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  3. www.commonhealth.com.tw › article › 87101奇異果營養高有5大功效，早餐空腹吃奇異果？7大禁忌一次看 - 康健

    2022年10月19日 · 奇異果被稱為高營養價值的「水果之王」，黃色、綠色奇異果營養和功效不同，奇異果怎麼挑選最好吃？ 一天可以吃幾顆？ 嘴破、腎臟病等7種人不建議吃，禁忌一次看。

    • 貧血

      貧血症狀有哪些？貧血（英文 anemia）是指人體缺乏健康的紅 ...

  4. www.edh.tw › article › 36443奇異果6種健康吃法才內行！簡單一招營養多2倍，抗老、穩血糖又助眠

    2024年8月12日 · 「水果之王」奇異果營養價值高、含有豐富維生素C，美國聯邦食品藥物管理局（FDA）更將它列為30種抗癌蔬果之一。 不過怎麼吃奇異果最加分？ 專家提出6種不為人知的奇異果健康吃法，照著做可以讓營養成分倍增，又能幫助控血糖、提升睡眠品質超加分，而且奇異果還不容易壞！ 奇異果超強吃法1：不去皮更營養. 77歲阿嬤不吃藥，靠「一運動」長肌肉💪，遠離脊椎側彎〉早安健康 2024年10月號《對症超慢跑》教你跑出健康🏃‍♀️，趕走慢性病！ 台灣、日本將奇異果剝皮吃似乎理所當然，不過在國外連皮帶肉一起吃的人相當多。 奇異果連皮一起吃，就能多攝取約50％的膳食纖維，30％的多酚、34％的葉酸與32％的維生素E。 由於果皮同時也含有黃酮類化合物、維生素C，更有消除疲勞、抗老化的效果。

  5. helloyishi.com.tw › healthy-eating › health-benefits-of-kiwifruit奇異果8大好處：不僅抗癌、改善便秘！營養、熱量功效一次看 - ...

    • 奇異果幫助消化。奇異果含大量 纖維 可促進腸道蠕動，並且還含有奇異果酵素的蛋白分解酵素，能幫助分解 蛋白質。每天吃2顆奇異果，可幫助改善消化和減少便秘情形，若患有 腸躁症 候群或 發炎 性腸道疾病的人，也可以改善整體腸道功能。
    • 增強免疫系統。維生素C是增強免疫系統，抵禦疾病感染的必需營養素。研究發現，奇異果可以增強免疫系統，並減少感冒或得到 流感 的機率，尤其是65歲以上的銀髮族和幼童等高風險族群，更適合多吃。
    • 減少罹癌機率。奇異果中的抗氧化劑，有助於保護身體免受自由基的傷害，自由基會氧化身體細胞，使體內發炎及損害DNA，與罹癌具有關聯性。多吃奇異果可能有助於抑制惡性腫瘤的生長，且由於DNA的損傷與 大腸癌 有關聯，因此定期吃奇異果，也可降低罹患大腸癌的機會。
    • 保養皮膚與視力健康。奇異果的維生素C和抗氧化劑，可以幫助緊緻肌膚、對抗 皮膚發炎 及減少粉刺。此外，奇異果也含有 葉黃素，可保護眼睛，並防止因年齡增長所造成的視力衰退。

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  7. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003014566奇異果可以天天吃嗎？一天吃幾顆？奇異果7功效好處與6禁忌一次看 ...

    2024年8月19日 · 奇異果富含多種營養，根據衛福部食藥署食品營養成分資料庫(新版)以下整理每100公克的金黃奇異果與綠色奇異果的營養組成表： 金黃奇異果 綠色奇異果

  8. health010.tw › posts › kiwi-benefits-and-nutrition奇異果5大功效防癌、抗老！但注意這4種情況不宜吃 - 健康010

    • 奇異果怎麼吃？一起認識奇異果。奇異果又稱獼猴桃、獼猴梨，奇異果英文Kiwi，原生於中國，而後被帶回紐西蘭培育，因長得像紐西蘭國鳥Kiwi奇異鳥而得此稱。
    • 奇異果熱量100g是多少卡？你也聽說過許多人靠吃奇異果減肥成功嗎？究竟奇異果熱量一顆有多少卡？黃金奇異果熱量會比綠奇異果的熱量高嗎？一起來看看！綠奇異果每100g大約是56卡，1顆綠奇異果約70g是39.2卡。
    • 奇異果的功效有哪些呢？許多人都喜愛奇異果的酸甜滋味，但你知道這小小一顆奇異果的功效可是超乎想像喔！除了民眾都知道奇異果維他命C含量很高之外，還有哪些奇異果營養成分是你不知道的呢？
    • 奇異果綠色黃色營養有差嗎？感冒中、孕婦、糖尿病能吃嗎？➤綠色跟黃色奇異果營養素有什麼分別？透過前文，我們已經認識到許多奇異果好處，但其實綠色跟黃色奇異果功效還是稍有不同，我們來看看有哪裡不一樣吧！

  9. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003002174「奇異果」消炎、抗氧化又治失眠！綠色奇異果vs.黃色奇異果，哪 ...

    2020年5月19日 · 奇異果本身富含大量維他命C、維生素和礦物質，不僅能抗氧化、減肥、幫助睡眠，更能有效提升免疫力。 除了介紹奇異果對人體的好處，ELLE也特別採訪知名營養師夏子雯關於奇異果的迷思，究竟奇異果是否連皮吃最健康、搭配什麼能讓效果加乘？ 一起來看看... 富含大量維他命C. 許多人覺得柳橙、檸檬是水果中有最多維他命C的，但其實是奇異果！ 綠色奇異果每100克含有73毫克的維生素C、金黃奇異果更含有90毫克的維生素C，幾乎是檸檬和柳橙的2倍，而維生素C除了有強大的抗氧化作用，還能消除炎症、自由基，協助提高人體免疫力！ 極佳的助眠效果. 根據台北醫學大學的研究，奇異果中含有許多可藥用的化學物，其中的抗氧化劑、血清素對治療睡眠有益。 有失眠困擾的人建議在睡前1小時吃2顆奇異果幫助睡眠！

  10. health.tvbs.com.tw › nutrition › 335194醫師激推奇異果1吃法營養加倍！奇異果4好處 還能幫助卵巢排毒 - ...

    2022年9月22日 · 奇異果富含各種營養價值. 恩主公醫院泌尿科高銘鴻醫師表示，奇異果含有纖維、維生素C、維生素K、維生素E、葉酸、鉀、抗氧化劑等營養。 而奇異果的果皮比果肉含有更多黃酮類化合物、抗氧化劑和維生素C，此外纖維也是果肉的2倍。 奇異果4大好處. 高銘鴻指出，吃奇異果好處多多，可以增加免疫力、有助抗氧化、有益消化道、而且奇異果當中的抗氧化劑還能幫助卵巢排毒！ 他補充，女性卵巢毒素的累積來自於日常生活中的壓力與感染發炎。 看更多： 器官排毒時間大曝光！ 中醫師盤點5大器官警訊症狀 睡對覺、吃好東西養出好內臟. 高銘鴻說明，而且綠色奇異果每100克只有53大卡的熱量；黃金奇異果稍微高一點，有60大卡，但在常見的水果中皆屬熱量較低，建議有在控制熱量的朋友可以好好利用這個特點！ 看更多： 4種水果減肥不要吃！

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    鳳梨的營養價值蘋果的營養價值
    奇異果的營養成分
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