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  2. www.youtube.com › watch【愛護你的膝關節】#2 關節保健運動 - 第一篇（繁體中文字幕） - ...

    2010年6月10日 · 本影片介紹改善關節痛及維持關節功能的技巧，從而幫助患者改善生活質素。 ...more. 退化性膝關節炎是中年及老年人常見的毛病。 患者的活動能力受到影響，嚴重的甚至連日常起居生活都不能自理。 如果能及早診治，患者可以透過適當治療去減輕痛楚、改善活動能力及保持自我照顧的能力。 本影片介紹改善關節痛及維持關節功能的技巧，從而幫助患者改善生活質素。...

    • 7 分鐘
    • 78K
    • 衞生署長者健康服務 Elderly Health Service, DH

  3. pansci.asia › archives › 340841膝蓋疼痛越要動？ 9 招室內運動讓你鍛鍊肌力「愛護膝關節」 - ...

    • 科學期刊的預言：女性能追趕甚至超越男性？
    • 運動能力的基因密碼：性別差異的生物學根源
    • 文化與訓練的影響：投擲項目中的性別差距

    我在 2002 年還在讀大四時，第一次看到兩位 UCLA 生理學家的論文〈不用多久女性就會跑得比男性快？〉，當時我覺得這個標題很荒謬。在那之前我花了五個賽季，進行 800 公尺中距離跑步訓練，成績已經超越世界女子紀錄。而且我還不是自己接力隊上跑最快的。 但那篇論文發表在《自然》（Nature）期刊上，這是世上極具聲望的科學期刊，所以一定有些道理。大眾就是這麼認為的。《美國新聞與世界報導》雜誌在 1996 年亞特蘭大奧運之前，對一千個美國人做了調查，結果其中有三分之二認為，「終有一天頂尖女運動員會勝過頂尖男運動員」。 《自然》期刊上那篇論文的作者，把男子組和女子組從 200 公尺短跑到馬拉松各項賽事歷年的世界紀錄畫成圖表，發現女子組紀錄進步得遠比男子組急速。他們用外推法從曲線的趨勢推斷未來，確...

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    我去拜訪約克大學的運動心理學家喬．貝克時，我們談論到運動表現的男女差異，尤其是投擲項目的差異。在科學實驗裡證實過的所有性別差異中，投擲項目一直名列前茅。用統計學術語來說的話，男女運動員的平均投擲速度相差了三個標準差，大約是男女身高差距的兩倍。這代表如果你從街上拉一千個男子，其中 997 人擲球的力氣會比普通女性大。 不過貝克提到，這種情形可能是反映女性缺乏訓練。他的太太是打棒球長大的，輕輕鬆鬆就能贏過他。他打趣說：「她會發出一束雷射光。」那麼這是生物學上的差異嗎？ 男性和女性的 DNA 差異極小，僅限於在女性身上為X或男性為Y的那單一染色體。姊弟或兄妹從完全相同的來源取得基因，透過重組母親和父親的 DNA，確保兄弟姊妹絕對不會相近到變成複製人。 性別分化過程大部分要歸結到 Y 染色體上的「S...

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    為了確定孩童之間的投擲差距有多少與文化有關，北德州大學和西澳大學的科學家組成團隊，共同測試美國孩童與澳洲原住民孩童的投擲技能。澳洲原住民沒有發展出農業，仍過著狩獵採集生活，他們教導女孩丟擲戰鬥及狩獵用武器，就像教導男孩一樣。這項研究確實發現，美國男孩和女孩在投擲技能上的差異，比澳洲原住民男孩和女孩之間的差異顯著許多。不過儘管女孩因為較早發育長得較高較壯，男孩仍比女孩擲得更遠。 普遍來說，男孩不僅比女孩更善於投擲，視覺追蹤攔截飛行物的能力往往也出色許多；87% 的男孩在目標鎖定能力的測試上，表現得比一般女孩好。另外，導致差異的部分原因，至少看起來是因為在子宮的時期接觸到了睪固酮。由於先天性腎上腺增生症，而在子宮裡接觸到高濃度睪固酮的女孩，上述項目的表現會像男孩一樣，而不像女孩；患有這種遺傳疾病...

