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如果在半夜出现小腿抽筋的现象时，抽筋腿慢慢踩地，缓慢进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，当疼痛缓解后方可停止。 3 穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。
1.拉伸. 当小腿抽筋发生时，要让抽筋的 肌肉慢慢伸展， 解除痉挛抽筋 的状态。. 以小腿为例，当发生抽筋时，请立即用手 抓住足部或足趾，向下用力缓慢伸直足背，并伸直膝关节，维持一段时间， 待痉挛解除，疼痛完全消失，同时也要注意拉伸的时间，过短 ...
发生抽筋不要慌：游泳发生小腿抽筋时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。. 先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自 身方向拉，同时双腿用力抻。. 一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。. 上岸 ...
睡觉时抽筋. 绝大多数人都有过睡觉小腿抽筋的经历，主要诱因一方面是外界因素一方面是 过度疲劳。. 人在趴着睡时整个脚抵在床板上，小腿的肌肉完全处于一种绝对放松状态，容易导致 被动痉挛，即抽筋，被子对腿的压力也是原因之一; 疲劳、睡眠、休息不 ...
O 度： 不痛；. Ⅰ度：轻度痛，为间歇痛，可不用药；. II度： 中度痛， 为持续痛，影响休息，需用止痛药；. III度： 重度痛， 为持续痛，不用药不能缓解疼痛；. Ⅳ度：严重痛，为持续剧痛伴血压、脉搏等变化。. 抽筋也分严重和不严重。. 综合来看，抽筋应该 ...
2012年6月22日 · 具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。. 预防抽筋，平时应注意以下几点：. ①驱寒保暖。. ②注意睡眠姿势。. ⑧走路或运动时间不可过长。. ④适当 ...
一伸懒腰小腿出现抽筋，由于如下几种原因所导致的：. 一、由于长时间不锻炼所导致，很多患者长时间坐立、不锻炼，此时会导致小腿部位肌肉出现废用性的萎缩，会使小腿的肌肉肌力大程度的下降。. 患者伸懒腰过程中，全身肌肉都会在一定时间内保持比较 ...
以小腿为例，当发生抽筋时，请立即用手 抓住足部或足趾，向下用力缓慢伸直足背，并伸直膝关节，维持一段时间， 待痉挛解除，疼痛完全消失，同时也要注意拉伸的时间，过短的话可能会再次抽筋。. 如果不能自行完成上述动作，可由旁人或借助外物完成拉伸 ...
老一辈人总认为不管是 睡觉时小腿抽筋，还是平时的脚抽筋，都是因为缺钙，多补钙就好了，其实这样的做法也并非没有道理，但是存在片面性。. 身体缺钙确实会影响肌肉以及细胞的稳定性，导致 肌肉痉挛，就是我们常说的抽筋，反过来说抽筋，却不单单是 ...
