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2024年2月9日 · 吃對增肌，吃錯變內臟脂肪！. 3種NG蛋白質少碰. 吃對蛋白質可以增加肌肉、維持細胞健康，吃錯反而會增加內臟脂肪！. 每天需要吃多少蛋白質？. 哪些食物擁有優質蛋白質？. 營養師告訴你。. 文章語音朗讀・. 06:11. 圖片來源：Shutterstock.
2024年4月18日 · 至於是否要像研究者所說把體脂肪率當成指標，林文元指出，體脂肪測量每台機器使用的數學模型都不同、精準度不一；如果要精準，用DXA儀器來做，每次至少要花費30分鐘、需2,000～3,000元。 此外，體脂肪率除了內臟脂肪，也涉及皮下脂肪。
- 體重不到50，減重名醫卻搖頭
- 「胖」很可能非關自律，而是遺傳
- 體脂計怎麼用才準確？
從體重迷思跳脫的，還有名模林可彤。近年勤於健身的她，先前她在臉書曬出8年前舊照與現在身材對比，增重6公斤的她，身材卻更有曲線，她寫下：「胖了點！也沒有不好看嘛！」該留言竟然得到2.7萬個讚。 胖或不胖，不是由體重計決定。真正影響健康的胖瘦，不是體重，而是體組成，也就是體脂肪與肌肉的佔比。「靠餓肚子減下的，不只是體脂肪，還有肌肉量，」吳映蓉說。 在減重名醫、中國醫學大學附設醫院國際代謝形體醫學中心院長黃致錕的眼裡，40幾公斤不見得是瘦，近100公斤也不見得是胖。 體重迷思的源起，可追溯到1970年代。生理學家基斯（Ancel Keys）提出，以身高體重為基礎的身體質量指數（BMI）概念，BMI往後被美國國家衛生研究院採用，用來評估正常、過重或肥胖。
此後醫療照顧體系更加關注體重議題，也愈來愈多研究顯示，BMI較高者，與健康的負面關聯，漸漸地，肥胖視為懶惰、討人厭、不健康，這種「體重污名」現象，讓胖子遭受社會，甚至醫療照護者的偏見，造成身心壓力。 然而，大體型是否真與不健康畫上等號？儘管肥胖與心血管疾病、糖尿病等慢性病風險相關，體重研究學者認為，可能是因肥胖引起發炎反應導致，但也有生理學家認為，體重對健康的影響複雜，可能是遺傳、生活習慣和環境產生的交互作用。 去年3月，有36名國際學者在《自然醫學》期刊共同發表，呼籲終止體重污名。 加拿大肥胖症協會去年公布的最新醫學指南，正是呼籲醫護人員應避免只專注在體重、BMI、腰圍等數字，忽視病患的真正病因，以及病患量身打造體重管理計劃的重要性。 良好的體重管理，比起體重、BMI數字，更重要的是維持適...
運動與飲食雙管齊下，要看出成效，量測還是很重要。黃致錕觀察，近10年來體脂計愈見普遍，健身房、醫療院所幾乎都有，家用體脂計也不少見。 體脂計測量是透過微量電流通過人體，量測體內脂肪、肌肉、水分等組織的電阻量，推算不同組織在體內所佔的比例。 精密的身體組成分析儀，可能要價上百萬元，而最簡單的家用體脂計，價格約千元上下，準確率雖不比前者，不同廠牌或機型也可能有誤差，但黃致錕強調，定期量測仍有參考價值。 要減低體脂的誤差，不妨留意選購機型與量測方式。一般而言，外加手把的四點式體脂計，準確度比兩點式體脂計高，但價格也相對較貴，約3000至5000多元。 此外，體脂計要靠電流傳遞，若腳皮太厚、腳底太濕或太乾，都會影響測量。故腳皮太厚者最好稍微修一下，量測前要把腳擦乾，而腳底乾燥龜裂者，則可用濕紙巾擦拭...
2023年2月17日 · 消除頑固肚肚肉 16種科學方法. 營養師程涵宇分享，16種有科學依據的方法，來幫助大家有效減掉多餘又惱人的腹部脂肪：. 1、減少500-750大卡熱量. 每日攝入量減少熱量500~750大卡，幫助每週減掉大約0.5~1公斤；不要過多，以免拉低新陳代謝率！. 2、多吃 ...
2023年3月9日 · 編譯. 樂羽嘉. 天下Web only. 發布時間：2023-03-09. 瀏覽數：9995. 如果你的BMI超過標準，到達肥胖程度，而且你的腹部脂肪很多，該注意一下了。 克里夫蘭診所減肥與代謝研究所營養師、心理學家克利爾（Dr. David Creel）說：「體重過重對腹部的傷害最大，尤其是我們器官周遭的脂肪。 一項2017年研究顯示，腹部脂肪會升高女性的心臟代謝問題風險，像是第二型糖尿病和心血管疾病。 克利爾表示，有腹部脂肪不丟臉，重點是改善自己的健康。 「這是醫學問題，」克利爾說。 「我們不會責備自己的膝蓋不好或癌症風險比較高，肥胖或腹部脂肪也是一樣。 克利爾要幫助患者努力減去腹部脂肪，包括避開特定習慣。 若你超過50歲，要對抗腹部脂肪，最不好的習慣是什麼？
2022年10月10日 · 幸福文化. 發布時間：2022-10-10. 瀏覽數：4403. 說到減重，大家會聯想到「要減脂」，覺得脂肪是萬惡的、視它為大敵，但其實脂肪對人體來說是重要的，它能維持體溫、保護及承載內臟器官，還能幫助脂溶性維生素的吸收，以及讓荷爾蒙正常分泌。 我常用機器的馬達來比喻內臟器官，想要馬達運作順暢，一定要有適當的油脂潤滑才能進行，也就是說身體一定要有適量的脂肪細胞，才能正常健康地運作。 人體的脂肪細胞不只一種，包含了白色脂肪、棕色脂肪、米色脂肪， 想減重的人要特別針對的是白色脂肪。 白色脂肪細胞White Adipocytes. 主要作用是維持體溫、保護內臟、提供能量，是人體內數量最多的脂肪細胞。 測量體脂率時，如果發現數值過高，就是白色脂肪太多。 棕色脂肪細胞Brown Adipocytes.
2024年4月1日 · 發布時間：2024-04-01. 瀏覽數：3413. 小林製藥3月28日發佈新消息稱，又有2人在服用「紅麹膽固醇顆粒」後死亡。 2人均出現了疑似腎臟疾病的症狀，死亡病例截至目前共計達到5人。 另外，已證實共有93人住院，截至27日，該公司接到的相關諮詢已達約1萬2千件。 日本厚生勞動省28日召開了藥事·食品衛生審議會（厚生勞動相的諮詢機構）的調查會。 會議決定要求使用小林製藥紅麹原料的部分企業主動檢查並報告是否存在損害消費者健康的問題。 3月28日，日本消費者廳向日本的約1700家生産功能性標識食品的企業發出了確認是否導致消費者健康受損等的問詢函。 此外，日本政府將於3月29日在首相官邸召開相關閣僚會議來商討對策。 將確認合力查明原因等方針。
