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2023年3月27日 · 食譜｜翻來覆去難入眠？. 「20款失眠食療」幫你提升睡眠質素！. 每晚難以入睡、即使睡著了也無法睡得深沉嗎？. 試試天然食物的助眠效果吧，比起藥物來說，食療不但不傷身，而且富含營養、更為健康，若你也正面臨失眠困擾，不妨試試食療助眠法 ...
2023年12月17日 · 居家失眠食療幫助 6種食物補充助睡眠. 由於使用睡眠藥物必然會有相應副作用，例如產生幻覺、記憶力下降、出現藥物依賴性等，透過飲食的選擇與補充，您也能協助自己找睡眠品質。 奇異果（Kiwi） 奇異果富含多種維生素C、生素E與礦物質。 研究發現睡前吃2顆奇異果可能以加速入睡、延長睡眠時間，同時也有助提升睡眠品質。 酸櫻桃（Tart Cherry） 酸櫻桃與甜櫻桃有著不同的口感。 酸櫻桃含有較高濃度的褪黑激素，這是一種有助促進睡眠。 此外，酸櫻桃可能還具有有益於睡眠的抗氧化功能。
2022年11月17日 · 5款助眠食物推介＋3大睡前飲食禁忌. Sheila Hung edited by Venus Law. 17 Nov 2022. 失眠食療有助解決失眠問題？ 根據世界衞生組織的數據顯示，全球有27%的成年人飽受失眠困擾，每10個香港人就有4個人患有失眠，而港人的睡眠質素排名更是兩岸三地中最低，全球排在第17位，可見失眠的嚴重性已是不容忽視。 若閣下長期飽受失眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中着手，以下這5種助眠食物，想必能成為你的晚間良伴。 Sheila Hung edited by Venus Law. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽文章可賺取積分. 立即登入/登記. 會員專享優惠 🎁.
2022年4月7日 · 5大助眠必吃食物、方法一次看. 每夜翻來覆去睡不著，或是入睡後容易醒來，皆為失眠症的種類之一，根據台灣自殺防治學會109~110年的民調發現，全台有超過2成民眾長期遭受失眠所苦。. 除了可服用醫師開立的 安眠藥 來改善失眠的問題外，平時還能吃 ...
2023年12月17日 · 居家失眠食療幫助 6種食物補充助睡眠. 由於使用睡眠藥物必然會有相應副作用，例如產生幻覺、記憶力下降、出現藥物依賴性等，透過飲食的選擇與補充，您也能協助自己找睡眠品質。 奇異果（Kiwi） 酸櫻桃（Tart Cherry） 麥芽牛奶（Malted Milk） 魚油（Fish Oil） 堅果（Nuts） 米飯（Rice） 奇異果.
2022年10月6日 · 不同體質治失眠有不同方法！. 第1型：病患體型較胖，平時白天容易頭腦昏沈沈，平常自覺胸口悶悶不舒、容易疲倦、整天無精打采，晚上又睡不著，這是屬於中醫的「痰濕」體質，可以用香附、薑半夏、陳皮、甘草、枳實、鬱金來助眠。. 第2型：病患 ...
2021年4月8日 · 失眠、睡不好會提高罹患各類慢性病及癌症的機率，等同慢性自殺！ 而多夢、打鼾、沾枕即睡，其實是睡眠品質惡化的警訊！因此，療日子邀請身心科醫師李旻珊介紹5種助眠食與助眠食譜，讓大家都能改善失眠。 天然助眠食物有哪些？5大助眠食物改善 ...
