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2019年6月19日 · 如果身體內水分不足，脂肪的代謝便會降低，而且喝水可以幫助降低食慾，讓餐後感覺更滿足。 另外，充足的睡眠有助加速身體的新陳代謝，兩者都是 Naomi Scott 瘦身與保養中最重要的心得。
2018年5月8日 · Tip 6：鍛鍊身體代謝 過多的有氧運動反而會削弱妳的免疫系統，增加食慾，並破壞肌肉。 瘦身大師Jim Karas建議 女性應該把自己當作一座精緻的紐約公寓，丟掉那些無用的垃圾（脂肪），留下機能性家具（肌肉）。 補充：
2018年11月16日 · 1. 減重 10 斤. 早餐、中餐正常吃，但不能挑選高熱量的食物，晚餐則以水果蔬菜作為代替，切記水果別選擇過甜的，如果不喜歡吃蔬果，可以改選牛奶燕麥，飲食上遵守後，一周必須運動三次！ 2.明顯變瘦. 不吃零食以及麵條類食物，每天水分必須攝取 2000 CC 水，如果擔心沒味道不喜歡喝，那就丟一片檸檬片吧！ 早餐則以一顆茶葉蛋搭配無糖豆漿，午餐則選擇無油燙青菜及乾煎雞胸肉、牛肉，下午餓的話，可以帶顆芭樂、蘋果止餓，晚餐同樣以蔬菜水果搭配。 3. 半年減 25 公斤. 早餐隨便吃，無限制熱量，中餐則只吃蔬果，晚餐則不吃，每天運動跳繩＋慢跑，再搭配 40 分鐘單車！ 4.減重 9 公斤. 少吃油炸食物，勤跑健身房做燃脂訓練以及肌群訓練！
現代人追求理想的體態無所不用其極，減肥的方法更有百百種！網紅「77 老大」時常在頻道中分享健康、養生的資訊，日前他上傳一則「泡澡減肥法」的影片，他表示只要在泡澡時加進中醫藥材，就可以有效促進代謝進而達到減肥的效果！
2021年6月9日 · 1. Peeta 葛格. 目前 YouTube 頻道追蹤數突破 60 萬的 Peeta 葛格，致力於以簡單易懂的方式提供給大家各式與健身有關的知識。 從 Peeta 葛格目前的身材看來，難以想像這是一個從小就是體重過重的人所能擁有的。 也因為如此，Peeta 葛格也更了解減重、雕塑身體過程中的辛酸，並希望能影響並幫助更多的人。 （圖片來源 ） 用啞鈴就能讓你練很壯｜躺椅＋啞鈴的居家肌肥大訓練 #好家在我在家 【居家訓練&飲食 #1】 Watch on. 2. Ashlee 咻咻. 擁有 34.2 萬 YouTube 頻道追蹤者的 Ashlee 咻咻，擁有歐美型的傲人身材，這也是她實踐運動在生活中的努力成果！
2018年11月21日 · 這個方法除了可以紓緩緊張的肌肉及關節，減輕身體的各種痛症，還有效增加新陳代謝及燃燒脂肪。 Dappie 結語： 雖然不費力的呼吸減肥法能達到即時效果，非常值得一試，但最有效的方法還是規律運動和飲食均衡，相信兩種方式搭配能一舉兩得喔！
2022年5月19日 · by Wayne Chen. 簡單居家減脂、瘦身！. 推薦 6 個人氣「運動 YouTuber」，不用上健身房也能練出馬甲線、蜜桃臀！. 近期本土疫情升溫，政府政策逐漸轉向與病毒共存的模式，而健身房也開始限制需打滿三劑疫苗才能進入，因此也有不少人還沒打滿三劑疫苗 ...
