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節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！ 一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】 - YouTube. 0:00 / 16:24. 千萬點閱 #徐棟英 冠軍教練 正式開課破5,000人線上跟練!! #徐棟英 冠軍教練課程 等你加入！ 瞭解更多 https://www.pressplay.cc/link/s/441BAA250:00 節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！...
徐棟英. 初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit. 522K subscribers. 31K. 1.9M views 5 months ago #超慢跑 #徐棟英 #宋晏仁. 🔔點擊連結加入「初日醫學Line@」，獲得「超慢跑徐棟英全集」完整影片！ https://hi.cofit.me/046TM ...more....
2023年5月26日 · 18.銀髮族五個腿部間歇有氧平衡訓練 (進階版)＋節拍超慢跑/徐棟英. 體適能教官 徐棟英. •. 392K views • 2 years ago. •. Share your videos with friends, family ...
2024年7月18日 · 近年流行「超慢跑」運動，有人超慢跑半年就減掉20至30公斤。體適能教練徐棟英指出，「只要站得住就能做」，老年人或體弱者可扶著牆壁跑，以避免跌倒；年輕人如有減脂目標，可以將超慢跑穿插開合跳，每天累加運動90至120分鐘，減重效果不錯。超慢跑4
2024年4月30日 · 台灣超慢跑風潮的主要推手，其一正是前國軍教官徐棟英，他曾訓練超過十萬國軍，退休後因緣際會下，開始鑽研中高齡體適能研究，更發展出一套「節拍超慢跑」，在原有的超慢跑基礎上，加入節拍器輔助，讓初學者更容易上手，吸引數萬民眾跟著練習。
徐棟英授「這樣跑」助降血壓、血脂 「這時間」跑效果更佳｜健康2.0 | #超慢跑 詳細教學來啦！. 節拍器APP下載教學也一併附上囉～ 全年齡都適合 #膝蓋痛 更要跑🦵 養成良好運動習慣 身體健康頭好壯壯 分享給你的親朋好友 一起加入超慢跑的行列吧😉 -- 加line ...
2024年4月22日 · 徐棟英自身超慢跑跑齡長達20多年，現在因為上課示範需要，每天皆跑2.5～5萬步。 他形容，超慢跑讓他天天開心，除了身體因運動產生俗稱「快樂激素」的多巴胺，工作教課還能助人，「我每一次都在期待下一堂課！ 超慢跑為何不累？ 「紅肌纖維」提高耐久力. 除了例行性的線上與實體課程，徐棟英也經常受邀到學校、企業、社區中心演講，推廣、分享超慢跑的益處。 他表示，超慢跑和一般慢跑最主要的差異，在於速度，以及主要注重的肌纖維不同。 「超慢跑時主要動用紅肌纖維，而非白肌纖維，」他以日本已故運動科學教授田中宏曉的研究解釋，紅肌纖維擅長低強度、耐久型運動，白肌纖維則負責短時間、爆發性的動作。
2024年7月10日 · 徐棟英接著分享，一名41歲男子，每天追劇1～2小時邊執行超慢跑將近1年，體重從110公斤降到77公斤，原先患有三高與重度脂肪肝，靠著戒掉手搖飲、少吃炸物、多喝水多運動，再搭配超慢跑，不僅脂肪肝不見，也逆轉三高，重拾健康。
現年56歲的徐棟英退伍前在國防大學擔任體育教官，對運動訓練方法有著濃厚興趣，退伍後致力推廣銀髮族與上班族體適能訓練，他常受邀到社區分享銀髮族體適能運動，場場爆滿，許多學員更是幕名而來。 徐棟英受邀至社區推廣體適能課程 圖片來源：取自體適能教官徐棟英臉書. 退休人士要把自己當職業運動員. 「你的職業不是無業遊民，而是職業運動員。 」徐棟英說，退休的人要投資健康，每天都要規劃運動時間，這跟職業運動員沒什麼兩樣。 「肌少症」可說是導致老年人失能的兇手。 預防肌肉快速流失，多吃優質蛋白質食物，以及多做有氧運動、阻力型運動，可說是不二法門。
推廣超慢跑、體能訓練20年！. 「徐棟英教官」教你超慢跑的4個要領！. 近年台灣掀起「超慢跑」熱潮，由於動作較緩和，屬於一種低強度運動，對身體不會造成太大的負擔，因此深受熟齡族的喜愛！. 教練徐棟英 (體適能訓練課程教練及講師)分享，超慢跑有以下4 ...
