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拔河的技巧. (一)拔河基本姿勢運用. 1.基本姿勢-不要彎蹲而應全身舒展。 2.身體方向-絕對不要身體側向壓繩。 3.預備站姿-膝蓋外側彎重心在後跟。 4.肌肉力量-手臂靠著身體雙腿伸直。 5.維持體軸-保持全身最佳伸展狀態。 6.利用體重-保持適當姿勢不可太低。 7.小腿角度-用骨骼而非肌肉支持。 8.拔河開始-使大腿保持水平之上。 (二)拔河姿勢介紹. 補充： 拔河技巧.
透過面對面互拉，練習拔河基本動作。. 動作步驟：1.面對面2.腳尖頂腳尖3.雙手互握（或握手腕）4.慢慢往後躺（背打直）5.雙腳打直（進階則往下蹲 ...
第二單元：場地、器材、裝備第三單元：拔河技術教學第四單元：拔河規則解析.
2020年12月28日 · High滴老師大學時代是叱吒風雲的師大拔河隊隊員喔～ 現在就讓High滴老師用最簡單清楚的說明和示範，帶你體會繩之魂的團隊運動！
認識拔河器. 1-1-1 老師示範組裝拔河器具,並引導學生一同來協助。. 1-2-1 確實檢核學生是否穿著厚實運動服裝和高摩擦係數運動鞋. 1-3-1 觀賞國片[ 志氣]]的拔河立志短片,來介紹拔河運動。. 1-3-2 進行暖身運動(頸部、腰、手臂、手腕關節、腳部關節、腳踝等)(教學 ...
2022年8月5日 · 一、想順利參賽的必要條件：過磅. 拔河比賽開始前. 我們必須先進行最重要的部分：過磅. 拔河比賽中. 較量的團隊每邊場上有8人、候補2人. 團隊8人總體重不得超過參加組別的指定重量. 例如： 男子600kg組別. 計算方式為600÷8=75. 所以每個人至少要達到75kg這個目標體重. 而我今年1月參加國手選拔時. 也是一個月減了15kg. 才有資格參加比賽. ⚠️ 極端減重方式勿輕易模仿！ 若是團隊總和過磅體重超標. 則是無法參賽. 二、拔河比賽規則. 簡單來說. 一場比賽是以3戰2勝制去分勝負的. 所以一場需要比2局. 若是有10隊. 我們就必須比20局（不包含決賽） 而勝負關鍵在於我們必須將重心往後放. 身體呈傾斜角度. 想像腳向前推的感覺. 盡可能往後走. 想辦法把對方拉過來.
當裁判看到兩隊教練“已準備好”之手勢後，應以口令和手勢循序進行下列指令：. Pick up the rope (舉繩) 隊員應以規則第十一、十二和十三條之握繩法握繩，雙足平貼地面。. Take the strain (拉緊) 須將繩子拉緊；在室外比賽時，每位選手可以伸展腿之鞋跟或鞋邊以 ...
拔河運動重力道、也重技巧，拔河的姿勢更攸關比賽安全性。 根據國際拔河競賽規則，拔河選手有三個基本姿勢： 一是握繩時，雙手手心要向上；
第一條：依據. 本傳統拔河運動規則，是參酌中華民國及比賽現況 綜合訂定。 第二條：比賽場地及用繩. 一、比賽場地. 1、比賽場地必須是水平線而且坦。 PU 、PVCPVC 、 組合橡膠水泥地面草地等皆可。 2、比賽場地範圍及標線：長 60 米寬 15 米並於場地中央劃一直線（心 線）。 線）。 3、指揮區在拔河道兩側，每隊者以 2人為限 (含領隊或教練 )。 二、比賽用繩. 1、比賽用繩的規定. （1）材料：馬尼拉麻繩. （2）長度： 60m ～70 m；。 （3）圓周 ：繩子外15cm 15cm～17c m。 比賽用繩子上不能有結節或握把. 2、比賽用繩的標誌 ：繩子上共有 5個標誌，寬度為 5cm 5cm。
每一位拔河選手都應使用赤裸的雙手正手握繩，雙手掌心向上；除了後位之外，繩子應穿過身體和手臂上端之間。 後位握繩法參見規則第十三條。 任何其它導致繩子不能自由移動之握繩法，皆為鎖繩犯規。
