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- 除了建議選擇無額外添加其他成分的麥片產品外，如果只吃麥片減肥很容易肚子餓，反而可能吃下更多麥片，造成熱量超過身體的需要，結果還是會變胖，建議吃完麥片要搭配有肉的蔬菜，例如：1碗麥片粥、半碗蔬菜、1顆水煮蛋，就能增加飽足感、達到攝取均衡營養並減少熱量，達到健康吃、健康瘦的目標。
article-consumer.fda.gov.tw/subject.aspx?id=3490&subjectid=1
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2021年10月25日 · 麥片減肥怎麼吃？麥片、燕麥、燕麥粒、穀片家族到底差在哪？ 一般來說，燕麥大致可以分成以下這 6大類 ：傳統燕麥，快煮燕麥，Muesli，Granola，即食燕麥片，Cereal 等等。
2022年5月19日 · 健康飲食. 想吃「麥片」減肥？ 營養師教你挑「麥片」當心這3種成分，讓你越吃越胖. 拒絕零營養，Davina McCall公開大愛的健康早餐燕麥. By Dalal Chen and Roisin Dervish-OKane Published: 2022/05/19. Israel Sebastian. 爆紅植物飲品「燕麥奶」怎麼挑？ 10個你一定要知道的燕麥奶小知識....
2018年9月14日 · 近來坊間興起吃麥片當減肥餐的風潮，但這真的有幫助嗎？ 食品藥物管理署（以下簡稱食藥署）特別邀請聖馬爾定醫院尤偉銘營養師，為大家解答。 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞
營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身. 美容. 吃錯燕麥反而越吃越胖！ 營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤～ 吃對「燕麥減肥法」，減肥燃脂事半功倍～ By Michelle Yang, Lucy Yu and Emma Koo (ELLE HK) Published: 2021/04/15. 在韓國超火的裸食燕麥減肥法，連吃10天就能減5公斤。...
2018年9月16日 · 近來坊間興起吃麥片當減肥餐的風潮，但這真的有幫助嗎？ 衛生福利部食品藥物管理署特別邀請財團法人聖馬爾定醫院營養師尤偉銘，來為大家解答。 燕麥原本是顆粒狀，因為顆粒形狀像燕子的尾巴而得名，燕麥片則是經過煮熟軟化後，進行輾壓、烘烤而成片狀。
2022年8月27日 · 〔健康頻道／綜合報導〕常聽到有些人嚷嚷著減肥，說要吃麥片配牛奶，不過食藥署臉書粉專「食用玩家」指出，天然麥片或燕麥片富含膳食纖維，加熱水會變黏稠，味道清淡、口感粗糙，若吃到香甜不濃稠的麥片包，可能有添加糖、香料或麥芽糊精等成分食藥好
2020年5月7日 · 1.大燕麥片：減少體脂肪、血糖控制、降低膽固醇大燕麥片的製程是將整顆燕麥不經切割碾壓製成，因此可以完整保留燕麥的營養和水溶性纖維，此款麥片的特色是加工程度最低、纖維含量最高，適合體重控制、有膽固醇、體脂肪困擾者。 燕麥片已經完全煮熟，不論是用熱水或冷水沖泡都ok，鹹食可以做成燕麥粥、燕麥燉飯，或是可以加入水果、果乾、冰鮮奶做成隔夜燕麥或及早餐。 2.Granola：兼顧口感與健康的選項 相信很多人無法接受燕麥片單純無味的口感，因而對燕麥造成排斥，如果你是屬於這樣的人，可以選擇成分天然、非油炸、無添加的Granola ，Granola保留了穀物原本的外型，也留下許多營養，若同時添加了水果片、果乾、麥片、堅果…等，原料都是天然、有機，也沒有添加防腐劑、人工香料及色素，也算是健康的選項喔！
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