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   女性更年期症狀有哪些?

   • 根據統計資料顯示，台灣女性更年期約發生在45~55歲之間, 在這段期間，許多婦女會出現身心方面的不適症狀, 亦可稱為更年期症狀 (Post Menstrual Syndrome, PMS) 。什麼是更年期呢？更年期可以說是進入老年期的一個過渡階段, 最明顯的改變是月經開始不規則，女性荷爾蒙分泌逐漸減少而至停止，這時婦女也喪失生育能力,由於卵巢功能的衰退，導致女性荷爾蒙的分泌減少，月經週期開始不規則，以及出現身心方面的不適症狀，如：熱潮紅、記憶力衰退、失眠、手腳冰冷、容易情緒不穩定、焦慮、多疑、失眠等現象, 停經後的婦女骨質會加速的流失、容易造成骨質疏鬆症，另外罹患心血管疾病的比例也會明顯上升, 更年期的婦女需要做最好的心理調適面對它。

   女性更年期健康保健網-更年期出現症狀

   climacteric-news.com.tw/index02.html

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   更年期怎麼辦?

   • 陽虛就需要「溫陽」，選擇溫、熱性的食物吃，例如荔枝、龍眼、羊肉等，冬天可視情況適當熱補，如麻油雞、十全排骨。 手腳冰冷不易入睡，睡前泡腳20分鐘，讓末梢血液循環變好，可以改善。 心腎不交 ：中醫認為「心主火、腎主水」，進入更年期因為「腎陰不足」，所以出現「水火不濟」的情形，導致心火會比較旺盛，因此心神不寧、心慌健忘。 肝氣鬱滯： 更年期的鬱悶、情緒低落屬於此類，而且伴有胸悶胸脹的不舒服感，中醫最常用加味逍遙散來理氣解鬱。 平時則建議拿薰衣草、玫瑰花泡茶當水喝，改善抑鬱，提振情緒。 心脾兩虛： 心虛的人經常心神慌亂、淺眠易醒，而脾虛又帶來消化系統的不適，如胃口不開、拉肚子、消化不良等，更讓人睡不安穩。 常用藥方是歸脾湯，而日常飲食可以吃收澀止瀉的食物，如蓮子，及補益脾胃的紅棗、薏仁、山藥等。

   更年期女性半夜燥熱、睡不好？10方法擊退惱人失眠 - 大人社團

   club.commonhealth.com.tw/article/689

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   更年期怎麼舒緩?

   • 以下整理幾個舒緩更年期症狀的觀念及方法： 避免不良生活習慣及定期量血壓：吸菸、喝酒、肥胖除了會造成許多慢性病，也會使骨質流失，因此應要保持良好習慣，戒菸少酒及咖啡因飲料，且定期量血壓，監測自己的身體狀況。 規律運動及控制體重：最好養成定期運動的習慣，可以的話建議每週 150 分鐘以上的中等強度運動，但也不要過強以免傷到身體，藉由增進心肺功能的有氧運動或增進骨質的負重運動，對心臟與骨質都有幫助。 熱潮紅嚴重時：減少喝熱飲、吃辣味食物、穿太多，避免讓房間過熱。 改善夜間盜汗：不要蓋太多棉被，選擇清爽排汗的睡衣，避免房間過熱。 加強骨盆運動：減少尿失禁機會。 陰道乾燥：使用潤滑劑，減少陰道乾燥帶來的性交疼痛。

   更年期的各種症狀整理！更年期飲食＆吃什麼保健食品可以舒緩及改善…

   shopee.tw/blog/menopause-symptoms/

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   更年期可以運動嗎?

