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  3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › bad-and-goods-of【拉筋好處】拉筋好處及壞處！每日10分鐘6個拉筋動作感受懶人運 ...

    拉筋好處. 根據《美國心臟與循環系統雜誌》的研究指出，柔軟度較佳的人，血管比較有彈性，而彈性則有助於緩解血壓問題；相反地，筋太硬的話，肌肉及血管有機會出現伸縮困難，從而引發各種心血管疾病。 >>>查看編輯推薦的瑜珈墊. 【骨膠原湯水】骨膠原作用是什麼？ 中醫師推薦5款骨膠原湯水食物及骨膠原流失原因. 【減肥早餐食譜】營養師推薦3款燕麥早餐 | 懶人減肥早餐健康美味飽肚！ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 9個拉筋好處.

  4. www.edh.tw › article › 22547拉筋不是越長越好，筋太鬆反而會受傷！真正穩定關節這樣做 - 早安健康

    2019年9月4日 · 拉長肌腱、放鬆肌肉的「拉筋」. 一般人對於「筋」的認知，可能是肌腱，就是看起來白白的、吃起來很軟Q的部分，但其實筋不只有肌腱，「筋」真正的意義是「有力量的肉」，因此應該包含「肌肉」和「肌腱」。. 以人體構造來說，肌肉的末端演變成 ...

  5. www.elle.com › tw › beauty9大拉筋的好處！每天睡前6個拉筋動作有助消除水腫、維持心血管年 ...

    2023年11月8日 · 美容. 健身飲食. 9大拉筋的好處！ 促進血液循環、消除水腫，每天10分鐘6個睡前拉筋動作有助維持心血管年齡健康. 簡單的拉筋動作卻可以幫助身體變得更放鬆、健康！ By Sandy Hsu, EMMA KOO and YOUNIE TSANG（ELLE HK） Published: 2023/11/08. 拉筋的好處是什麼？ 筋太硬原來影響血管年齡！ 生活繁忙，運動機會少。...

  6. midwayforyou.com › article-wk005你愛拉筋嗎?拉筋拉錯，不會養生反傷身!拉筋原理、正確動作一次示 ...

    2021年8月1日 · 迷思破解：為什麼運動前不適合做靜態伸展呢？. 以往在開始進行主要運動前，總會先來個靜態的伸展運動，而且大家以為伸展的時間越長，暖身活動就做得越充足。. 其實我們的肌肉就像橡皮筋一樣，如果一開始運動之前就拉鬆了，反而會讓運動表現下降，而 ...

  7. goodtime.com.tw › blogContent › 184拉筋必知4個觀念！拉筋好處、有效改善動作一次get！ - 好時光-最 ...

    • 拉筋怎麼做？4大正確觀念看這裡！女孩們都知道拉筋能夠幫助肌肉放鬆、舒緩運動後的痠痛症狀，但沒有運動也需要拉筋嗎？究竟拉筋怎麼做才最正確？這邊為妳解答！
    • 拉筋好處有哪些？不愛動的妳得多拉筋才行！(一) 拉筋好處1：放鬆肌肉和加強氣血循環。拉筋最廣為人知的好處就是放鬆肌肉！實際上，運動前拉筋熱身可以保護身體，防止肌肉突然劇烈拉扯帶來傷害；運動後拉筋伸展，也能減低隔天肌肉的痠痛程度。
    • 5招有感拉筋動作全圖解！擔心每天坐辦公桌，身體會越來越緊繃，甚至造成肌肉痛嗎？我們要為妳介紹5款有感拉筋動作，包括大小腿拉筋、腹部拉筋等。如果想擺脫小腿水腫、學習更多腿部拉筋姿勢，歡迎參加好時光課程，每堂課都會有專業教練帶妳完成更多有趣的拉筋動作喔！
    • 拉筋課程推薦：好時光女生運動樂園。想報名拉筋伸展課程，我們誠摯推薦妳來 好時光女生運動樂園！所有課程開放體驗，首堂優惠都只要399元！購買好幣（Good Token）點數，每堂課更平均只要300~480元！

  8. www.edh.tw › media_article › 1305運動前這樣拉筋是錯的！減輕痠痛、避免蘿蔔腿3種正確拉筋方式 - ...

    2023年5月24日 · 李曜舟物理治療師說明，拉筋最直覺的好處是增加關節活動度，同時減緩身體或關節僵硬症狀，在運動上也可藉由拉筋，增加運動表現；一般來說，拉筋分為3種，各自有其適用的時機。

  9. gogohealth.com.tw › lajin拉筋 對身體的影響：探索拉筋對身體的正面影響 - gogohealth

    2023年3月18日 · 在運動前後進行拉筋，可以提高運動效果，減少受傷風險。本文將介紹拉筋的好處、技巧以及拉筋與運動的結合，讓讀者更深入了解拉筋的意義和價值。我們還會探討拉筋對身體的影響，包括對肌肉、關節、血液循環的正面影響。