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2023年1月19日 · 只要睡前花短短10分鐘，簡單幾招就能輕鬆瘦大腿 ，日本健身YouTuber爆紅的實測「抬腿運動」影片，天天練居然能直接少掉13公分的腿圍，不但躺著就 ...
2024年9月6日 · 想要針對大腿內側肌肉做加強的話，可以試試「側向運動」它可以加強內收肌（大腿內側肌肉）和外展肌（臀部外側肌肉)。以下介紹針對「大腿內側 ...
2021年2月4日 · 韓國辣媽教練건강한쿠쿠슈퍼，這回就為大家介紹6個簡單，可以在家完成的「瘦大腿內側」運動，燃脂力十足、一起試試看吧！ 瘦大腿內側運動1：側推重物 第一個動作超簡單，但是瘦大腿內側的效果超級好，能訓練到鬆垮垮、不容易緊實到的腿內側。
2024年8月4日 · 本篇特別蒐集7個「瘦大腿運動」推薦，告訴你如何瘦出大腿縫、同時拉提臀部線條，每天維持居家運動一週就能有感瘦大腿內側贅肉、消大腿前側 ...
2023年4月20日 · 跨腿伸抬動作可以有效的緊實大腿內側。 首先，採側躺姿勢並彎曲上方腿的膝蓋，然後將膝蓋放在下方腿的前面，下方的腳打直並抬起。 Coffee林芊 ...
你會在這頻道中找到: + 每週的「運動菜單」2023年份的 (運動無時間限制，歡迎隨時開始!) (取得總表：在YouTube簡介/社群/ IG @bellysuig / 臉書) + 查看 ...
2019年4月3日 · 大腿內側該怎麼變瘦？ 3個觀念一次看懂. 觀念一：大腿內側脂肪多，減體脂比練內側有用！ 健身房常見的大腿內收肌群訓練機台. 整體體脂減少，大腿內側、馬鞍肉位置，都會跟著變瘦，因為這是女性容易堆積體脂的部位. 觀念二：下肢臀腿脂肪多，請考量女性荷爾蒙與飲食！ 年過四十後，荷爾蒙議題會是女人必須十分重視的內容. 蔬菜可以幫助排出體內過多的雌激素. 觀念三：訓練大腿內側肌群，不該只做「內收」動作！ / 關於筋肉媽媽 / 現任. Fit Strong飛創國際專任證照講師. TPPPC孕產婦訓練/PS型體訓練專家認證. Fit Asia 台灣/中國講師 FEA台灣/中國講師. 2016~2018 體育署運動企業認證合作講師. IFBB運動營養專家/康復專家講師. IFBB業馀健體比基尼選手.
2020年11月13日 · ELLE這次邀請AM ME健身小編、曲線雕塑專家Jannice來示範 4招「居家腿臀運動」，解決難搞的大腿內側贅肉、馬鞍肉瘦出大腿縫，在家天天做還能擁有蜜 ...
2024年9月6日 · 大腿根部的肉肉過多是很多女生的煩惱，尤其是大腿內側很容易堆積脂肪，所以要適當的增加腿部訓練，這篇就要教你如何運用14分鐘來「瘦大腿 ...
2023年6月24日 · 你也有大腿根部肉肉特別多的煩惱嗎？快跟著小紅書上瘋傳的10分鐘「毀滅式」瘦大腿操，來徹底根除大腿內外側、屁股下方的贅肉脂肪們吧！圖片來源：小紅書＠im斯文姐「10分鐘毀滅式瘦大腿」運動1.