   • 衛服部建議更年期婦女每週應從事 150 分鐘以上中強度運動，如快走、慢跑、土風舞等有氧運動，並搭配適度阻力訓練及伸展運動。 吸菸可能加劇熱潮紅的症狀，因此應避免吸菸及接觸二手菸。 迷思破解：40歲？

   更年期症狀有這5個！多久會消失？營養師2點教你減緩！ - 照顧好健康 …

   www.wecareyou.cc/office/menopause-symptoms

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2. shopee.tw › blog › menopause-symptoms更年期的各種症狀整理！更年期飲食＆吃什麼保健食品可以舒緩及改 ...

   shopee.tw › blog › menopause-symptoms

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   有什麼症狀？ 更年期（perimenopause）是指女性從有生育能力，轉變為喪失生殖能力的過渡期，當這個過渡期完全結束後，也就是代表著永久停經。 所以簡單區分女性的更年期，就是分為停經前期&停經後期： 停經前期：卵巢功能開始下降，黃體素及雌激素分泌開始減少，40～45 歲左右開始，月經週期不規律以及生育能力下降，症狀以及持續時間因人而異。 停經後期：連續 12 個月沒有月經，即可判定為停經，停經後卵巢功能逐漸衰退，隨著時間推移，更年期症狀逐漸減緩。 更年期症狀. 臨床資料顯示，婦女在更年期這段期間，因為女性荷爾蒙（黃體素、雌激素）分泌逐漸減少的關係，因此會產生一些常見的更年期症狀，包含： 經期開始不規則：經血量異常、週期不規律紊亂、最後停經.

3. shopee.tw › 圖解更年期小百科：顧好更年期圖解更年期小百科：顧好更年期，等於顧好你的後半生！ - 蝦皮購物

   shopee.tw › 圖解更年期小百科：顧好更年期

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   內容簡介. 所有常見更更年期症狀，一次解決！ 每個女人都要擁有的更年期小百科！ 宏恩醫院胃腸肝膽科暨家庭醫學科主任 ...

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   所有常見更更年期症狀，一次解決！ 每個女人都要擁有的更年期小百科！ 宏恩醫院胃腸肝膽科暨家庭醫學科主任醫師 譚健民 ...

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   A：更年期最明顯的症狀是停經，但在停經之前，就會因為卵巢功能衰退，雌性荷爾蒙分泌減少，而出現月經不順、頭暈目眩、熱潮紅或盜汗等症狀。 若有以上症狀出現，大約就是到了更年期了，平均年齡是40歲~56歲。

6. shopee.tw › 從40從40歲開始準備的更年期教科書︰「東京人氣婦產科醫師」教你從飲 ...

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   結合中西醫療法，由內而外一網打盡各種更年期症狀 40歲是女性的人生重要轉折點， 唯有充分瞭解更年期，才能健康舒適地度過熟齡人生。 本書由日本婦產科人氣醫師高尾美穂針對所有女性所著，從科學角度深入探索更年期的未知領域。

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8. shopee.tw更年期的你還是可以自信生活： 為更年期前期及更年期做好準備_路 ...

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   更年期的你還是可以自信生活： 為更年期前期及更年期做好準備_路易絲．紐森, 李芳儀【T6／醫療_LCB】書寶二手書. 尚未有評價. 0. 已售出. 匿名檢舉商品. $189. 賣場優惠券. 現折$20. 運送 到. 中正區, 臺北市. 運費. $60. 數量. 還剩1件. 延長訂單撥款 蝦皮購物保障你的交易安全：我們只會在買家確認收到商品後，才會撥款給賣家！ 書寶二手書. 2分鐘前上線. 查看賣場. 商品評價 41.7萬. 聊聊回應率 56% 加入時間 7年 前. 商品 18.2萬. 回應速度 幾小時內. 粉絲 5.8萬. 商品規格. 分類. 蝦皮購物 書籍及雜誌期刊 醫療保健書籍. 商品保存狀況. 二手. 進口/非進口. 非進口. 商品數量. 1. 出貨地. 新北市樹林區. 商品描述.

9. shopee.tw › 【柿子文化】雌激素很重要！：把握【柿子文化】雌激素很重要！：把握關鍵10年，改善更年期不適，遠 ...

   shopee.tw › 【柿子文化】雌激素很重要！：把握

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   大部分女性在進入更年期都會出現更年期不適，只是，除了熱潮紅、夜間盜汗等明確症狀，還有很多症狀並不被女性認為跟更年期有關，例如心悸你會去看心臟科；肌肉或關節痛你會去看風濕科；失眠你會去掛睡眠障礙門診；憂鬱你會尋求心理諮商或精神科；腰圍