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1. • 有助於瘦身減肥

     • 拉筋伸展運動可以幫助我們放鬆緊繃的肌肉、雕塑身體線條，持之以恆的拉筋伸展習慣還能有助於瘦身減肥，讓身型比例看起來更修長！
     www.harpersbazaar.com/tw/beauty/bodyandhealth/g34377706/stretching-workout/

     「拉筋」舒緩痠痛還能瘦身減肥！6 招簡易伸展運動，雕塑難纏腰腹、臀腿線條！ - Harper's BAZAAR

2. 其他人也問了

   早上拉筋減肥有什麼效果?

   • 【早上拉筋減肥】現代女性的生活十分忙碌，要下定決心鍛練美好線條，實在不容易。 今天小編跟大家介紹一組早晨拉筋動作，只需5分鐘就可以增加肌肉彈性和線條美；更可以提升專注力、解消壓力，即使工作一整天仍然充滿好氣息。 早上拉筋減肥有什麼效果？ 在早上做肌肉伸展，可以促進血液循環，使血液流通至全身。 簡單的拉筋動作，就可以讓你上班時更有精神。 腎上腺素荷爾蒙可以提升動力，精力充沛的工作一整天。 早上拉筋可以促進荷爾蒙的分泌。

   【早上拉筋減肥】5分鐘去水腫、拉出線條美！簡易10個動作極速消脂 | …

   www.sundaymore.com/女性健康/早上拉筋減肥-動作好處-去水腫-884915/

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   拉筋有什麼好處?

   • 9大拉筋的好處！ 每天睡前6個拉筋動作有助消除水腫、維持心血管年齡健康 9大拉筋的好處！ 促進血液循環、消除水腫，每天10分鐘6個睡前拉筋動作有助維持心血管年齡健康 簡單的拉筋動作卻可以幫助身體變得更放鬆、健康！

   9大拉筋的好處！每天睡前6個拉筋動作有助消除水腫、維持心血管年齡 …

   www.elle.com/tw/beauty/health/g45762754/bad-and-goods-of-stretching-pose/

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   背部拉筋可以減肥嗎?

   • 背部拉筋減肥之所以能夠起到減脂的作用，是因為多為背部拉筋可以舒緩脊椎的壓力，減少脊椎的壓力。 當自律神經無法好好協調時，就會引致身體各機能不調，造成脂肪積聚、消化不良、筋骨生硬、肌肉緊繃等問題，而且多進行背部拉筋不但有鬆弛神經的功效，更有效刺激棕色脂肪細胞的活性，增加脂肪燃燒的速度。 醫生也推薦的背部拉筋減肥做法十分簡單，其實做法就猶如平日伸懶腰一樣，雙手稍為用力向上方伸展，令背部肌肉得以拉伸，釋放脊椎的壓力，並刺激棕色脂肪細胞燃燒脂肪。

   8個拉筋減肥好處 醫生推薦：每日3次伸展即燒脂| Perfect Medical

   www.psmedical.com.hk/blog/slimming-tips/8-stretching-advantages-to-keep-fit/

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   運動前可以拉筋嗎?

   • 運動前 ：運動前拉筋是理所當然的觀念，不過最近也有研究顯示，靜態拉筋會使運動表現退步。 建議以抽搐性拉筋等動態拉筋為主，讓運動表現不打折。 劇烈運動或重量訓練中 ：在 劇烈運動 當中，可以適當穿插一些拉筋動作，可以緩和肌肉張力，減輕疲勞，讓後半段的運動效果更好。

   如何拉筋才是正確的？拉筋的方法和時機 - 台灣營養

   www.taiwannutrition.com/blog/tips-for-stretching/

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3. www.psmedical.com.hk › blog › slimming-tips8個拉筋減肥好處 醫生推薦：每日3次伸展即燒脂| Perfect Medical

   www.psmedical.com.hk › blog › slimming-tips

   • 庫存頁面

   日本醫生的研究指出，定期進行拉筋減肥運動，特別是針對上半身的拉筋伸展動作，能夠最有效地刺激棕色脂肪細胞的活動，提高減脂肪的成效，因此拉筋減肥絕非「空穴來風」，多拉筋的話的確能夠促進脂肪燃燒的速度，達到 瘦身減肥 的效果。. 醫生推薦 ...

