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跑步後平靜地呼吸 妳應該在最後一步的幾分鐘內恢復到休息狀態的呼吸速率。 如果妳持續氣喘吁吁超過這段時間，那可能是妳已經「過度運動」了。
2021年1月4日 · 慢速度的跑步可以使用鼻子呼吸，鼻子呼吸能讓身體更加放鬆，或是使用「鼻子吸入，嘴巴吐出」的方式，並以輕快速度進行氣體交換；但若已感到呼吸困難，僅用嘴巴呼吸則能更快得到緩解，高強度的訓練或賽事若要提高效率也建議使用嘴巴呼吸。
2020年9月10日 · 美國西雅圖物理治療師暨跑步教練 Erik Bies 指出，當你無法深呼吸或是夠快速地呼吸，就無法滿足身體對氧氣的需求，此時身體就會開始產生壓力反應，讓你感到更掙扎或恐慌。 Q︰該用鼻子或嘴巴呼吸？ A︰鼻子吸氣、嘴巴吐氣. 為了避免喘氣，請先減速，並保持在你可以說出一些句子的配速。 Jordan 建議通過鼻子吸氣、嘴巴吐氣，可以最輕鬆的方式進行氣體交換。 經過數週的持續訓練後，你的身體將會以增加 換氣閾值 的方式來適應，例如血管新生。 Q︰跑步時的呼吸節奏要怎麼掌握？ A︰2:2、2:1、3:2…找自己適合的節奏. 每個人因應自身訓練情況和當下運動強度，都有適合自己的呼吸節奏，而一但身體適應了跑步時的快速呼吸，就該開始專注於有節奏的呼吸。
呼吸節奏是跑步時的重要關鍵，掌握正確的呼吸節奏，可以幫助跑者在跑步過程中維持穩定且順暢的呼吸，避免呼吸急促或喘不過氣的情況發生。 以下是幾個練就呼吸節奏的小訣竅：
「跑步要怎麼呼吸?」這真是一個廣泛又熱門的好問題。有關呼吸的觀點和方法非常多，有搭配步頻、幾吸幾吐，也有著重在吐氣的，不同種類的運動也有各種對於呼吸法的論述，例如瑜珈就有其特別的呼吸練習。
2023年1月16日 · 呼吸是生物的本能，但對人類來說也是種運動，更是種需要練習的習慣，好的呼吸方式不僅能提升運動表現，也可以在生活中得到許多好處，喜愛跑步的蹦友們，不妨在每次跑步時多注意自己的呼吸，集中注意力找到自己舒適的呼吸節奏，讓跑步的技術 ...
2022年6月30日 · 呼吸是你無時無刻都不自覺在進行的動作，雖然看似基本，但想透過簡單的方式讓跑步變得更輕鬆，就要學會控制呼吸。 臨床心理學家兼 《Breathing for Warriors》 一書作者 Belisa Vranich 心理學博士表示，胸式呼吸是大多數人常用的呼吸方式。 胸式呼吸雖然是很自然的呼吸方式，但只使用到一小部分的肺部，必須提高呼吸頻率才能吸進更多氧氣。 你跑步的時候是用胸式呼吸嗎？ Nike 全球跑步資深總監 Chris Bennett (綽號 Bennett 教練) 解釋：「你的肌肉並未獲得足夠的氧氣。 」更糟的情況是：「當我們無法得到足夠的空氣時，我們直覺的反應就是要做更多的呼吸，這又讓呼吸變得更短淺。 」這樣的循環會加劇眼前的艱難度，何不在你意識到之前及時停下腳步休息？
2022年7月29日 · 其實如果能夠好好掌握呼吸頻率及節奏，橫隔膜不但不會痛，更可以跑得更遠、更省氣力！ 今天 Bowtie 請來運動專家「運動筆記 Running HK」及 3 位專業教練，包括仇季新教練、陳家豪教練及周子雁博士來與大家分享跑步呼吸攻略，讓大家跑起來更得心應手。 呼吸的用途及最理想的呼吸法 教練們給初學跑者的跑步呼吸頻率建議 教練們給進階者的小建議 跑步時橫隔膜會痛？ 為什麼？ 可以如何解決方法？ 其他跑步Tips. 呼吸可以為人體提供所需要的氧氣需求及排除體內多餘的廢氣。 而坊間有各式各樣的呼吸方法，如胸式呼吸、腹式呼吸等，不過仇季新教練、陳家豪教練及周子雁博士均認為沒有最理想的跑步呼吸法，沒有一個特定的標準，最重要是跑者感到自然及舒服。
2022年2月28日 · 跑步时到底要怎么呼吸？ 通过平时日常生活里建立鼻吸鼻呼、横膈膜呼吸的良好呼吸「习惯」之后，延伸到跑步运动上，在强度能够负荷的状态下，我们应该尽可能的采取鼻呼吸。
2023年3月8日 · 以下几个科学呼吸方法推荐给跑步爱好者： 腹式呼吸法 进行腹式呼吸练习，可以为跑步时正确运用呼吸技术做好充足的准备。如果大家在平时不习惯用膈肌呼吸，那么跑步时也无法用膈肌呼吸，这会导致呼吸变浅。每天有几次把双手放在腹部，通过鼻子 ...
