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2021年7月6日 · 「SUP瑜珈」在水上做瑜珈！ 夏日必體驗的5大優點，比普通瑜珈訓練到更多肌肉、讓身心處於完美平衡. 超模最愛的「皮拉提斯」給你5招入門懶人包！ 每天只要10分鐘「皮拉提斯」幫你瘦小腹. 「游泳」不僅能動到全身部位，還是低衝擊、不容易受傷的訓練！ 專家教你安排出最有效的「游泳」訓練菜單：輕鬆游四趟不搶快，到底端時可以休息片刻，重複上述的方式5到10次。
2023年3月20日 · 游泳的 12 大好處是什麼？游泳的最大好處之一是它可以真正鍛煉您的整個身體，從頭到腳。當你的肌肉得到很好的鍛煉時，你的心血管系統也是如此。游泳可以增強您的心肺功能。
根據專家建議，成年人需 每週運動150分鐘 ，對人體可達到最基本的健康效果。. 而游泳是 鍛鍊整個身體 及 心血管系統 的最佳方法，游泳有別於其他陸地上的運動！. 不能直接吸入氧氣，必須同時運用全身的肌肉，使你在水中前進，並保持飄浮狀態。. 也正因為 ...
2020年7月3日 · 游泳減肥的好處，是比起其他運動少了流汗及悶熱感覺，並利用四肢運動，對瘦手臂和瘦腿有不錯的效果。 但游泳減肥比起一般運動需要花更多時間，才會達到跑步等有氧運動的燃脂率，到底如何達明顯的游泳減肥效果？ 專家分享，曾經有人利用一個月游泳成功減下12kg！ 事實上每個人體質不同，要游泳減肥成功，不如先從以下4個重點開始入手了解，讓游泳減肥更成功。 Uwe Krejci // Getty...
想進一步了解游泳的好處嗎？. 這裡提供了游泳的四大好處，結合愉悅和樂趣，讓你兩個願望一次滿足! 相信各位泳者都已經了解游泳有許多樂趣，也知道在游泳池或自然水域中有多好玩，但除了好玩，游泳帶來的健康效益也是不容小覷！. 不管你是專業的水中 ...
游泳的好處廣為人知，也是一項老少咸宜的強身運動；它能增強心肺功能與肌耐力、訓練肢體靈活度、提升性表現力，並且在運動消耗熱量排名中名列前茅；由於在水中能藉著水的阻力增加運動強度，游泳可以消耗的熱量也十分可觀。
游泳是全身性的延展運動，能拉長肌肉和讓肌肉變緊實，也能提升耐力，強化心肺功能，改善心血管健康和增加肺活量。 水中運動對於改善血液循環也相當有效，讓你不再無精打采、疲勞無力！ 最後，游泳非常講究身體的同步與協調。 你得手腳並用，卻又要保持一致性，因此能鍛鍊腦力並提升協調性。 說不定也因此能讓你變得更聰明呢！ 想雕塑身材嗎？ 三個讓游泳瘦身效果 up 的方法大公開！ 2/ 游泳是一項方便的運動. “ 外面在下雨 ”、“ 我沒有時間 ”、“ 裝備太貴了 ”，這些理由都不是逃避游泳的藉口。 游泳的第二個好處就是它的方便性。 任何時間、地點（泳池、開放水域）都能游；最重要的是，不論性別、年齡、體能，任何人都能從事游泳運動！
