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1. health.ettoday.net › news › 15599932週鏟肉2kg！日本超夯「地瓜減肥3吃法」 營養師激推：挑早上吃最 ...

   health.ettoday.net › news › 1559993

   2019年10月27日 · 日本減重專家二宮真樹激推「地瓜減肥3吃法」，據說不僅能在2週內成功瘦2公斤，還有助降體脂。 富含膳食纖維的地瓜，許多超商及路邊攤都可隨手買來食用！但本身屬澱粉類的地瓜，看在減肥ING的人眼裡仍有些擔憂。

2. www.edh.tw › article › 20175營養師認證地瓜減肥4吃法，2周甩2公斤還降體脂！ - 早安健康

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   2024年9月4日 · 地瓜甘甘甜甜，又是澱粉類食物、熱量也不少，感覺好像比吃飯更容易胖？其實地瓜能減肥！日本營養師推薦超輕鬆的地瓜減肥法，只要做到4個重點就能輕鬆瘦身！

3. 影片

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     2:00

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     地瓜這樣吃，營養多、養血管還能降低膽固醇！【早安健康】

     2019年1月13日

     觀看次數：34.1萬

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     7:55

     youtube.com

     兩種烤地瓜方法！健康減重。按照這樣吃，老公瘦了五公斤！

     2023年10月24日

     觀看次數：70.3萬

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     11:33

     youtube.com

     超簡單「2步驟」在家烤出蜜汁 地瓜 100% 重現超商烤蕃薯 ｜ 減肥 優質澱粉 備餐好選擇｜烤箱料理 一次成功｜營養小廚房

     2022年9月7日

     觀看次數：11.2萬

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4. woman.tvbs.com.tw › fitness › 20014日本超夯「地瓜減肥3吃法」全聯就能做到！加碼2款減醣好物|女人 ...

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 20014

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   2020年9月3日 · 減肥人可以試試日本超夯的「地瓜減肥3吃法」，將三餐中的其中一餐主食換成地瓜，而且還要吃「冰的」以便增加抗性澱粉，最後「帶皮」吃才是最好。

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5. today.line.me › tw › v2營養師認證地瓜減肥4吃法，2周甩2公斤還降體脂！ | 早安健康 - ...

   today.line.me › tw › v2

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   每年幫助200人以上成功減肥、頗具知名度的日本管理營養士二宮真樹，近期在日本健康節目中指出，切地瓜時流出的白色黏液，其中就包含了能夠整腸、活化腸胃蠕動的藥喇叭苷（jalapin），再加上地瓜本身豐富的膳食纖維，讓幫助消化的效果更好，加速體內

6. healthylives.tw › Art › 超夯【地瓜減肥法】讓你一週超夯【地瓜減肥法】讓你一週掉2公斤！營養師：這一類人別輕易嘗

   healthylives.tw › Art › 超夯【地瓜減肥法】讓你一週

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   2017年3月29日 · 地瓜，一個「上港有名聲，下港有出名」（請用台語發音 ^_^ ），從台灣北賣到台灣南最夯的食物；一個在減肥排行榜上最常出現的食材；也是最夯的養生食物之一；而隨便在 Google 查詢地瓜兩字，更是會找到一大堆和＂減肥＂、＂排毒＂等連在一起的字串。

7. 其他人也問了

   地瓜可以減肥嗎?

   • A：地瓜富含高纖維，升糖指數約55~70，並不像其他澱粉類動輒80、90，加上又是營養價值豐富的澱粉類食物，因此適合拿來做輔助的減肥飲食，但並不適合餐餐都以地瓜為主食，若三餐都以地瓜為主食，很有可能會因為食用過量而發胖。

   地瓜減肥什麼時候吃最好？4個QA教你這樣吃，抗老又容易瘦！

   www.msn.com/zh-tw/health/topic/地瓜減肥什麼時候吃最好-4個qa教你這樣吃-抗老又容易瘦/ar-AASX89U

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   每天早上喝一杯地瓜葉汁,能減肥嗎?

   • 每天早上喝一杯地瓜葉汁，可以讓你整天精神抖擻，提高 新陳代謝 ，同時也是很好的 排毒 、減肥食物。 地瓜葉 因生命力旺盛，不太需要噴藥施肥，種植成本較低，價格相應也較低，可說是庶民蔬菜。 抗癌第一名的地瓜，其葉子也是全身是寶，地瓜葉營養價值並不遜於地瓜。 地瓜葉富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、菸鹼酸、鉀、鈣、鎂等營養成分。 維生素Ａ含量名列蔬菜第七，纖維含量排名第五，食用後有飽足感，加上熱量低，是很好的減重食物。 地瓜葉含有多量的酚，具有抗氧化及抗癌性，可以去除血液中三酸甘油脂，此外又可降低膽固醇，具有防治高血壓、退肝火、利尿等功效。 鎂可以促進心臟、心血管健康，促進鈣的吸收和代謝，防止鈣沉澱在組織、血管內。

   早餐喝一杯地瓜葉汁補充一天能量 | 三高 | 排毒 | 新陳代謝 | 大紀元 - 大 …

   www.epochtimes.com/b5/16/4/11/n7543118.htm

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   地瓜怎麼養?

