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- 多巴胺（dopamine）： 主要負責大腦的情欲，能讓人感到開心與滿足。 2. 血清素（serotonin）： 和幸福感息息相關，有助提振心情，防止憂鬱。 3. 安多酚（endorphin）： 有如天然的嗎啡，可有效紓壓，激發愉悅感。
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快樂小語短句是什麼?
- 使用30秒規則。伯恩斯說，如果你覺得生活中被工作、家庭、經濟不斷逼迫，待辦事項多到數不清，而且破壞了你原先的許多計畫，那你可以先試著解決一小部分，「你選擇的事情是你能夠在30秒內完成的，這樣你就不會給自己任何一個拖延的藉口。」
- 記得深呼吸。這個最簡單，卻也幾乎最常被大家忘記的方法，其實是許多人每天都應該力行的祕訣。專家強調，深呼吸可以刺激副交感神經系統，這是神經系統負責降低心率和血壓的部分，它能改變我們的思考和感受。
- 讓自己大哭一場。訂閱遠見電子報，掌握國內外大事。很多人在悲傷難過的時候，通常會選擇壓抑自己的情緒，一來是怕家人擔心，二來也是擔憂這樣的負面情感會影響他人，然而伯恩斯強調，「就是因為難過才該大哭一場！」
- 停下腳步，對自己說句好話。對大部分人來說，一旦心情不好，很容易開始自己自怨自艾，批評自我的種種不是、進而更加沒自信，然而，當開始反對自我，那你更會覺得一無是處。
- 看喜劇。看喜劇時，你絕對會大笑一場！喜劇裡令人振奮的內容，能活躍笑神經，為你帶來歡樂，增加輕鬆感。心理學家 指出，即使是對笑的期待，也能降低你壓力荷爾蒙的水平。
- 拍幾張照片。每天用你的手機或相機拍下身邊的人和景色，如街邊的花草、附近的景色、身邊的親朋好友、鄰居家的孩子等等，將這些容易被遺忘的片段記錄起來。每當翻閱照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，你也會快樂起來。
- 曬太陽。曬太陽 除了能合成維生素D，還可以增加大腦內的血清素。它能分泌更多神經物質，把你的情緒調節起來，讓你感到快樂。
- 做自己喜歡的事。找一份你喜歡的工作，或用業餘時間做你喜歡以及感興趣的事，如拼圖、聽音樂、閱讀書籍、攀岩等等。心理學家，米哈里·契克森米哈（Mihaly Csikszentmihalyi）研究發現，當你專注在做你喜歡的事時，會出現呼吸加深、心率減慢的現象，面部的微笑肌也會被激活。
2023年11月6日 · 快樂是每個人都渴望的，但是實現快樂需要付出努力。 通過培養積極的心態、尋找內心的平靜和安寧、關注他人、創造美好的回憶等方式，我們可以實現快樂。
2023年11月7日 · 當面對平凡又煩心的日常，心情總是難以調節好，這時可以透過簡短療癒的心情語錄來幫助你面對每一天，今天波西米亞內衣整理出50句包含各種心情狀況的語錄，來幫助你日常生活的治癒!
2024年8月27日 · 7個快樂習慣你不可不知！. 哈佛教授分享提升幸福感秘訣. 把注意力放在能使我們更快樂的事物上，持續為自己積累快樂。. （圖／photoAC）. 生活中心／綜合報導. 每個人都有理想中的幸福生活，有人養寵物就能獲得喜悅，有人一定要運動才會感覺滿足，有人則是 ...
2021年2月22日 · 幸福是一種綜合性的體驗，其中少不了的感覺是愉悅。. 很多人覺得，開心、快樂作為一種感覺似乎來去匆匆、難以捉摸，然而正向心理學發現， 積極的心態是人類的天性。. 例如：人類有一個特別重要的神經系統叫作迷走神經，它是人體內最長、最古老的神經 ...
2019年1月7日 · 但 心理學家 研究證實，很多快樂不僅可以從生活中養成，她還強調，「幸福是可以自己創造的！ 」在她分享的15種快樂方法中，很多其實都並不困難，而關鍵在於你如何轉念並培養習慣，也許在未來的日子裡，會更加豁然開朗。 1、和喜愛的人住在一起. 在戀人關係中，彼此互相扶持和成長是十分浪漫的事，而若能生活在一起，更是從再單純不過的日常中增添滋味──縱使會有磨合、也可能必然發生爭執，但同心協力構築家庭的美滿，透過溝通理解對方，能締造許多意想不到的喜悅。 2、寫下你要感激的事情. 幸福和感恩是有所正相關的，你可以考慮寫下「感恩日記」，或許是搭電梯時幫你按著開門鈕的陌生人、在通勤時願意讓位給你的乘客，多一些感恩的心不僅能從心底油然祝福，再黑暗的情緒，也會有光明點亮其中。 3、養成吃早餐的習慣.
