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1. • 每週食用2-3份的油性魚類，搭配適量堅果與豆類，並只吃低脂肪的未加工肉品

     • 美國心臟協會建議，每週食用2-3份的油性魚類，搭配適量堅果與豆類，並只吃低脂肪的未加工肉品，有助於更低的心血管疾病發生率。 另外，若擔心飲用過多的全脂乳品有肥胖的疑慮，可另外選擇低脂乳品或優格作替代。
     blog.coolhealth.com.tw/2022/03/23/10-ways-to-protect-heart-health

     以前都吃錯了？ 美心臟協會公布「10大護心飲食法」 心血管疾病患者更要懂 - COOL HEALTH

2. 其他人也問了

   心血管疾病患者應該如何飲食?

   • 如此一來，減少或避免攝取含糖飲料、戒除各種高糖分的加工食品如甜點、餅乾等，可說是心血管疾病患者必須日常執行的優先項目。 而在碳水化合物的選擇上，白麵包、白麵條類的精緻澱粉也建議應改由下列食物取代： 順利代謝、排出體外。 由於膽固醇是組成膽汁的成分之一，當人體吸收食物至腸道時，膽汁就能幫助消化脂肪，此時 膳食纖維不僅可增加飽足感、幫助消化排便，並依作用被區分成「水溶性纖維」和「非水溶性纖維」2大類；「水溶性纖維」可與膽固醇顆粒結合，減少小腸所吸收的膽固醇量，「非水溶性纖維」則能增加糞便量、增進腸胃蠕動，讓身體能更有效率地排出膽固醇。 然而，是否應限鹽、採低鹽飲食的作法，近年也有最新研究提出反面論述。 舉例來說，知名醫學期刊刺胳針（The Lancet）上，就曾提出一項關於鈉攝取與

   預防心血管疾病！低糖、低鈉、高纖、好脂肪，4大飲食原則不「傷心 …

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   如何預防心血管疾病?

   • 心血管疾病預防方法是什麼？ 從檢測血管狀況開始 一般來說，心血管疾病健康檢查會從抽血、心電圖等基本檢查開始，若有需要近一步做高階檢查的話，才會由醫師安排64切、256切心臟電腦斷層，掃描靜態心電圖，可以得到更確切的檢查結果。

   心血管疾病徵兆難發現，血管阻塞是關鍵！3分鐘告訴你血管阻塞怎麼通

   www.keau.com.tw/blog/posts/心血管疾病徵兆

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   心臟病患者如何預防飲食控管?

   • 綜合兩者研究結果下，建議民眾不妨將每日鈉攝取量控制在2.4~5公克之間做為目標，即便很容易就超標，也可透過多吃富含鉀的食物，幫助平衡體內鈉鉀水平。 若為心臟病患者，則依醫師的飲食建議為準。 綜合上述所述，對於心臟病患者而言，做好飲食控管是積極預防的第1步。 其實日常生活的飲食控管並不難，除了建議6大類食物皆需攝取以獲得足夠營養外，歸納出以下幾項重點飲食Tips，讓心臟病患更能在日常生活中實際運用。

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   顧心臟的蔬菜有哪些?

   • 顧心臟的蔬菜有哪些？ 最好的護心食物，在傳統市場的菜攤就買得到。 新鮮蔬菜含有大量纖維素及抗氧化物，可以降低膽固醇、防止血液凝結，達到保護心血管的效果。 食物纖維像是血管清道夫，不僅可以吸附脂肪和有毒物質，藉由糞便排出體外，還可以減少肝臟裡HMG－COA輔酶的活性，抑制肝臟和其他組織合成膽固醇。 瑞典與美國哈佛大學針對7000名女護士的調查發現，採行高纖飲食的婦女得到冠狀動脈心臟病機會大大降低。 且每天增加5克的纖維攝取量，得到冠狀動脈心臟病的機會就會下降37％。 此外，高纖食物通常脂肪、熱量都很低，完全符合預防心血管疾病的飲食標準。 富含葉酸、鐵質及微量元素。 葉酸可以降低25％同半胱胺酸指標（homocysteine，一種心臟病風險指數，愈高表示心臟病發後死亡率增加）。

