搜尋結果
攝取足夠纖維質、有助體內膽固醇代謝 選擇高膳食纖維食物 搭配蔬菜、水果. 避免精緻糖類製品. 白開水是經濟實惠又健康的最佳選擇 奶精非奶製品，是由氫化植物油及澱粉組成 蛋糕、甜食、糖果、巧克力皆需少量選食. 避免精緻糖類製品. 類別 手搖飲品 超商市售飲品 名稱 珍珠奶茶 巧克力冰沙 冬瓜茶 可樂冰沙 檸檬紅茶 柳橙汁 容量(c.c.) 700 700 700 700 600 400 . 熱量(大卡) 550 510 252 217 216 180 .
民眾到底有沒有需要吃，吃了是否有所成效，以及怎麼挑選適合自己的保健食品，同時擁有中、西醫學背景的林吳烜主任說，與病人溝通時，他持開放的態度，不會只告訴病人這個不行、那個不行，而是請病人將正在服用的藥物與預備服用的保健食品資料一併提供
健康體重要確保，熱量攝取應控管 維持健康多運動，每日至少30分 母乳營養價值高，哺餵至少六個月 全穀根莖當主角，營養升級質更優 太鹹不吃少醃漬，低脂少炸少沾醬 2012/7/17民眾健康減重 Huang-Yu Chang 28
新國民飲食指南與減重飲食. 行政院衛生署基隆醫院. 許秋萍營養師. 何謂肥胖? 身體的脂肪組織超過了一定的比例. 男性體脂肪率超過二十五%,或女性體脂肪率超過三十% 腰臀圍. 一般腰圍/臀圍比,男性在0.95 ,女性在0.86以下才理想 . 身體質量指數(BMI) 體重( 公斤) 身高2( 公尺)2. = 18.5~24. 新版每日飲食指南. 5. 低熱量烹調. -- 你也可以吃得的低油-- 油有什麼好處. 保護重要器官. 幫助脂溶性維生素A、D、E、K的吸收 . 提供必須脂肪酸. 合成膽固醇及荷爾蒙. 維持皮膚光滑度. 吃太多油有什麼危險. 心血管疾病 -高血脂症、心臟病、中風. 癌症 -結腸癌、乳癌、攝護腺癌. 肥胖. 油脂來源 選用植物油. 可見油脂: 及堅果類. 不可見油脂:
內 容. 一般人對於體重的要求大多希望能瘦則瘦，如果刻意減重，也一定要在醫師或專業建議下減重，但若是非自願性的體重下降，這時候先不要開心省了減重費用喔，先查清楚體重減輕的原因，才是健康之道，身體發出的警訊您不可以忽略唷。. 衛生福利部 ...
出門前先吃些含高纖維的蔬菜增加飽足感。 飲料方面以未加糖的茶或白開水為佳，盡量 不喝果汁、汽水等含糖飲料；另外酒的熱量
減少「糖」類攝取，有哪些好處呢？王玟茵營養師說：「過量攝取糖除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險。而食品中的糖量增加時，熱量增高，也稀釋了其他必需營養素的含量」。
