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2019年7月20日 · 「蜂蜜檸檬蘆薈」一杯. 含糖量就超過每日攝取上限的1.7倍. 由表一可發現，含有食材配料或是以酸味為基底的飲料（如檸檬、烏梅、洛神等），其所含的糖量較高，以一杯500ml計算，只要喝一杯，便已遠遠超過成人每日糖攝取量的上限。 以糖量最高的「蜂蜜檸檬蘆薈」計，含糖量已為建議攝取量上限的1.7倍！ 喝一杯「相思逗珍奶」 要慢跑超過1小時，才能消耗掉熱量. 由表二得知，如果攝取一杯700ml含有食材配料的全糖飲料，以熱量最高的「相思逗珍奶」來看，其熱量逼近男性成人每日總熱量的25％，以70公斤的成人計，要慢跑超過1小時才能將熱量消耗掉。 喝含糖量過高的飲料. 不只易胖，還易皮膚老化.
2018年3月31日 · 洗腎病人飲食指南，健康菜單安心吃. 洗腎的腎友在飲食上有不少限制，有些人過度節制飲食，導致熱量攝取不足、營養不良，促使體內蛋白質分解，提高血中的尿素氮及鉀，反而增加腎臟負擔。. 究竟洗腎病友該怎麼吃才對？. 生菜沙拉能吃嗎？. 腎臟病友必須 ...
2021年1月26日 · 高蛋白質食物推薦吃豆、魚、蛋、肉類，豆類有毛豆、黑豆、黃豆，還有衍生出的豆腐、豆漿、豆乾等；再來是肉類。 如果細分動物性蛋白質跟植物性蛋白質，建議攝取各半。 為了長期健康，建議白肉（魚肉、雞肉）攝取多於紅肉，比例大約是7：3。 營養師教你這樣吃早午晚餐，避開肥胖地雷. 以160公分、65公斤的35歲女性想瘦到55公斤為例，假如每天熱量消耗1600大卡，Ricky營養師先幫他設定每天攝取1300大卡，每天總熱量差為300大卡。 約減少7700大卡才能瘦1公斤，由於想瘦10公斤，約要消耗77000大卡，估計要9個月才有辦法瘦到目標，若想加快減肥速度，就必須增加運動量。 (延伸閱讀： 不挨餓減醣餐減肥32公斤，還降血壓、膽固醇，不再擔心糖尿病與中風)
2017年1月20日 · 建議1. 控制總量跟肉量. 在傳統觀念裡，「魚、肉多」就等於「多福氣」，所以在宴客或年菜料理上，如果蔬菜太多，會給人一種「不好看」的印象。 不過，耕莘醫院新店總院營養師康甄真分析，宴客菜最大的健康陷阱就是「總量多，肉也多」，一不小心就會吃進過多熱量跟油；尤其是向餐廳訂購的整套年菜，更常見滿滿的肉類、海鮮，但蔬菜比例非常少，造成營養不均衡。 有些人覺得放縱幾天無妨，但有慢性病的人往往這樣就發病了。 建議設計菜單時，要先拿捏每餐的總量，每道菜大約每人分到一小份即可。 以全部十道菜的料理為例，蛋白質約占總量的1/3，而纖維質高的食物，像是葉菜類、豆類、菇類、瓜類等，建議「每個人」的午餐、晚餐至少各約1碗以上的量。
2020年12月31日 · 陳怡錞營養師設計了兩個版本的菜單，分別是每日1300大卡和1500大卡，以標準的均衡飲食來說，碳水化合物大約占50〜60％，若要減醣，就將碳水化合物降至40％。
2017年4月5日 · 解析4大早餐飲品 1.奶茶 早餐店菜單必有的飲料奶茶，是許多人不可或缺的飲料。馬偕醫院營養課營養師趙強表示，「奶茶是很糟糕的飲品，多半是加上奶精，奶精基本上就是油脂加上澱粉，是飽和脂肪組成的固體油，沒有營養。
2017年5月10日 · 夏毅然認為，沒有特殊食療專門治嘴破，吃東西時，盡量以不刺激傷口產生疼痛的食物或飲料為佳。 何時找醫生報到？ 為什麼老是嘴破？
