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2023年3月7日 · 快走和慢跑，哪個運動更減肥？ 快走屬於低強度訓練，沒有什麼難度，卡路里消耗也比較低，快走1小時大概消耗320大卡左右的熱量，而慢跑屬於中等強度訓練，燃脂效率會更高，慢跑1小時可以消耗550大卡的熱量。
研究表明，慢跑和快走交替進行反而燃脂效果更好。 因為過程中運動速率和節奏的改變對肌肉和大腦有更強的刺激，可以鍛煉肌肉和關節反射，也能 ...
2019年12月20日 · 快走和慢跑的減肥效果差不多?答案是否定的，即使慢跑和快走的速度一樣，慢跑的能量消耗和減肥效果也是大大優於快走。 走和跑在能耗方面具有非常顯著的差異。
6 天前 · 如果你也正在尋求減肥的方法，但是又沒有辦法下定決心開始積極運動，建議你可以先從通勤時間抽出一小時「快走」開始做起，因為其實快走一 ...
2021年12月1日 · 運動姿勢不同. 走路時只需將雙手輕鬆在身體兩側擺動；而快走的正確姿勢要把下巴微抬、眼睛直視前方，雙手在身體兩側配合腳步規律擺動並保持直立；跑步則是動作最大的，要將手臂夾緊、前臂和手臂呈45度角彎曲，隨著跑步節奏上下擺動。 除了要使用正確姿勢之外，有氧運動最著重的是運動時間，一般建議每次運動30分鐘以上，若平常沒有運動的習慣，建議先從快走開始，對膝蓋的負擔比較小，之後再逐漸加強運動的強度。 正確快走姿勢，越走越健康. 正確的快走姿勢為眼睛直視前方，將背挺直、腹部收緊，頸部與肩膀保持放鬆狀態，雙手自然微彎在身體兩側，配合步伐擺動，儘可能的跨大步伐，牽動臀部、大腿的肌肉，踏出步伐時用腳跟先著地，再將重心移至腳尖處。
2022年8月26日 · 其實，近幾年來還有一個運動方式比跑步要更容易上手，也非常適合大家做為運動入門的首選項目，那就是「快走」！ 由於快走這項運動對於膝蓋的壓力大約只有體重的2~3倍
2018年9月12日 · 4個月瘦5公斤、體脂降8%！. 比慢跑、快走更有效，4原則掌握「間歇式健走」. 良醫讀書會 撰文者： 能勢 博（NOSE HIROSHI） 2018-09-12. 太田和義（35歲）間歇式健走經歷一年. [ 體重下降、身體狀況改善] 我家在初台站，距離公司最近的新宿站大約有2公里，我每天都以 ...
