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2024年9月11日 · 課程將會教你如何計算卡路里，並教你如何量身設定妳每週的卡路里目標和碳水/蛋白質/脂肪比例，只要跟著計畫走，就能成功減去體脂肪！
營養師宋侑璇於新書《234瘦身飲食法》 中提到，若吃對早餐，一天中可多燃燒約500大卡的熱量 、且能提升身體8% ∼ 10%的基礎代謝率，以下BAZAAR與 ...
2024年7月21日 · 如果早餐吃的卡路里不足，很有可能還沒到中午就想吃甜食、增加攝取糖分的慾望。
2023年9月20日 · 「尚營坊」 營養師團隊列出32款早餐食物及飲品的熱量、脂肪，教分高卡、低卡早餐，為減重朋友提供更多選擇。 早餐7款粉麵脂肪卡路里 最低卡不是火腿通
2024年4月14日 · 而那些早餐的卡路里又有多少呢？ 立即來看一下 營養師 的推介吧！ 7款Keepfit早餐之選. 茶餐 卡路里. 註冊營養師 Dietitian Tinny 對茶餐廳早餐提出建議，建議到茶餐廳食早餐，最好選擇較低卡的火腿通粉、叉燒湯意粉及雪菜肉絲米粉，每碗約350千卡及含有2茶匙油。 相比起餐肉蛋公仔麵、沙爹牛麵、五香肉丁公仔麵，每碗約700千卡及含有5至8茶匙油，已可攝取少一半脂肪及熱量。 到茶餐廳食早餐，最好選擇較低卡的火腿通粉、叉燒湯意粉及雪菜肉絲米粉。 （圖片來源：Tinny Chan） 同時，營養師亦不建議粉麵配腸仔、煎蛋及牛油多士，因為這三款加起來等於多攝取碗半飯的熱量，如需要只選擇配一款，每款的熱量已有100至120千卡。 火腿通粉每碗約350千卡及含有2茶匙油。
2023年2月26日 · 「早餐吃得多不怕肥」這說法，要視乎當天所吸收的總卡路里。 如果早餐吃得多，而午餐、晚餐又沒節制，吃些肥膩的食物，過量還是會致肥的。 早餐卡路里大約應攝取500至600kcal。
2023年10月11日 · 志願者其後4 周採取早餐吃了全日卡路里的20%，午餐則吃下35%的卡路里，晚餐改吃了45%的卡路里。 研究結果反映，無論早餐吃得多或晚飯吃得多，這兩個組合的能量消耗狀況及體重減輕均是相同的。
2023年9月8日 · 減肥早餐早餐店你可以這樣吃，選擇高蛋白質、高蔬菜、低澱粉、低油脂、不加醬料的早餐。 掌握這些原則，減肥早餐熱量至少減少300大卡! 想了解更詳細的內容，請你一定要看下去!
2023年12月2日 · 本篇文章為大家精心設計的五種低卡早餐組合，每一組約 350 大卡，含有約 20 克的蛋白質，並需要特別注意膳食纖維的攝取。 第一款：雞肉飯糰 + 無糖豆漿或無糖黑豆漿. 為什麼我們選擇這個組合呢？ 雞肉飯糰能夠提供足夠的碳水化合物，相當於半碗的碳水化合物量，並且含有豐富的蛋白質。 搭配無糖豆漿或無糖黑豆漿，不僅能增加飽足感，黑豆漿還提供了額外的花青素。 這個組合不僅低卡，而且營養均衡。 第二款：溏心蛋筍飯糰 + 鮮奶豆漿或鮭魚海帶芽飯糰. 如果你想要多樣化一點，這個組合是個不錯的選擇。 溏心蛋筍飯糰提供約半碗飯的碳水化合物，再搭配鮮奶豆漿可增加蛋白質攝取，同時保持低卡。 也可以替換成跟它很像的鮭魚海帶芽飯糰，而鮮奶豆漿有牛奶的香味，是另一個可口的選擇。
今天營養師將與大家分享五款 7-11 必買的低卡早餐組合，跟著買就能在 7-11 輕鬆吃出健康！減肥、減脂時早餐應佔多少卡路里？首先，我們來討論一下早餐的熱量需求。如果你一天吃三餐，早餐應佔總熱量的 20% 到 25%。
