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2023年11月16日 · 根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）；如果快走時速6公里 ...
2021年9月8日 · 透過30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動，讓你瘦身燃脂更加充滿效率。 1.跑步. 跑步和慢跑是有效燃燒卡路里的方法之一，當你以時速約13公里的速度跑步時，就可以在30分鐘內燃燒高達539卡路里。 為了增加卡路里消耗，請嘗試間歇跑步。 這代表你在設定的時段內要全力以赴，然後再以慢走降速。 可以試試進行三到五分鐘的中等速度，然後進行20到30秒的全力衝刺。 如果你的目標是減肥或保持體重，研究發現，跑步實際上可以比散步更好地調節食慾激素。 意思是，當你選擇跑步時，就有機會消耗比你所吃下去更多的熱量還高。 跑步或慢跑都是大家常見有效消耗卡路里的運動之一。 如果你真的很討厭跑步，那麼就試試快走，不過請記住，如果要燃燒500卡路里的熱量，則必須走更長的時間。 2.高強度間歇訓練（HIIT）
2022年10月16日 · 元氣網那篇文章說：「國立新竹教育大學體育學系教授林貴福說，快走、慢跑最高時速同樣是8公里，不過一般人平時快走約時速6公里，即走路速度加快到上氣不接下氣。 當時速相同時，其實慢跑的負荷比較低，也就是同樣的體力，慢跑的時間可以比較長，但快走消耗熱量比較高。 這段話裡的「當時速相同時，其實慢跑的負荷比較低」顯然是跟我個人的親身經歷完全相反。...
2024年6月7日 · 藉由「快走、健走」這種可以持續進行的活動，的確能夠幫助提升日常運動量、增加卡路里的消耗，進而達到瘦身減肥的目的。 走路瘦身減肥＃2 ...
2023年5月4日 · 日本公益財團法人長壽科學振興財團健康長壽網提供的資訊也指出，快走無論男女老幼都能隨時進行，容易養成定期、持續的運動習慣；此外，除了幫助消耗脂肪、減重、提高代謝，快走也對改善心肺功能與血脂、血壓問題有益。
2018年5月28日 · 若以每小時約6公里的速度快走，每分鐘每公斤消耗的熱量是0.075大卡，以體重60公斤的人來說，每30分鐘可以消耗135大卡，雖然比慢跑少了一半，但和登山健行、騎休閒腳踏車差不多。
2023年11月16日 · 走路雖然燃燒脂肪的功力不高，可是走路最優先燃燒的是「體脂肪」，所以「走路減肥」是真的可行！. 經常走路可以降低罹患高血壓、高膽固醇 ...
2022年10月26日 · 近年熱門有氧運動之一的「快走」，只需換上適合的裝束與鞋襪，即可邁開大步伐前行，雖然比起慢跑所消耗的熱量較少，但對於關節退化、熟齡族群而言，只要掌握正確地快走方式，同樣可以達到運動效果，並且預防心血管疾病、脊椎問題、增加腸胃蠕動、刺激
搭配大步快走的快走運動，可以消除這些活性氧，讓身體變得健康又長壽，可以說是「長壽快走運動」。 簡單快步訓練 每3分鐘穿插1次「大步快走」的動作，一天做7組，打造代謝良好的身體！
2020年5月13日 · 根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）；如果快走時速6公里 ...
