搜尋結果
斷食的完整名稱是 間歇性斷食法（intermittent fasting），作 法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用分解 脂肪。
2022年7月21日 · 斷食法 (Fasting) 斷食法，簡單來說，就是你在一段時間內完全或幾乎完全停止進食，禁止進食通常持續12~24小時，但是有些類型會持續數天。. 禁食期間只允許喝水、咖啡和其他零卡的飲料，但不允許吃固體食物。. 斷食並非是什麼奇特的方法，很多宗教都有斷食 ...
2024年8月1日 · 與一般的傳統減肥方法不同，斷食適合人群 相當廣泛，它不須計算和控制每日攝取熱量，只要調整進食和斷食的時間，不用刻意節食也能達成減重目標，可說是相當低門檻的減肥法，這也是 斷食 法如此受大眾推崇的原因。
2024年9月12日 · 斷食法的全名為間歇性斷食法（Intermittent Fasting, IF），其定義為在某段時間內不食用任何會產生熱量的食物，讓胰島素（insulin）休息，並提高升糖素（glucagon），以利分解脂肪；因此有人稱為時間限制飲食（Time Restricted Feeding, TRF）。 所謂斷食法的概念在於限制熱量，起源於20世紀末，科學家發現減少熱量的攝取會增加生物的壽命。
2023年5月13日 · 間歇性斷食 （Intermittent fasting, IF）是指在12小時、甚至幾天的時間內，都不攝取熱量，或只攝取少量的熱量，持續2~21天左右，進而改變身體代謝模式的飲食法。. 維持身體功能運作所使用的熱量，主要是葡萄糖，但長時間不進食的情況下，身體會開始燃燒儲存的 ...
減重飲食3大原則. 想要達到高效減重成果，除了維持穩定運動量，還必須搭配飲食才能見效。 「飲食時間」「總熱量」與「飲食內容」都會影響減肥成效，例如「168斷食法」就是選擇在固定的時間裡，適當採取低醣飲食達到減重效果。 推薦閱讀：168斷食好難？ 4位素人21天實測 體重、膽固醇前後變化驚人. 斷食法為什麼有效？ 斷食法最重要的是斷食「時間」要足夠，才能進入「燃脂」！ 在這段期間內，葡萄糖和肝醣皆被身體消耗完畢後，才會啟動燃燒脂肪作為身體能量來源。 我適合哪種斷食法？ 對一般健康成人而言，禁食時間愈長、效果就愈好，但也不是每個人都適合間歇性斷食法。 52輕斷食、168斷食、甚至1212斷食法，我到底適合哪一種？ 延伸閱讀：想減重卻不知道怎麼做才有效？ 試試「科學減重法」
2021年4月23日 · 什麼是「168間歇性斷食法」. 間歇斷食（Intermittent Fasting）並不是一種節食的硬性規則，而是「調整進食時間」的飲食方式。. 168斷食法顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內，其餘16小時只能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶，靠計算時間吃東西而不是 ...
2024年10月28日 · 回到目錄 斷食法減肥：隔日斷食 (Alternate Day Fasting) 隔日斷食（Alternate Day Fasting, ADF）旨在通過交替進行斷食和正常飲食來促進體重減輕。在這種方法中，斷食日的卡路里攝取量通常限制在500卡路里以下，而在非斷食日則可以正常進食，主要優點在於它不需要中斷式的卡路里限制，讓人能夠在非斷食 ...
2022年7月27日 · 好處、壞處有哪些？. 「4種間歇性斷食」大公開. 間歇性斷食（Intermittent fasting, IF）是指在12小時、甚至幾天的時間內，都不攝取熱量，或只攝取少量的熱量，持續2~21天左右，進而改變身體代謝模式的飲食法。. 良醫劃重點 撰文者： 盧映慈 2022-07-27. 168斷食、52斷 ...
斷食全名為間歇性斷食法（intermittent fasting, IF），是調整進食時間的飲食方式，透過限制在指定時間內進食，讓身體在剩餘的時間分解脂肪。 IF 是一種在禁食和進食期間循環的飲食模式。
