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2020年6月30日 · 首先你是想达到一周减重一公斤的目的。. 但很多人对健身有点误解，虽然说运动运动，先动起来总是没错的。. 而且你已经取得两周减重一公斤的效果了。. 这一点是值得肯定的!继续ALL IN ! 我的本职是健身教练，所以我可以给你一点建议。. 在控制饮食的前提下 ...
我看怎么成了如何从76斤瘦到70斤。. 还好激动想来看答案。. 我觉得你不吃零食多喝水就能瘦，然后再每天少吃一顿. 只吃三餐，吃的比原来少，少吃米饭。. 可以的话做一下运动，增加点肌肉瘦的快！. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创 ...
第二天就掉了两斤. 在你前几天保持正常饮食作息的情况下，一天瘦两斤太容易了. 1.节食/绝食. 简单快捷，基数大者一日两公斤都有可能. 2.运动. 坚持两个小时以上的有氧运动+无氧运动也能让汗水带走体重. 我记得之前有一个国外的实验是一天cut掉20斤的，可以 ...
大概食谱是这样：. 蛋白质、碳水、脂肪4：4：2，其中需要大量摄入咖啡因，所以我们可以看到食谱上基本会搭配一杯黑咖啡。. 为什么这么风靡？. 就是因为它能起到快速减肥的效果，很多人反映10天瘦7斤、7天瘦10斤。. 觉得有效的同时，用脚趾头想想会有这么 ...
2020年12月21日 · 首先，4天减4公斤肯定不是减脂。. 其次，每个人的具体情况不同，能否应急真的减掉4公斤，无法确定，比如基数大小、当前的综合健康状态等等。. 最后，应急的办法倒是有，但也只限于应急之用。. 四天快速减重4公斤？. 那你只能尽量穿的显瘦一些了。. 不吃 ...
瘦下来之后，同学看到我都吃惊的说你怎么瘦了那么多，那一刻我觉得吃什么苦都值了。 但是减肥不是瘦下来就可以的，停止减肥之后也要经常锻炼，少吃零食，稳固身材，至少需要三个月的时间来做减肥之后的事情，因为一旦停止很容易反弹，所以要做好后续锻炼。
每周2-3次力量训练，很多女孩子担心自己长出来粗壮的肌肉，这个可能性不是没有，只是非常小，阻力训练可以选择小一点强度的，比如深蹲，引体向上，俯卧撑等，阻力小一点的可以帮助你的肌肉线条拉长而不是充血变粗，使身体看起来线条很好看。. 4.不要猛 ...
如何使用清肠食谱：. 1. 早起一杯无糖电解质冲剂兑500ML以上温水，加2克盐。. 防止出现头晕无力等电解质失衡状况。. 2. 肚子开始饿，进行第一餐清肠早餐：配方益生元10克+奇亚籽15克+羊奶粉25克，用500ml以上温水冲泡。. 清肠早餐是整个清肠日的灵魂，意义是 ...
假设我想20天减掉5斤 纯肥肉，一般认为 一克肥肉是7.7大卡，5斤就是2500*7.7=19250kcal，每天的热量缺口大约是不到1000kcal，1000kcal基本已经是一个正常人每天能承受的热量缺口的上限了。. 我们不妨以每天1000kcal的热量缺口来设计减肥计划。. 减肥最重要的一个公式 ...
2015年1月29日 · 再找资料，开练insanity。我信心满满的跟第一节课，最终只能同步20%，其他都跟不上，一周后才勉强跟上节奏。于是体重继续减。到13年8月底我的体重在80公斤浮动，腰围88cm,臀围95cm,胸围105cm，大小腿围也都减了3cm左右。