   顧心臟的蔬菜有哪些？ - 康健

   www.commonhealth.com.tw/article/72171

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3. health.udn.com › health › story預防心肌梗塞多吃6類食物！營養師開「護心一日菜單」｜心臟血管 ...

   health.udn.com › health › story

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   2022年2月10日 · 綠色蔬菜富含膳食纖維、維生素B群含量豐富，有助於脂肪代謝、降低血液中的膽固醇，減少油脂吸收、降體脂肪，減少罹患心血管疾病的風險。 3.堅果種子類：葵瓜子、芝麻、開心果。

4. helloyishi.com.tw › heart-health › coronary-artery5種食物護血管防心梗！心肌梗塞者飲食禁忌不只低脂低糖 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw › heart-health › coronary-artery

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   根據衛福部資料顯示，心臟病患的主要死因——急性心肌梗塞，近年來逐漸年輕化，常見風險因素除了抽菸、高血壓之外，飲食習慣不佳也是一大原因。. 究竟吃什麼食物能預防心臟血管阻塞？. 有哪些心肌梗塞飲食禁忌要特別注意？. 《Hello醫師》為您深入說明 ...

5. 圖片

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6. www.storm.mg › lifestyle › 4442422心肌梗塞常是自己吃出來的！專家開「護心菜單」籲5種食物要多吃 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 4442422

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   2023年2月15日 · 以下列出5種有助預防心血管疾病的食物： 1. 番茄. 蕃茄含有榖胱甘肽，可維護細胞正常代謝，抑制酪氨酸梅的活性，還能促進皮膚、內臟色素減退或消炎，增強胃酸（胃酸過多者可少吃）、 預防心肌梗塞或其他心血管疾病、抗衰老，並有效降低老人斑生成， 而其豐富的茄紅素則是天然的抗氧化劑，有助降低癌症與心臟疾病的風險。 2. 黑木耳成分中的滑嫩膠質，除了口感極佳之外，...

7. health.tvbs.com.tw › nutrition › 330816天冷爆血管？營養師激推8大護心飲食 每周吃3份「這個食物」心肌 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 330816

   2021年12月6日 · 《美國高血壓雜誌》研究表明，攝取優格對於患有高血壓的成年人而言，能降低心血管疾病風險，每週食用2次以上的受測者罹患重大冠心病或中風的風險降低約20%。

8. blog.fjb100.com › article › best-foods-to-increase-blood-flow最強通血管15大食物！營養師：預防心血管阻塞5大禁忌

   blog.fjb100.com › article › best-foods-to-increase-blood-flow

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   根據《衛福部國健署》 2 指出，心血管疾病是發生在 心臟血管，當心臟血管狹窄或阻塞而無法正常供給氧氣、養分 時所造成的疾病泛稱，常見心血管疾病如下：

9. 影片

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     4:23

     youtube.com

     預防心血管疾病，從健康生活做起!

     2021年9月24日

     觀看次數：1.1萬

   • 

     0:55

     v.qq.com

     教你一分钟认识心血管疾病

     2017年5月31日

   • 

     1:28:53

     youtube.com

     「心血管疾病知多少」及 「如何透過飲食護心？」

     2022年6月6日

     觀看次數：6萬

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10. www.fiftyplus.com.tw › articles › 30897心臟內科權威這樣做超前部署，讓心血管健康100分！江晨恩醫師的 ...

    www.fiftyplus.com.tw › articles › 30897

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    2024年6月4日 · 心臟科醫師如何保樣自己的心血管？心血管疾病暨藥物試驗專家江晨恩醫師公布他的日常護心保養方式，也為大家重點整理，美國心臟學會提倡的護心8要點。

11. helloyishi.com.tw › heart-health › diet-for-preventing-heart預防心血管疾病！低糖、低鈉、高纖、好脂肪，4大飲食原則不「傷 ...

    helloyishi.com.tw › heart-health › diet-for-preventing-heart

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    預防心血管疾病！. 低糖、低鈉、高纖、好脂肪，4大飲食原則不「傷心」. 根據衛福部 最新 統計顯示，心臟疾病在去（2020）年位於國人10大死因的第2名，且連續數年皆是如此，顯現國人對於 心臟病 的認知仍不夠充足而不斷輕忽。. 由於心血管疾病的成因跟飲食 ...