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70大卡
- 薏仁有多少熱量？ 根據衛生福利部國民健康署所提供的資訊，20g生薏仁可以提供熱量70大卡，其中包含了15g醣類與將近3g蛋白質，其熱量與20g生米相當，因此，薏仁也可作為主食與白米替換食用。
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2021年1月1日 · 大薏仁屬「精緻穀類」，熱量其實不低、營養含量也有限，其雖有美白、利水功效，但依然要控制食用量。 小薏仁 別稱：大麥仁、洋薏仁 外觀：如綠豆大小，細長型，沒有凹槽 口感：Q軟、滑順 碳水化合物：含量較高 膳食纖維：含量較低
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小薏仁（洋薏仁、珍珠薏仁） 大小類似綠豆的「小薏仁」其實 ...
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2017年3月12日 · 薏仁的升糖指數（GI）相對於糙米是更低的，建議大家煮飯時可以混合全「糙薏仁」與糙米一起煮，建議先將「糙薏仁」泡水一夜（可以放冰箱），如果用電鍋煮，對水量為1:2（一杯「糙薏仁」配兩杯水），外鍋再加半鍋水，就可以輕鬆成就一碗全穀飯唷！ 如果要直接用鍋子煮，就將薏仁加入鍋中，清水蓋過2公分以上，小火燉煮半小時即可，如果想吃軟爛一點，隨時再加水繼續煮到想要的軟度就可以囉！...
2018年5月9日 · 小薏仁（洋薏仁、珍珠薏仁） 大小類似綠豆的「小薏仁」其實並不是薏仁，而是屬於精緻穀類的「大麥仁」，是大麥或珍珠麥脫殼精製而成，不但碳水化合物含量較高，營養價值也遠遠不如大薏仁和紅薏仁。
2024年10月21日 · 根據衛生福利部國民健康署所提供的資訊，20g生薏仁可以提供熱量70大卡，其中包含了15g醣類與將近3g蛋白質，其熱量與20g生米相當，因此，薏仁也可作為主食與白米替換食用。
2024年9月12日 · 以營養與熱量上來看，每天吃薏仁可以選擇營養價值最高的紅薏仁，將紅薏仁取代白飯當主食，一碗紅薏仁的熱量及醣分約等於一碗白飯，因此每天可以選一正餐，將半碗白飯換成半碗紅薏仁，既補充薏仁營養，也不會造成熱量超標。
2024年5月22日 · 根據衛福部食藥署「食品營養成分資料庫（新版）」資料， 每100公克薏仁的熱量約375大卡。 中醫師周宗翰表示，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，熱量不特別高，又富含膳食纖維，有飽足感，又能清除體內雜質，因此在不少漢方輔助減重藥方上，也常會使用薏仁。 另台中農改場也與國泰醫院合作的研究，食用紅薏仁糙米飯 2 個月後，可顯著改善血脂、脂肪肝指數、肝發炎指數及提高腎絲球過濾率，並且減輕體重 2 公斤。 對於高血脂病患及想減重的民眾，只要調整主食為紅薏仁糙米飯，即可達到良好的保健效果。 薏仁禁忌：子宮肌腺症、經前、經後水腫不宜多吃. 周宗翰中醫師表示，薏仁性寒，有些胃寒的人吃太多薏仁會胃痛，子宮肌腺症、經前、經後水腫及懷孕婦女也不適合多吃。 薏仁怎麼挑？ 紅白薏仁哪個營養高？
熱量 計算機 食物圖鑑 健身新手村 8 週減脂計畫 搜尋 搜尋 Close this search box. 回到營養表 小薏仁 營養素（每 100 g ） 熱量：347 kcal 碳水化合物：77.1 g 脂肪：1.6 g ...
