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超慢跑最早由日本醫學博士田中宏曉提出，他發現只要用很慢的速度來跑步，效果比跑步強、比走路更好，而且能讓慢跑變得不會累也不會喘！
2024年4月22日 · 台灣超慢跑風潮的主要推手，其一正是前國軍教官徐棟英，他曾訓練超過十萬國軍，退休後因緣際會下，開始鑽研中高齡體適能研究，更發展出一套「節拍超慢跑」，在原有的超慢跑基礎上，加入節拍器輔助，讓初學者更容易上手，吸引數萬民眾跟著練習。
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徐棟英教你設定節拍器APP｜健康2.0 | #超慢跑 除了姿勢要正確之外 節奏的掌握也很重要 #徐棟英 老師不藏私分享APP！. 快跟著一起設定，跑起來吧～ -- 💪 1分鐘測腸老化 ️ https://bit.ly/3KFL1bi 更多健康知識在這 ️ https://bit.ly/49Hb7EY | By 健康2.0Facebook. #超慢跑 除了 ...
2023年6月16日 · 都說超慢跑要搭配節拍器，徐棟英教官教你設定~. Video Home Live Reels Shows Explore More Home Live Reels Shows Explore 跟著一起做！都說超慢跑要搭配節拍器，徐棟英教官教你設定~ Like Comment Share 12K · 129 comments · 1M Plays 健康2.0 · · ...
以下為「節拍超慢跑」運動設計了4項要領： 1.前腳掌先落地再後腳跟 2.膝蓋彎曲、保持彈性（呈ㄍ字形可避震） 3.節能減碳，輕量落地 4.小步伐、高 ...
徐棟英授「這樣跑」助降血壓、血脂 「這時間」跑效果更佳｜健康2.0 | #超慢跑 詳細教學來啦！. 節拍器APP下載教學也一併附上囉～ 全年齡都適合 #膝蓋痛 更要跑🦵 養成良好運動習慣 身體健康頭好壯壯 分享給你的親朋好友 一起加入超慢跑的行列吧😉 -- 加line ...
2022年6月17日 · 同時利用節拍器來輔助，只要用手機下載節拍器相關的APP 就可以了，設定步頻為180 步／分鐘，這是最節省力氣的步頻，對心臟也不會過度負擔。 輔助超慢跑的節拍器APP下載（上為Android版本、下為IOS版本）
徐棟英為了讓廣大民眾體驗「徒手練核心x節拍超慢跑」的優點，也期許自己在運動推廣上，更積極主動，不僅出書，在疫情趨緩的此時，也推出實體課程，親自示範教導這套方便的運動，希望大家加入超慢跑及練核心的行列，讓運動為自己的健康存摺增值。
2024年4月24日 · 徐棟英教練也表示，跑超慢跑可以搭配節拍器打拍子來跑，這樣的「節拍超慢跑」不僅安全，又是在體力能負荷的情況下長時間跑步，身體對於跑步運動不易產生排斥感。
