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7日瘦身術可以減肥嗎?
- 第1位:步行。最後,「步行減肥」獲得最多日本網友推薦,因容易實行、持續性高,對身體健康也好,營養師也大讚:「步行適合初期減肥的人,無須任何器材,對心肺功能要求都較低。」
- 第2名:減少糖分。網友分享減少糖分攝取後,半年已經減了10公斤。營養師說因為過量攝取「添加糖」容易囤積脂肪,而且會增加體內發炎及氧化程度,對肌膚狀態都會造成負面影響。
- 第3名:重訓。除了有氧運動,重訓可透過肌肉訓練,讓基礎代謝率提升,日後即使不做運動,身體的肌肉也可以燃燒更多卡路里,減脂、增肌是相輔相成。有網友建議:「如果不先鍛煉肌肉,就不能燃燒脂肪。」
- 第4名:戒碳水化合物。戒掉碳水化合物也是近年流行的減肥方法,可以讓你在短時間內減重,但當你吃回碳水化合物,體重容易反彈,而且有機會出現便秘和身體狀況不佳。
減肥期間最困難的就是飲食控制,大多數人就算知道必須控制飲食,也不清楚到底該如何安排三餐的菜單,編輯曾經諮詢過營養師高敏敏,她推薦 ...
2021年7月20日 · 究竟三餐該怎麼吃,才能不復胖又不傷身體?我們訪問了營養師陳頡燕,釐清減肥常見的飲食繆誤,並提供你照著吃就容易瘦下來的三餐飲食內容!
- kimy.chen@hearst.com.tw
2021年3月23日 · 三餐吃飽喝足也能瘦!. 營養師狂瘦41公斤、體脂少20% 公開減肥不便祕訣竅. 郭庚儒 整理 | 2021/03/23 11:38. 字體放大. 營養師Rami從小胖到大,體重最重時來到89公斤,現在只有48公斤。. 其實在減肥成功之前,她也經歷許多次失敗,靠著三餐吃飽、喝足,3個月就瘦 ...
2021年12月20日 · 想減重的人很可能都會透過計算卡路里去執行,「雖然計算卡路里對某些人來說有的確有減肥效果,但對另一群人來說,它可能會讓人很困擾、覺得 ...
營養師提出10點減肥妙招,懶人減肥不用動,只要改變生活習慣,輕鬆養成易瘦體質。