小產後的飲食 相關
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2024年10月17日 · 小產後飲食調理 對於身體的恢復非常重要。以下是一些適合 小產後補養的飲食 建議，這些食譜不僅營養豐富，而且易於消化，有助於加快恢復過程。
2024年9月19日 · 小產後飲食該怎麼吃？ 小月子調理又該注意哪些？ 哪些應該多吃，哪些又是禁忌食物？ 本篇一次幫你解答小產吃什麼，照著吃就對了！ 若對小產還尚未了解，可以先餐考其他 小產前須知文章，先對小產（也就是流產）有初步的認識噢！ 小產/小月子吃什麼. 小產後一週｜修復傷口，排淨惡露. 在休養前期，因為剛結束小產，身體還處於比較虛弱的狀況，可以先以補充營養為主，多吃含有蛋白質的食物，像是各式肉類、雞蛋與黃豆製品，幫助子宮恢復與增強抵抗力。 通常在此時，西醫會開立幫助子宮收縮的藥物，中醫則會提供能幫助活血化瘀的生化湯藥方，適量的生化湯可以暖身、增加循環、減痙攣、讓惡露輕鬆排出。 無論是 子宮收縮劑 或 生化湯 都是為了能讓惡露排出更加順暢。
- 小產調理的時間
- 小產調理的飲食/補品/禁止清單
- 小產調理期間常見問題
- 小產後常見法規問題
首先有一個大前提，一定要等婦產科醫師確認胚胎等組織已經排出、非懷孕的狀態，才能開始流產後的飲食調理。依照不同的流產情形，我將開始使用小產補品的時間整理成下面這一張表： 開始小月子調理的時機確認之後，我這邊提出小產調理要注重的兩大階段：小產後調理7至14日、流產後第一次月經來的時候。
不管是藥物流產或自然小產，都必須靠子宮收縮讓胚胎排出，過程伴隨劇痛而且會消耗大量的體力。手術流產(人流、引產)術後身體即處在發炎狀態，術後需積極提升免疫力，幫助傷口修護。在飲食上我列出一些適合的飲食清單
(1) 小產後會腰痠背痛怎麼辦?
懷孕期間胎盤會分泌鬆弛素（relaxin）讓懸吊子宮的韌帶放鬆、變軟，但鬆弛素的影響是全身性的，並非只作用於骨盆周遭，所以也會造成全身性的關節、韌帶、結締組織的鬆弛。荷爾蒙會隨時間逐步恢復至平常水準，約1-1.5個月(4-6周)後鬆弛的韌帶才能恢復正常功能，腰痠、關節疼痛等不適也會開始減緩直至恢復正常。 在小產後的30-45天的時間內，提重物、搬重物、久站、激烈的有氧運動與重量訓練等會拉扯關節的動作，我在小產後腰酸背痛的8個改善秘訣，有整理小產腰痠的調養方式，妳可以參考。
(2) 小產後惡露會排多久?
確定流產後，原本提供胚胎著床生長用的子宮內膜沒了作用，就會陸續剝落流出體外，形成如同月經一般的惡露。 1. 手術流產時：醫生會將胚胎連同子宮內膜等組織一同刮除，出血天數會較短但後續復舊的過程中，惡露還是會持續出血約7~10天。 2. 藥物流產、自然流產：出血時間比較長大約2週左右。 正常情況下，隨著時間出血量會由多到少、顏色由鮮紅到暗紅。 🔔 注意事項：小產後惡露排幾天會停？流血期間應該注意哪些事情呢？這篇文章中，點擊連結去看吧！ 這段時間，如何用對的方法讓身體復原？別擔心！優德莎莉專任營養師偕同醫療專家團隊，從營養學與中西醫學出發，撰寫一系列遵循醫囑的時下知識，破除舊有思維，使小產調理歷程更愉悅舒心。
(3)小產後會肚子痛怎麼辦?
小產後因為胚胎胎盤脫離子宮與子宮接觸的面會留下傷口，加上失去功用的子宮內膜剝落並出血，為了止血子宮就會進行收縮，子宮收縮時子宮的壓力升高，就會導致疼痛的情形。但每人的耐痛程度與身心狀況都有差異，因此有些人會感覺到腹痛有些人則否。若是腹痛難耐且出血量異常增加時，就要提高警覺了！必要時要回診，由醫生檢查子宮收縮狀況，確認是否有血塊阻塞的情形。 🔔 延伸閱讀：小產常見Q&A幫妳解開各類流產的疑惑
(ａ)小產可以請產假嘛?
依據性別平等法的規定，小產後是可以請流產假的，可以請假的天數會依據週數而不同，範圍在5天~4週。我們建議無論妳是否有以產假名義向公司申請休假，最少也要請假休養2-3日，讓身體可以好好休養。 勞基法規定妊娠三個月以上流產的話，應停止工作，給予產假4星期。另外，最快自2023年5月1日起，「勞工請假規則」第9條將修正，明訂勞工若因妊娠未滿3個月流產，請普通傷病假，雇主不得扣發全勤獎金，若違法，最高可罰100萬元。 相關的規範我們放在：小產也能請產假！別讓妳的權益睡著囉！
(ｂ)小產可以請保險理賠嘛?
