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2020年12月5日 · ＂事實上，若你是習慣吃美式、 港式早餐 的人，減少吃高熱量早餐，確實能在短期間達到瘦身的效果，但，長期下來，不吃早餐不僅會讓早晨的精神狀況不佳、血糖不穩，更會變相讓下幾餐的食量更大，進而攝取更多熱量！ 建議想要減肥還是要三餐穩定、均衡，單單少吃早餐是不會瘦的！ 延伸閱讀 : 小禎減肥甩肉40斤！ 超私密瘦身飲食菜單公開！ 韓式煎餅也入菜，根本吃貨女孩救世主！ 吃多少算剛剛好？ snapdish.co. 既然不能不吃早餐，那麼少吃一點會不會更好呢？ 營養師表示，答案正好相反！ 就像一句俗話說的＂早餐要吃得像皇帝＂，在早餐攝取適量的澱粉、碳水化合物，不僅能延長飽足感，還能讓精神更集中！ 甚至早餐吃得健康、大碗滿足，也能抑制一整天的口腹之慾！
2020年4月28日 · 早餐 是一天活力的來源，但由於現代人生活忙綠，有些上班族不是超商買早餐就是麵包店拿一個就走，早餐該怎麼吃得營養也是一門學問，要怎麼吃才能達到所需的營養又不會造成身體的負擔？ 營養師分享了3種早餐搭配方式，讓你吃得健康又充滿活力，讓 上班 時間不再昏昏欲睡！ 延伸閱讀：奇亞籽當正餐是錯的！ 營養師教你正確「奇亞籽減肥法」，不運動瘦10公斤靠這樣吃. 錯誤組合. 有些女生為了減肥而不吃早餐，或是吃錯東西其實都是不好的，是不是很常在早餐選擇吐司、麵包，再搭上含糖奶茶或紅茶，這樣的情況有可能造成只攝取精緻澱粉或過多的糖分。 並非都不吃澱粉而是要均衡攝取，澱粉主要成分是碳水化合物，在人體中可以轉化為葡萄糖成為能量來源，如以下這樣的組合。 延伸閱讀：誰說過年一定會吃肥？
2024年3月8日 · 早餐吃雞蛋是不少人的選擇，研究發現，早餐吃雞蛋能夠增加飽足感，更重要的是還能減少當天晚上的進食量，進而促進減肥！ 可以這樣吃：茶葉蛋或是水煮蛋都可以。 2. 香蕉的纖維含量很高，可以增加飽足感；尤其未成熟帶有綠色皮的香蕉，含有抗性澱粉，避免腹部脂肪的堆積。 可以這樣吃：微帶有綠色皮香蕉。 3. 優格. 富含豐富蛋白質的優格，是不少人的早餐選擇，其能減少飢餓感，同時避免變胖。 可以這樣吃：無糖優格。 延伸閱讀：斷食只排第 6 ？ 日本網友票選10大「最有效減肥法」：腹式呼吸減肥法、減醣飲食都上榜，第1名是「這運動」！ 4. 莓果. 研究發現，吃莓果會減少熱量攝取，草莓、藍莓、黑莓和覆盆子都是好選擇！ 其營養豐富，且纖維含量高。 可以這樣吃：莓果搭配無糖優格，效果更好。 5. 奇異果.
- 地瓜起司三明治+茶葉蛋。自從便利商店開始販售熟地瓜以後，地瓜真的成為許多增肌減脂者的代餐選擇～而在早餐的挑選上，為了增添飽足感，妳也可以選擇以地瓜、地瓜三明治為首選，滿滿膳食纖維促進早晨腸胃蠕動，並搭配茶葉蛋補充適量蛋白質，既能吃得飽，還可以將卡路里控制在307大卡！
- 烤雞沙拉+全脂鮮乳。對於減脂計畫更謹慎的女孩，想要避免澱粉的過量攝取，早餐也可能從沙拉下手！像是這款烤雞沙拉不只好吃，且營養均衡，無論是蔬菜類的攝取量，還是肉類蛋白質，甚至口感上的風味變化，都能同步滿足！
- 鮭魚海帶芽飯糰+無糖優酪乳。7-11的御飯糰類也是儂編最愛的懶人菜單！不僅口味多樣，且份量少、食用快速且方便，真的很適合上班族～不過想要維持完美體態，口味的選擇就得小心！
- 嫩雞沙拉+無糖豆漿。最後當然不能少了無糖豆漿的必勝組合啦！別再只會吃無糖豆漿配茶葉蛋，明天起妳可以選擇雞肉沙拉作為主餐，更加有口感、且還能補足豐富蔬菜纖維，另外，餐後也別忘了為自己多買一支香蕉，絕對是元氣滿分的早餐完美組合。
2022年3月1日 · 但礙於每天趕著上班，像是麥當勞、摩斯漢堡這樣快速且餐點豐富的速食店，就能成了多數上班族的早餐首選～但每天早上這樣吃真的健康嗎？ 正在執行瘦身飲食控制的我們，又該如何點餐而不使熱量超標呢？ 台灣人氣營養師Feibi這次就針對"麥當勞、摩斯漢堡"早餐，整理四種低卡飲食攻略，害怕身材走樣的必須要收藏。 延伸閱讀 : 美而美、台式傳統早餐怎麼吃不怕胖 ? 豬排蛋吐司加上"這個"零罪惡，饅頭夾蛋瘦身這樣吃400卡有找. 速食早餐怎麼吃沒有罪惡感？ source : Daniel Reche@pexels. 說起速食多數人第一個想法就是：肥胖的罪魁禍首！
＂事實上，若你是習慣吃美式、港式早餐的人，減少吃高熱量早餐，確實能在短期間達到瘦身的效果，但，長期下來，不吃早餐不僅會讓早晨的精神狀況不佳、血糖不穩，更會變相讓下幾餐的食量更大，進而攝取更多熱量！
2022年2月15日 · 別於西式精緻的早午餐形式，想必多數台灣人還是依賴豬排蛋吐司配大冰奶，又或者饅頭夾蛋配豆漿，這類型的台式傳統早餐組合，但這些讓人難以戒掉的熟悉味道，也隱藏著驚人的高熱量、肥胖地雷！ 到底台式傳統早餐怎麼吃不怕胖？ 減肥、體重控制者又有甚麼飲食搭配訣竅？ 跟著專業營養師這樣吃，不忌口也無負擔～ 延伸閱讀 : 吃麥當勞也可以減肥？ 專業營養師指點「低卡菜單」，麥克雞塊搭配"這個"500卡有找不怕熱量超標. 台式早餐控減肥這樣吃 ! 同樣也是早餐控的儂編，對於台式早餐的誘惑總是毫無抵抗力，每天早上一定要來一杯奶茶配豬排蛋吐司，又或者蛋餅加一杯大冰紅，說著說著口水都跟著流下來～不過你不曾注意的是，這些傳統早餐的熱量也相當驚人！