   • 一些已經養花有一段時間了的花友，只要看到可以栽植的植物或者是水果，就可以在家裡養一盆，當然地瓜也不例外，地瓜在春天很容易出現發芽的情況，可以把紅薯放在碗裡，加一些清水即可，只需要一個周的時間，地瓜就會冒出大量的葉片，然後長成翠綠的盆栽。 有一些等級更高的花友還可以把發芽的地瓜種到盆裡，做成盆景，瞬間就變得值錢了。 如果選擇放在碗中，在後面養護的時候，等到碗中的水徹底幹了以後再澆入少量的清水即可，水不要超過地瓜高度的一半，對於一些徒長枝可以進行修剪，或者是一些過密的枝條也可以減掉。 還可以進行摘心，去除頂端優勢，讓枝條變粗，植株更飽滿。 如果選擇把地瓜埋到花盆中，作為盆栽，後期養護的過程中保證土壤疏鬆不板結，澆水按照見幹見溼的原則，地瓜就會抽出許多枝條，長得就像綠蘿一樣。

   地瓜發芽之後不能吃了，直接栽起來，省下買花錢

   nonglinyumu.com/agriculture/389544.html

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   地瓜熱量高嗎?

   • 每100公克含290毫克鉀，而一般地瓜一條約200~300重，吃一條就可吃鄏600~700公克鉀，故可說是很好的鉀來源食物，想要補充鉀的人固然可多吃地瓜，但需要限制鉀的人也要留意它的攝取。 總結上述，從營養的角度來看，地瓜為屬於非精緻澱粉食物、富含纖維、維生素Ａ及鉀的食物，相較於一般我們日常所吃的澱粉類食物（飯、麵、麵包吐司等）來說，地瓜可說是相當好的一個營養又健康的澱粉類食物！ ［解碼］吃地瓜可以減肥嗎？ 既然講到減肥，就讓我們先來看看地瓜的熱量到底高不高吧。 每100公克124大卡，這是什麼意思呢？ 如果讓我們換成用食用量來看的話，這裡先問大家一般問題，一般吃地瓜你會選多大一條或吃多少？

   超夯【地瓜減肥法】讓你一週掉2公斤！營養師：這一類人別輕易嘗

   healthylives.tw/Art/超夯【地瓜減肥法】讓你一週掉2公斤！營養師：這一類人別輕易嘗試！｜每日健康Health-35mpXXKXioa.html

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   地瓜葉有什麼營養價值?

   • 【大紀元2016年04月11日訊】（大紀元記者李熙綜合報導） 地瓜葉 生命力旺盛，只要一塊空地就能讓它生生不息地繁殖生長，而其營養價值更是得到了很多國家的認同，並將它列入到健康食物中。 每天早上喝一杯地瓜葉汁，可以讓你整天精神抖擻，提高 新陳代謝 ，同時也是很好的 排毒 、減肥食物。 地瓜葉 因生命力旺盛，不太需要噴藥施肥，種植成本較低，價格相應也較低，可說是庶民蔬菜。 抗癌第一名的地瓜，其葉子也是全身是寶，地瓜葉營養價值並不遜於地瓜。 地瓜葉富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、菸鹼酸、鉀、鈣、鎂等營養成分。 維生素Ａ含量名列蔬菜第七，纖維含量排名第五，食用後有飽足感，加上熱量低，是很好的減重食物。

   早餐喝一杯地瓜葉汁補充一天能量 | 三高 | 排毒 | 新陳代謝 | 大紀元 - 大 …

   www.epochtimes.com/b5/16/4/11/n7543118.htm

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   地瓜什麼時候吃最好?

   • 雖然地瓜為「減醣」的好幫手，又富含膳食纖維，但終究是澱粉類，吃多仍會發胖，所以建議夜晚缺乏運動的網友們，應避開於夜間時段攝取，挑在早上時段吃最好。 諮詢專家：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長。

   2週鏟肉2kg！日本超夯「地瓜減肥3吃法」 營養師激推：挑早上吃最好 …

   health.ettoday.net/news/1559993

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8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition想靠「地瓜減肥」怎麼吃？營養師曝吃地瓜把握3原則有助減重，原 ...

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   2024年8月27日 · 營養師程涵宇在臉書分享了3種顏色地瓜各自的功效，並告訴大家想要「地瓜減肥」應該怎麼吃？ 把握這3個原則就能輕鬆利用地瓜減重啦～經常在吃 ...

9. www.edh.tw › article › 34153甩肉不挨餓！一餐主食換地瓜，3個訣竅讓排毒減肥威力倍增！ - 早 ...

   www.edh.tw › article › 34153

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   2023年7月11日 · 日本生活情報網站ANY＋LIFE編輯部介紹了一招地瓜減肥法，無需忌口只要跟著做，你就會發現身上肉肉都跟你說掰掰！ （編輯推薦： 為何蔬食讓阿婆血糖爆表？

10. 圖片

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