小產/流產在多數醫療險中都是除外責任的排除條款，簡言之，在多數的情況下是沒有理賠的，但有2個例外。第一是為避免繼續懷孕危害到母體由醫生建議終止懷孕，第二則是依照優生保健法第９條進行的自願性流產。此兩種狀況多可以理賠，但最終仍要依據您的保單內容來才能確認可不可以理賠喔！ 🔔 詳細說明在：小產能不能請保險理賠? 優德莎莉告訴妳/你 希望這一篇的總整理可以幫助到正在小產調理的姊妹們，優德莎莉團隊將我們的文章完整的整理給妳！若是有任何問題想要詢問我們的話，可以在下方留言或是點擊下方的調理諮詢到我們客服來詢問喔！我們專為小產後的女性設計-惜妳飲，添加特殊時期所需要的營養，不含活血中藥成分，更適合調理。 本文最後更新時間為：2024/7/15 由 優德莎莉團隊審核 優德莎莉－妳的婦科保健專家專注婦科保健，以營養為核心讓女性做好日常調理，備孕、小產、暖宮、消化道保健等問題，都可以透過下方連結詢問。 版權所有，翻印、盜文皆違反智財權，請勿以身試法。
2022年5月27日 · 小產流產引產後的飲食建議 (2022.02更新版) 1. 適時補充營養素. 調養方面可加強蛋白質 (胺基酸)、維生素E、維生素B群、維生素C、鐵等各種關鍵營養素的補充，比起傳統進補更能有效幫助子宮復舊與體力的恢復。 2. 高齡產婦、備孕女性小月子期間可補充葉酸. 對於積極備孕的夫妻或是高齡產婦來說，若碰上流產小產，想必希望能夠盡快再次懷孕，固定補充葉酸對於「迅速歸隊的寶寶」來說是相當重要的，讓身體隨持保持在準備好懷孕的狀態，才能夠順利抓住懷孕的機會. 3. 小產流產引產後可以喝滴雞精. 一般來說手術後或大病初癒的人，體力欠佳，這個時候補充滴雞精這類含有小分子胺基酸的飲品，確實有助於恢復體力。 但若只靠滴雞精是不夠的，記得還是要均衡飲食或補充各方營養素。
小產後飲食調理4重點. 小產後該吃什麼？ 若吃錯食物，可能會對身體有所不利，進而影響後續的好孕計畫，因此，飲食的調理在小產後就顯得尤為重要。 而一般來說，較建議的飲食重點有以下4項。 1. 均衡飲食，補足營養. 由於小產後女性的體質會偏虛，若沒有調養好，甚至可能留下許多後遺症，因此，此時首要注意的就是補足營養！ 首先，儘管心情仍難以平復， 但三餐仍要按時吃，並且注重營養均衡、減少鹽分攝取，建議以清淡的食物為主，以幫助身體取得足夠「原料」，並進行「修補」。 2. 優質蛋白質不可少. 根據 衛福部衛教資訊 顯示，魚類、肉類、雞蛋與堅果等皆提供了 豐富的優質蛋白質，正是小產後虛弱身體用來「修補」的重要原料，故建議可多補充，以供給身體足夠營養。 3. 適量補充補血食物.
2024年8月29日 · 台中產後護理之家提醒您，坐月子要注意的飲食原則，不要過於油膩，各方面營養要均衡，適時休息修復身體機能，這才是健康的不二法門。 延伸閱讀：坐月子吃什麼？飲食小撇步報你知！ 流產後月子餐怎麼吃 坐小月子期間飲食禁忌 小產後的飲食和身體恢復的
2024年3月13日 · 小產後飲食五原則. 小產調理原則一：三餐可以正常飲食：多吃原型食物，需均衡飲食攝取幫助身體修復。 小產調理原則二：補充優質蛋白質：組織器官修復需要好的蛋白質，如牛肉、雞肉、豬肉、魚肉、芝麻堅果等食物。 小產調理原則三：多吃補血食物：小產後會流失大量氣血可為身體補充鐵質，如豬肝、菠菜、黎麥、菇類、紫菜、龍眼肉、紅棗。 小產調理原則四：多補充水份：水可促進新陳代謝，小產後也容易出汗，避免脫水。 小產調理原則五：適量運動：中後期就可做適度運動，讓體力逐漸恢復。 小產調理常見Q&A. 1.小產後什麼時候可以開始補身體？ 自然/藥物流產 經醫師確定胚胎已排出後，再開始調養。 手術流產：服用完醫師開的藥物療程後，可以開始調養. 2.小產後多久可以運動？