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  5. health.udn.com › health › story蹲跪別過久、背負勿過重 簡文仁教怎麼愛護你的膝關節 - 元氣網

    2022年7月17日 · 愛護膝關節，把握3個「適中」，不過重也不過久。 老化、退化都是難以避免的，雖然現在有些再生療法可以運用，畢竟「預防勝於治療」，長遠來看，還是正確地使用、好好的保養，才能真正延長膝關節的使用年限。 簡文仁說，愛護膝關節，首先要記得一個重要觀念：過猶不及，凡事要適中。 1.「活動量」適中. 根據這個觀念衍生就知道，「活動量」要適中。...

  6. www.elderly.gov.hk › tc_chi › education_and_media_resources護老錦囊- 愛護你的膝關節 - Elderly

    護老錦囊- 愛護你的膝關節. 影片簡介. 退化性膝關節炎是中年及老年人常見的毛病。 患者的活動能力受到影響，嚴重的甚至連日常起居生活都不能自理。 如果能及早診治，患者可以透過適當治療去減輕痛楚、改善活動能力及保持自我照顧的能力。 本光碟介紹改善關節痛及維持關節功能的技巧，從而幫助患者改善生活質素。 於網上政府書店購買刊物. 備有三個版本: 粵語對白 /繁體中文字幕 / 繁體中文使用手冊. 粵語對白 /簡體中文字幕 / 簡體中文使用手冊. 粵語對白 /英文字幕 / 英文使用手冊. 上一頁 頁首. HTML5 MultiPurpose Template, create professional website fast.

  7. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000078866保護膝蓋從起床開始！骨科醫師教你：4個好習慣保健膝關節，到老 ...

    2017年1月3日 · 骨科醫師教你：4個好習慣保健膝關節，到老都不會退化！. 良醫讀書會 撰文者： 呂紹睿 2017-01-03. 間歇的壓力（跑、跳）能促進軟骨的新陳代謝，並不會傷害軟骨。. 可是，長期重複發炎會增加軟骨間的靜態壓力，不但造成緊繃痠痛的不適感，也會使軟骨 ...

  8. good-bone.com › knee-exercise《護膝運動》 圖解簡單動作，預防膝蓋疼痛 - 台中骨科蔡依樽醫師

    股四頭肌是膝蓋前方的大肌肉，除了使膝蓋伸直以外，還能穩定關節，避免小腿向前移位。 如果股四頭肌無力，膝蓋穩定度會下降，關節軟骨磨擦增加，就容易造成膝蓋疼痛。

  9. www.alovin.com.tw › blog › posts膝蓋保養從年輕做起！8個保養方法顧好你的膝關節 - 婭薇恩aLOVIN

    2023年9月22日 · 保護膝蓋不是年長者的議題，減緩膝關節問題從現在做起，跟小編一起全民膝蓋健康保健！ 保養膝蓋8個方法. 1.避免長時間提重物. 每當我們提起重物，膝蓋都需要支撐我們的身體及物品的力量，為了不讓它們過於疲憊，請減少長時間提重物，並讓膝蓋有充分的休息。 2.坐姿正確. 現代人工作型態會需要長時間久坐，好的坐姿除了穩定脊椎，也能保護膝蓋。 例如：長時間翹腳不但會讓髖部歪斜，也會讓膝蓋耗損，所以正確坐姿應該要保持脊椎挺直，腰部應略微向前傾斜但不要過於凹折；雙腳應平放在地板上，膝蓋和腳踝保持90度的角度，有助於減少坐姿造成的膝蓋壓力。 3.控制體重. 如同第一點所述，膝蓋必須承受身體的重量，維持在健康體重範圍有助於減少膝蓋負擔。

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