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懷孕後體重逐漸增加是必然的，但過重的懷孕媽咪們若在孕期想控制體重可別用錯方式了！ 有過重與肥胖問題的懷孕媽咪，需要特別留意運動與飲食的均衡，以降低產生併發症風險或是影響寶寶健康，如早產、死胎、胎兒心臟缺陷、妊娠糖尿病及往後可能罹患第 ...
2023年5月24日 · 孕婦減重營養均衡為優先 孕期減重並不適合採用特殊飲食法，舉例來說，像孕婦若用「生酮飲食法」，可能會因嚴格控制碳水化合物，而無法均衡補充營養素，更重要的是，因為極低碳飲食所產生的酮體，有傷害胎兒腦部的疑慮，所以建議孕期 ...
2022年7月5日 · 懷孕期間適合減重嗎？ 懷孕期間不建議減重，但會建議依照體質調理控制體重增加的速度，達到養胎不養肉的效果。 準媽媽孕期的體重該增加多少才適合呢？ 跟懷孕前的體重有關喔～以懷孕前的身體質量指數（Body Mass Index，以下簡稱BMI）值來參考計算：
2024年4月17日 · 以下就告訴你實用的4個懷孕體重管理方法，幫助媽咪健康渡過孕期、產後順利減重。 1.每天紀錄體重變化，以利懷孕體重控制 不管是體重減輕或體重增加太快，對胎兒的成長都會造成影響，因此紀錄孕期體重的幅度變化， 除了能用來掌握自己的健康狀態，也能 ...
孕婦如何減肥？ 安全與健康並重的飲食與運動指南🤰. 孕婦在懷孕期間體重增加是正常的生理現象，但過多的體重增加可能會對母嬰健康帶來風險。 因此，如何在孕期安全地管理體重，成為許多準媽媽關心的問題。 本文將提供一些基於專業醫學建議的飲食與運動策略，幫助孕婦在保證胎兒健康發育的同時，也能有效控制體重。 ### 飲食調整. 1. **均衡攝取營養**：孕婦應該確保飲食中包含足夠的蛋白質、維生素和礦物質。 選擇全穀類、新鮮蔬菜和水果，以及適量的瘦肉和低脂乳製品。 2. **控制熱量攝入**：根據個人的孕前體重和孕期體重增加情況，適當調整熱量攝入。 一般建議孕中期每天增加約300卡路里，孕後期增加約500卡路里。 3.
2020年3月18日 · 過胖懷孕該如何減重？ 懷孕體重控制只有一個最重要的原則，少吃高熱量食物，多攝取營養並均衡飲食，在合理承受範圍內多運動。切記！勿太過激烈，否則反而會影響排卵功能哦！ 過瘦吃不胖該如何懷孕？ 少量多餐：設定自己的進食時間
2020年3月9日 · 適齡婦女約2成過重或肥胖 需注意孕期體重控制. 美國醫學會雜誌 (JAMA) 文獻指出，若孕婦於懷孕期間低於建議體重，其胎兒成長發育不良之風險將增加53%，且其早產風險將增加70%；而孕婦於懷孕期間若高於建議體重，其胎兒大於一般大小之風險將增加85%，另英國醫學期刊 (BMJ) 文獻亦指出，肥胖女性於妊娠後期易出現葡萄糖不耐及生出巨嬰。 因此，建議懷孕期間，孕婦應以孕前身體質量指數（Body Mass Index，以下簡稱BMI）為基礎，視當次懷孕胎數及懷孕週期逐漸增加體重，若BMI大於30者，建議增重約5-9公斤；BMI介於18.5到24.9之間者，建議增重約11.5-16公斤；小於18.5者，建議增重約12.5-18公斤，且須注意體重增加的速度，懷孕期間不適於減重。
2022年1月19日 · 常見疑問：懷孕期間可以減肥嗎？. 懷孕時期不適合減肥，但若孕婦體重過高，建議尋求專業的協助做體重控制。. 懷孕時期，孕婦可以維持原有的飲食及運動習慣，除非是特殊的飲食法（例如生酮飲食、168斷食法等）則不適合在懷孕期間執行。. （本文轉載自 ...
美國醫學會雜誌 (JAMA) 文獻指出，若孕婦於懷孕期間低於建議體重，其胎兒成長發育不良之風險將增加53%，且其早產風險將增加70%；而孕婦於懷孕期間若高於建議體重，其胎兒大於一般大小之風險將增加85%，另英國醫學期刊 (BMJ) 文獻亦指出，肥胖女性於妊娠後期 ...
孕婦減重營養均衡為優先. 孕期減重並不適合採用特殊飲食法，舉例來說，像孕婦若用「生酮飲食法」，可能會因嚴格控制碳水化合物，而無法均衡補充營養素，更重要的是，因為極低碳飲食所產生的酮體，有傷害胎兒腦部的疑慮，所以建議孕期碳水化合物的攝取量，至少要占總體熱量的40%，也可選擇全穀雜糧來做為主食。 另外，「168斷食法」也不宜用在孕期，因為孕婦的葡萄糖利用效率較差，空腹過久易引發頭暈、手抖無力，孕期腸胃蠕動變慢等低血糖症狀，若把一日所需集中在兩餐，也會導致腸胃不適。 體重過重的族群，健康飲食原則跟一般人並無不同，例如：少吃精緻澱粉、要有足夠的優質蛋白質、增加蔬菜類的食用，假設孕前有在控制總熱量，現在則應以熱量進出平衡為主，不宜刻意製造熱量赤字、也不用拚命多吃。
