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2020年12月13日 · 新手登山. 台灣的高山密度居全球島嶼之冠，非常適合發展登山健行，這類的戶外活動雖然得以讓您欣賞到大自然之美，但如果您沒有做好任何準備，仍具有高風險的危險性存在，本專題希望能提供從事登山健行活動的愛好者，在實際走進山林之前，先 ...
2021年10月23日 · 讓我來告訴你吧！ 作者： Hiker CP. 0. 收藏 留言. Hi 大家好，我是Hiker CP，今天要來和各位分享的路線是「三峽五寮尖夜爬＋經典路線」 身為三峽人的我，過去來過不下數十次，這次算是疫情後第一次回歸山林，所以選擇五寮尖作為開頭，打開回歸登山的第一步。 請繼續往下閱讀. 五寮尖算是一座，新手老手都合適來的地方. 新手可以體驗到登山需使用到的各種不同肌群和技術，上坡、下坡、橫渡、拉繩、上攀等等，感受你想不想繼續爬山 (誤）。 老手則可以訓練負重、速度、測試裝備等等。 這次想說從來都沒有夜爬過，這次要來去看個日出，戴上頭燈，穿上好香的新越野鞋gogo，結果爬太慢在牛背岩就日出了 (我就慢）。 星期一的五寮尖，整座山只有5個人左右，山頂更是難得空無一人。
2021年5月13日 · 2021/05/13. 專題. 登山新手指南. 登山新手，該怎麼準備我的裝備？ <衛浴篇> 將衛浴兩字拆開，就是「衛生」與「沐浴」，而本篇也將分成「衛生用品」與「盥洗用品」兩部份來介紹。 先前我們逐步建構了山中的廚房還有臥室，今天再補上這最後一塊拼圖，山小屋就可以準備驗收交屋囉！ 作者： 駝背少女. 0. 收藏 留言. ｜盥洗用品｜. 牙膏、牙刷、牙線. 三餐加上行動糧，讓我們登山的過程中，處於幾乎一直在進食的狀態，而行動糧裡又不乏甜食，要是沒做好牙齒保健，下山就要去找牙醫師報到了。 請繼續往下閱讀. b 與日常生活不同的是，因為所有的東西都必須背負在身上，重量是很大的考量，帶一盒牙線上去還可以接受，但若是帶一整條家用的牙膏上山...只能說I服了U。
2022年1月7日 · 十二月之後日本全國正式進入冬山的季節。. 正如前述所說，在積雪較多期間前往登山是有風險的，而且需要具備專業技術。. 因此針對雪季登山，建議初學者不要貿然進行以攻頂為目標的登山活動，先從雪地健行開始慢慢熟悉雪地才是上策。. 穿著雪鞋 ...
2021年9月27日 · 2021/09/27. 專題. 登山新手指南. 《你一定要知道的43項登山醫學知識 》登山能不能吃安眠藥？ 許多山友上山後常因過度興奮或外在環境干擾而有失眠情況，為了避免造成隔日行程精神不濟，很多人都會選擇服用安眠藥來獲取一夜好眠。 到底登山能不能吃安眠藥呢？ 來聽聽陳崇賢醫師怎麼說！ 作者： 運動視界編輯. 0. 收藏 留言. 《 你一定要知道的43項登山醫學知識. 》 陳崇賢 著 / 水靈文創出版. 請繼續往下閱讀. （以下節錄自本書 p.90-92） 我自己是「反對」在高海拔的環境使用安眠藥的；真的要使用，也應該在完整的評估過後，再考量是否使用。 原本的「路易絲湖急性高山症評分」，共有五大項：頭痛、虛弱、無力、噁心嘔吐、頭暈目眩、睡眠障礙。
2021年9月11日 · 一套合宜的登山訓練計畫包括本章的基本概念提到的有氧和無氧心血管訓練、重量訓練、柔軟度訓練、技能養成、交叉訓練、適當地補充能量，以及充足休息和復原過程。 許多登山者一週數天會花一至兩小時做體能訓練，也會在週末進行長時間的山區活動。 熟練某種活動的最好辦法就是實地進行。 而，當你無法真的實行某項登山活動時，仍有許多能夠幫助你準備到最佳狀態的訓練可以選擇。 本章為個人體能調適、進而優化每個登山者的訓練時間提供了綱領。 目標設定. 為了達到登山時的最適狀態，首要工作就是了解何謂自身的最適狀態。 這個章節所定義的登山最適狀態，是指身體在山野間行動之際，全身能舒適地伸展，並且儲備足夠的力氣與後勁以面對未能預知的挑戰。 在設計一套適宜的訓練計畫之前，必須確立你的最終目標與達成步驟。 請繼續往下閱讀.
2020年7月29日 · 在登山的時候，真的很考驗自己的身體狀況，尤其是在山上還有可能會有高山症的情況，一定要做好準備再上山。
