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本文將會告訴你訓練胸肌的4大秘訣，系統性的將胸肌分成上胸、中胸、下胸、胸中縫、胸外延來訓練，才是胸肌長大的關鍵。 其中也包含新手、進階版的胸肌訓練動作，讓胸肌訓練遇到瓶頸的你，也能快速上手。
2024年3月27日 · 玩 健身 開始肌肉訓練，第一目的都是練出又大又方的厚實胸肌！ 而進行胸肌訓練除了到健身室操練器械，在家中也可進行肌肉訓練！ 以下六式家中鍛練胸肌的方法，就是利用簡單家具及 啞鈴訓練 就可以鍛練胸肌！
如果你想有結實飽滿，線條分明的方形胸肌，你必須多角度全方位訓練你的胸部肌群，這樣胸部的輪廓才會分明飽滿。. 這篇文章會深入探討胸肌訓練的詳細方法，包括胸肌結構及功能，不同的胸肌訓練動作及訓練要點 。. 你將會掌握胸肌訓練的重要概念，可以 ...
2021年4月6日 · 健身教練開出這組「胸肌訓練菜單」，用一塊瑜珈墊就能讓你的胸肌再進化！ By Amber Chan 和 鄧崴. 2021年4月6日. 本文章所有內容均由編輯挑選及撰寫，我們可以由閱覽者的點擊購買行為中獲得由第三方平台提供的導購佣金收入，特此聲明。 文 / 鄧崴 （AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員） 每個「健人」...健身的人，對於雕塑身材都有一定的追求；其中胸肌的訓練，由於符合時下人的美感，因此健身不練胸？ 那恐怕很難跟人家炫耀：「我有在健身」。 但每一塊肌肉的訓練，都會遇到訓練瓶頸，倘若想要讓自己的胸肌再進化，偶爾又懶得去健身房，你可以在家中靠「一塊瑜珈墊」，讓你的胸肌有感！ 瑜珈墊推薦這邊看. 鑽石伏地挺身 Diamond Push-Ups. 1.
這個影片是居家練胸肌 伏地挺身初階訓練影片非常適合剛接觸運動的新手，或是體重比較重的人。 雖然是跪姿但是對於胸肌的刺激一樣是非常有效，只是對於身體其他部位的訓練較少而已。 伏地挺身訓練有片有分 初階、中階、進階，都可以在我的頻道裡找到如果訓練中途感覺到累可以隨時暫停休息。 加入頻道會員享有無音樂的訓練影片:https...
掌握正確的發力技巧對於胸肌的刺激一樣是非常有效訓練菜單：🔺時長：6分鐘 🔺40秒訓練搭配20秒休息🔺無負重器材🔺程度：初階注意事項：1.
2020年1月8日 · 【胸肌健身】10個簡單常見的練胸訓練動作，讓你在家就能粗起來！ MaxL. 2020年1月08日 20:00. 胸肌健身動作百百種，最常見的不外乎像是臥推、伏地挺身...等，而今天我們要介紹的，就是如上述兩種常見簡易，且在家就能完成的胸肌訓練動作。 你各位準備好要來粗一波了嗎？ （延伸閱讀：內側胸肌總是很難練？ 這5個動作讓你操爆出厚實胸膛！ 1.啞鈴滑雪式. 如何做：雙手握啞鈴，將啞鈴往身後拉的同時彎曲膝蓋，臀部後推，背部打直，上身自然向前傾。 接著甩動手臂，向前移動臀部，將啞鈴拉回抬起至胸前。 以全身尤其是臀部的力量來動作，並非用手臂出力。 Photo Via. 2.棒式登山者式. 如何做：以棒式支撐的姿勢開始做登山者。 手臂不動，一次一隻腳向前，將膝蓋向外側拉至胸部位置，接著換邊。
