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2021年2月9日 · 所有女生都為了小腹上的馬甲線而不停地努力，不過到底要怎麼做練出馬甲線？這次邀請健身教練示範馬甲線訓練，每天十分鐘，兩週後就能看到 ...
圖片｜pinterest. 馬甲線是指肚臍兩側旁的腹內外斜肌，指的是沒有贅肉的腹部還有肌肉線條，因為很像馬甲，因此稱為「馬甲線」。 其實每一個人都有，體脂肪要低於 20% 以下再搭配鍛鍊才能看出明顯的肌肉線條。 訓練動作：捲腹運動. 1. 起始姿勢為躺在瑜珈墊上，腿屈膝、腳底著地、雙手放在腦後. 2. 用腹部力量慢慢把上半身捲起來，感受腹部肌肉壓縮. 你會喜歡： 【告別初老感01】核心無力老 3 歲！ 在家喚醒三大肌群. 川字肌. 圖片｜pinterest. 川字肌又稱 AB 線，是在馬甲線的中心再加一條線，這條線是腹直肌中間的纖維帶，當左右腹直肌持續增大時，中間的線條就會越來越明顯，當然體脂肪也需要更低才能顯現出來。 訓練動作：登山者運動.
2022年6月9日 · 女孩想要的「馬甲線」在肚臍兩側有如11字型的腹肌線條，看起來像是以前女生穿的馬甲衣，故被稱為馬甲線，想要練出馬甲線就必須專攻「腹直肌 ...
2020年8月26日 · 想練馬甲線、川字腹肌，瘋狂做仰臥起坐就對了？ 錯一半！ 盲目的訓練不但可能瘦不出好看顯條，還容易把腰越練越粗、變水桶腰唷！
2021年1月13日 · 以下統整11招最強馬甲線訓練法，搭配飲食控制，一起燃脂虐腹，把馬甲線找回來！
2023年4月10日 · 女孩想要的「馬甲線」在肚臍兩側有如11字型的腹肌線條，看起來像是以前女生穿的馬甲衣，故被稱為馬甲線，想要練出馬甲線就必須專攻「腹直肌」並且搭配減脂便能逐漸看到馬甲線現形，以下我們將來介紹訓練馬甲線的好處與如何訓練馬甲線：
2022年8月16日 · 現時流行crop tee，只有平坦小腹還不夠，很多女生們都為了馬甲線而不停努力，不過到底要怎麼才能練出馬甲線？Cosmo便請來曲線雕塑專家Jannice跟大家示範馬甲線動作教學，只要照著馬甲線運動做，練每天10分鐘練習，兩星期後 定能看到肚子上的馬甲線！
2020年4月10日 · 人魚線是指側腹肌區域，也就是腹外斜肌的下緣，所以學名又叫腹斜肌；馬甲線是指腹部肚臍兩側兩條直立的線條，看起來像馬甲，所以一般稱馬甲線，而正式學名為腹直肌，而且看起來也像數字11，所以也有人稱11字腹肌
2014年9月17日 · 女人進階版主-Eva，是個忙碌的職業婦女。. 剛生完第二胎不到半年，兩個月前出了個大車禍，頭骨骨折，體能很弱，但又想要持續的運動健身 ...
2016年7月6日 · 馬甲線和腹肌入門計劃達致塑形的兩大要點：1. 通過肌肉訓練保持線條；2. 通過有氧訓練減掉脂肪。適合追求線條美的女生和男生。