4. 影片

   • 

     13:03

     youtube.com

     12分鐘全身伸展拉筋運動 預防粗腿 減輕痠痛 | 12 MIN FULL BODY STRETCH-recovery, flexibility【Bellysu減肥中】

     2020年9月6日

     觀看次數：76.9萬

   • 

     elle.com

     9大拉筋的好處！促進血液循環、消除水腫，每天10分鐘6個睡前拉筋動作有助維持心血管年齡健康

     2023年11月8日

   • 

     48:36

     youtube.com

     名醫鬆筋抗三高「拉筋養生法」專家教你安全又有效地拉筋！健康2.0 20180805(完整版)

     2018年8月5日

     觀看次數：333.9萬

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5. www.elle.com › tw › beauty9大拉筋的好處！每天睡前6個拉筋動作有助消除水腫、維持心血管年 ...

   www.elle.com › tw › beauty

   2023年11月8日 · 每天睡前6個拉筋動作有助消除水腫、維持心血管年齡健康. 9大拉筋的好處！. 促進血液循環、消除水腫，每天10分鐘6個睡前拉筋動作有助維持心血管 ...

6. jumprope.cc › 每天拉筋會瘦嗎？每天拉筋會瘦嗎？——拉筋的正確方法和注意事項 | 下 ...

   jumprope.cc › 每天拉筋會瘦嗎？

   • 庫存頁面

   健身界一直流傳拉筋可以幫助減肥的說法，不少人會透過每天拉筋來嘗試瘦身。 然而拉筋的主要作用是伸展肌肉，並非燃燒脂肪，因此拉筋並不能直接讓人瘦身。

   • 影片時長: 3 分鐘

7. www.mameshare.com › 拉筋好處-體重形態控制-提升拉筋3大好處：除了體重形態控制 更可提升運動效能 - 分享媽

   www.mameshare.com › 拉筋好處-體重形態控制-提升

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   2024年8月17日 · 拉筋3大好處：除了體重形態控制 更可提升運動效能. 拉筋作為一種鍛煉方式，影響範疇遠遠超過簡單地提高肌肉靈活性。. 事實上，它具有各種健康益處，其中之一就是助於體重形態控制。. 下面我們將深入了解拉筋對於減肥的影響和好處。. 對於減肥來 ...

8. www.sundaymore.com › 女性健康 › 早上拉筋減肥-動作【早上拉筋減肥】5分鐘去水腫、拉出線條美！簡易10個動作極速消 ...

   www.sundaymore.com › 女性健康 › 早上拉筋減肥-動作

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   2024年2月25日 · 早上拉筋減肥1. 開肩動作. 動作：蹲著，伸直雙手，打開放鬆向前轉動；重複30秒。 動作好處：這動作可以放鬆我們肩膊，促進上身的血液循環。 （圖片來源：Zoesportdiary） 早上拉筋減肥2. 開腿側腰伸展. 動作：左腳伸出，然後舉起右手向左腳方向伸展。 30秒後重複做另一邊。 動作好處：可以伸展到我們的側腰，同時提升大腿的內側的拉扯感，增加柔韌性。 （圖片來源：Zoesportdiary） 早上拉筋減肥3. 貓式伸展. 動作：抬頭時吸氣、垂低頭拱背時呼氣；重複30秒。 動作好處：這組動作可激活我們的脊椎、 放鬆我們的背部，非常適合長期久坐的一班OL女生。 早上拉筋減肥4. 側身弓步.

9. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「拉筋」瘦身好處多，運動前拉筋還能防受傷，10款超簡易動態拉筋 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   2024年8月13日 · 運動前適合做動態拉筋，運動後則適合做靜態拉筋，以下推薦你10款拉筋動作每次挑4-5款，為你的訓練做足準備。