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- 若無明確病因，從非藥物治療的角度來說，建立良好的生活習慣是「剛需」，包括放鬆心情、緩解壓力、保證睡眠、堅持運動、控制體重、戒菸戒酒等； 部分需要用藥治療的患者，可以根據自身實際情況，在專業醫師指導下選擇某類適合自己的降壓藥物，並結合病情進展逐漸調整降壓藥物劑量或停藥，一切以自身血壓能夠維持在正常範圍為目標。
health.udn.com/health/story/6008/3999662
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2021年10月27日 · 輕度舒張壓偏高者不必急於吃藥，可以先從生活方式上調整，合理運動就是降低舒張壓最有效的措施，適當增加運動量，多採用慢跑、游泳等有氧運動，因為進行時有氧運動時身體上的小動脈為肌肉供血，會自然擴張，使外周阻力降低，這樣有助於降低舒張壓。
2023年11月8日 · 舒張壓高原因？如何治療及保養？舒張壓高引發的高血壓稱為「單純舒張期高血壓」。此症狀通常好發於肥胖者或年輕人，這類患者大部分是因為吃太鹹、過量飲酒，或平時不運動而導致。
2021年3月10日 · 關於舒張期高血壓怎麼治療有很多建議，最好的方法是非藥物性的，包括：降低鹽分的攝取、減重、運動等。 如果要用藥，對高齡患者，因為容易造成收縮壓降低的副作用，所以會用比較寬鬆的標準，盡量避免造成收縮壓過低，以免造成腦循環血流不夠引發暈眩 ...
2021年3月10日 · 心臟科醫師建議，最好的方法是非藥物性的，包括降低鹽分的攝取、減重、運動等等，如果控制無法達標，還是得使用藥物來治療喔！ 宇平診所心臟內科醫師劉中平在臉書粉專「劉中平醫師的心臟科筆記」發文指出，量測血壓的時候，有一個高的數字稱之為收縮期血壓（收縮壓），另外一個低的稱之為舒張期血壓（舒張壓），如果收縮期血壓沒有上升，只有舒張期的上升，稱之為「單純舒張期高血壓」。 單純舒張期高血壓好發肥胖或年輕族群. 依照美國的標準就是：收縮壓<130mmHg且舒張壓≥80mmHg，而依照歐洲的標準則是收縮壓<140mmHg且舒張壓≥90mmHg。 為什麼會有這樣的不同呢？ 是因為美國心臟學會在2017年開始要求血壓應該要控制的更低才符合人體的健康要求，不過很多其他國家的醫生並沒有接受這個觀念。
- 快走運動。一個針對400項研究的分析指出，定期運動如快走，能像藥物一樣有效降低血壓。運動有助心臟更有效地利用氧氣。心臟病專家Brandie D. Williams說，在一週內盡可能找時間進行30分鐘的有氧運動，並逐漸增加距離或重量，達到更好的運動效果。
- 深呼吸。人的身體會透過釋放壓力激素（例如皮質醇和腎上腺素）進入血液，來應對緊張的情緒。這些激素會提高心率並收縮血管，導致血壓升高。Williams說，緩慢的深呼吸和氣功、瑜伽、太極拳和冥想練習，有助控制壓力荷爾蒙和血壓。
- 選擇富含鉀的食物。西北大學醫學院預防醫學教授Linda Van Horn博士說，攝取富含鉀的水果和蔬菜，是降低血壓的重要方式。鉀會促使腎臟透過尿液排出更多的鈉，進而降低血壓。
- 減少鈉攝取。某些族群，例如老人、有高血壓家族史的人，比其他族群對鹽分更敏感。但美國國家心臟和血液研究所的營養學家Eva Obarzanek博士建議，不論什麼族群都該減少鹽（鈉）的攝取。
高舒張壓可能會增加心臟病、中風及腎臟疾病的風險。這是因為高血壓會使心臟和血管承受更大的壓力，導致心臟肥大、動脈硬化等問題。然而，單純的舒張壓偏高並不一定會立即造成危害，還需結合其他健康指標來綜合評估。2. 降低舒張壓的方法：
2023年6月25日 · 如果舒張壓下降到60mmHg以下，可能會產生一些不適症狀。 郭志東醫師提到，舒張壓過低的常見徵兆或症狀包含頭暈、昏厥等，可能也會有呼吸急促、冒汗、噁心想吐等情形，而許多舒張壓過低的年長者會因為疲倦或暈眩而經常跌倒，這對骨骼脆弱、癒合能力差的 ...
