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2024年5月27日 · 如果之前沒有運動習慣，可以從每週進行30分鐘開始，逐漸增加時間和強度。 當然， 瞭解運動風險也很重要：舉例來說，散步、游泳、瑜伽和慢跑風險相對低於滑雪、攀岩和潛水。 除了整體性的健康好處外，根據刊登在《加拿大婦科醫學會會刊》（JOGC）的 「孕期體能活動指引」 ，針對骨盆底肌的訓練（如凱格爾運動）也有機會改善漏尿問題。...
2018年11月28日 · 懷孕中期腹部逐漸隆起，愛愛時應注意避免壓迫到新手媽媽腹部，動作不要太劇烈，性愛姿勢可採用前側位、後背位、前坐位。 Getty Images. 前側位插入都要淺，以不壓逼到腹部做大前提；後背位就同樣不壓逼到腹部的前提下，男士又可控制插入的深度；前坐位就是最好，因為男士不會壓到新手媽媽的腹部，新手媽媽又可完全控制插入的深度。 Getty...
2024年3月27日 · 懷孕期間由於日漸擴大的子宮，讓懷孕媽媽的腰背等部位，被迫承受好幾倍的重量；到了產後，媽媽忙於照顧寶寶、整理家務，為免造成永久性的 ...
2019年4月18日 · 2019年4月18日. 常見問題1：為了寶寶安全，懷孕時期要避免性行為嗎？ 愛愛的範圍在陰道而不是在子宮中，所以不會影響到胎兒。 其實許多婦科專家都指出，懷孕初期到後期都可以行房，但是妊娠36周則應避免陰道性交行為，避免出現胎膜早破的問題。 nd3000 - Getty Images. 更多....
2023年10月11日 · 2大原因報你知. 懷孕期間抽筋的原因，主要與生理狀態與結構姿勢改變有關，懷孕期間的生理狀態改變包含因身體體液增加、體重增加，造成下肢負擔變重、血液循環狀態變差，以及電解質平衡狀態改變，妊娠水腫也會加重循環不良，因此造成小腿腓腸肌呈現過度緊繃狀態，經常在夜間或是體溫較低時造成抽筋現象。...
2023年12月26日 · 1. 滾動網球 ：孕媽咪坐在椅子上，腳底踩一顆綠色的硬式網球，再前後來回慢慢滾動網球，藉以按摩腳底，紓緩足底筋膜的緊繃感。 2. 腳趾抓毛巾 ：同樣是坐姿，將一條毛巾平鋪於地上，用腳指把毛巾抓過來，都有助於足底肌肉與筋膜的放鬆。 3. 腳板打拍子 ：坐著時用力將腳趾頭和腳跟輪流離開地面，或是躺著時用力把腳板往上往下動，像是在用腳板打拍子。...
2018年12月31日 · 2018年12月31日. 【華人健康網圖文提供／新手父母】近幾年以來，即便愈來愈多人提倡孕期運動，卻仍有為數不少的孕媽咪（或其家屬），對於「孕婦要運動」這件事，感到懷疑與恐懼。 就曾經看過有些孕媽咪因為過度擔憂，而放棄孕前就建立起的運動習慣，實在是相當可惜。 為了讓各位孕媽咪可以拋開疑慮、安心動起來，以下針對常有的問題，一一說明。 懷孕能運動嗎？...
