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圖片: medicalinspire.com
- 牛奶是健康饮品，但很多亚洲人会抱怨喝完牛奶以后很快就拉肚子，尤其是在早上空腹服用牛奶以后。 亚洲人群90%以上都存在乳糖不耐受的情况，牛奶中含有大量乳糖，乳糖在进入体内以后不能被乳糖酶所分解，所以集聚在肠道就会增加肠道蠕动，引起腹泻。 早上喝牛奶容易拉肚子，还跟肠道蠕动的规律有关系。 肠道蠕动最活跃的时候是早上刚起床以后，如果这时服用了寒凉性质的牛奶，可能会加快肠道蠕动，出现拉肚子的情况。 出现这种情况建议患者可以服用舒化奶或改用酸奶。 如果要服用牛奶，一定要在加热之后再服用。
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5 天前 · 許多人習慣早上起床喝牛奶當早餐，但有的人認為清晨空腹喝牛奶，容易導致腹瀉；另有些人認為早上的胃酸過多，空腹喝牛奶，會和牛奶中的鈣質產生化學反應，形成沈澱性的化學物質，不利營養吸收。
2024年6月25日 · 因此，若想以喝牛奶來獲取適量的營養素，為了避免腹瀉症狀發生，建議患者喝牛奶時遵從以下方式： 1.少量多餐： 營養建議人體每天攝取1～2杯牛奶（1杯約240c.c.），乳糖不耐症患者可以分次喝、每次的份量不要太多，以少量多餐為原則，可以降低乳糖不耐的
2020年3月30日 · 喝牛奶會不舒服的3大常見原因. 1.酪蛋白敏感. 牛奶中有30%的酪蛋白 （連結），酪蛋白分成多種不同形式，像是A1、A2等，有研究發現許多人對於牛奶產生不適應，是由於牛奶中酪蛋白的A1-beta形式，進入到腸胃道中，會引起發炎因子增加與免疫反應 （連結）。 使得腸胃出現類似乳糖不耐的症狀，另外也有研究發現A1-beta形式的酪蛋白還有可能引起乳糖吸收不良，加劇乳糖不耐的症狀！ （連結）...
2022年11月25日 · 明明喝牛奶拉肚子以前不會發生，為什麼現在早上喝牛奶拉肚子？ 為什麼小時候喝牛奶沒事，長大之後卻會拉肚子呢？ 原因在於體內 乳糖酶 的變化，幼兒時期以母乳為主食，而母乳當中碳水化合物的主要成分就是乳糖，因此嬰兒的腸道內會擁有自媽媽體內攝取的高活力乳糖酶可以分解乳糖，但隨著年齡成長以及飲食習慣的關係，碳水化合物來源不再只有乳糖，而是還有其他各式各樣的多醣，進而減少身體製造乳糖酶酵素，最終變成身體缺乏乳糖酶而較不易分解乳糖的情況。 以下歸納出3種可能會導致你喝牛奶拉肚子的原因，提供參考： 1.乳糖不耐症.
2024年8月27日 · 營養師透過這篇專欄幫助大家釐清喝牛奶拉肚子的原因，以及民眾對於乳糖不耐症的迷思，若有相關困擾，不妨試試看營養師建議的幾種方法，讓自己「舒服」喝牛奶，獲得更完整的鈣質補充吧！
2020年6月9日 · 「喝牛奶」是每天攝取鈣質最方便的選擇之一，但許多人一喝牛奶就會肚子痛、拉肚子，一整天反覆跑廁所，苦不堪言！ 營養師高敏敏直言，就有很 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞
针对喝纯牛奶容易腹泻的朋友，甜甜君翻阅了大量资料，给诸位总结了几点建议： 一是避免空腹饮奶； 空腹时牛奶在胃肠道通过的时间短，其中的乳糖不能很好地被小肠吸收而较快进入大肠，可加重乳糖不耐受症状。 所以，要避免空腹饮奶，建议在正餐或餐后1-2小时内饮用。 二是少量多餐； 症状轻的可以把一袋牛奶分成两到三次来喝，来增加耐受性。 建议 从50毫升开始逐渐增加，帮助肠道逐步适应。 最好再和面包、饼干或馒头等固体食物搭配吃，可“稀释”牛奶中的乳糖浓度，有效缓解或避免不适症状。 也可以吃一些全麦食物先垫垫肚子，这样能够帮助身体提高对乳糖物质的吸收。 三是用其他食物代替牛奶；
