院營養師李欣容指出，燕麥的膳食纖維高，其中ß-聚葡萄糖具調節血脂功能、不易形成體脂肪功能，是體重控制及需要控制血糖、血壓等慢性病民眾的方便好選擇，市面的燕麥片只要加入熱水、熱湯就能食用，相較其他全榖雜糧要花時間煮熟方便許多。 看更多： 調節代謝、增強神經系統！ 吃全榖雜糧4大好處 營養師1招把糙米飯變軟變好吃. 李欣容表示，燕麥片雖然方便，但並不能無限制， 建議每天一餐可以燕麥，取代白米飯、麵條、麵包等精緻澱粉，並搭配低飽和脂肪、低膽固醇飲食，才可達到降低血膽固醇、低密度膽固醇的健康訴求。 看更多： 燕麥對抗三高、避免過敏、瘦身不復胖！ 1種吃法 趕走壞膽固醇、遠離慢性病.

9. www.gvm.com.tw › article › 114900她早餐吃隔夜燕麥，後來怎麼了？3種減肥食譜營養師最推 - 遠見雜誌

   www.gvm.com.tw › article › 114900

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   2024年8月9日 · 高溫夏季免開火，許多人天天早餐吃「隔夜燕麥」，後來怎麼了？. 其實曾有研究，讓一群過胖女性連續吃8週燕麥，證實可減重與降脂。. 健康專家更指出，燕麥浸泡一夜比即食好處多！. 一位以健康為主題的YouTuber梅女士也推崇睡前花10分鐘就做好的「隔夜燕麥 ...